bialy

ser biały, tuńczyk, odżywka, do tego zdrowe tłuszcze oprócz do odżywki

Rozumiem:) bo pytałem się jednego to powiedział, cytuję: Ale tak na gorąco, odstępy miedzy posiłkami są nie regularne, miód sztuczny to sobie może stać na półkach a nie do jedzenia. Ryz biały zastąp brązowym, a 6 posiłku nie rozumiem (masz zjeść jogurt z serem i polać to oliwą z oliwek?). wczoraj 21:15 Przy takiej ilości białka i braku nawodnienia [...]

No, to może być trudne... Ser biały jest DOŚĆ tani ;] A z tym chlebem....nie wiem gdzie mieszkasz, ale Warszawie różnica w cenie między dobrym ciemnym chlebem a chlebem białym jest ~20gr...

najtańszy razowiec kosztuje 2,4 za kilogram to tyle co biały

Śniadanie - 8.30 Płatki owsiane z mlekiem 3 jaja i kromka chleba razowego Pomidor B: 60g W: 90g T: 27g Czy mogę zastąpić ten owoc warzywem ? Drugie śniadanie - 11.00 Ryż brązowy Tuńczyk z puszki Oliwa z oliwek Rodzynki (ok 100g) B: 11g W: 60g T: 11g Obiad - 13.30 Makaron Makrela wędzona Ogórek, pomidor B: 35g W: 80g T: 10g Drugi obiad - 16.00 Ryz [...]

DZięki FinderX za cennne uwagi. Tamta sprawa nie dawała mi spokoju. Profil już uzupełniony i od razu nasuwają się pewne wnioski : 1) CZy moja klatka nie jest za mała w stosunku do mojego bicepsu. CO powinienem zrobić. Klatkę ćwiczę raz w tygdoniu 4 razy po 4 serie, tak samo plecy i nogi. Biceps triceps czy barki robię 3 ćwiczenia po 4 serie. CZy [...]

A więc na waszą prośbę dzielę się informacjami jakie otrzymałem. Ogólnie szata graficzna golda uległa zmianie, ja przykładowo dostałem złoty hologram... Napisałem i do dystrybutora PL i do centrali ON. Nie wgłębiając się w szczegóły ON produkuje białka w EU oraz w US i różnią się one od siebie minimalnie, choć jednak różnica jest. Tłumacząc tekst [...]

Na drugie sniadanie moze byc jogurt naturalny, do tego chleb razowy z twarogiem albo ew. chleb razowy z kawalkiem z piersi z kurczaka, do tego lisc salaty i pomidor ? ostatecznie może być, ale musisz dodać źródła zdrowych tłuszczy czytalem, ze serek wiejski z chlebem razowym tez jest dobry na 2 sniadanie lub duzy jogurt naturalny + owoc (jablko?). [...]

uwierz mi że jeśli chcesz coś zredukować to musisz ograniczyć węgle (do totalnego minimum ograniczasz ile się da) oraz tłuszczów nasyconych (tych po prostu unikasz) oczywiście nie ograniczysz węglowodanów do zera bo po pierwsze to nie możliwe a po drugie nie zdrowe także jeśli ktoś chce się odchudzać i unika węglowodanów a z drugiej strony pakuje [...]

jak wyżej, podaj konkrety, wtedy porozmawiamy co do wymienionych produktów - chaos jogurty light, ser biały chudy - okay soki light - tak samo mają cukier tylko mniej sery żółte i topione light - wolałbym już naturalne w mniejszej ilości niż te light zmienione chemicznie i zawierające niejednokrotnie kwasy tłuszczowe trans uzyte w przeróbce [...]

Z tego co rozumiem to o szybką redukcję chodzi, tak? KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g out Płatki owsiane 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g out śniadanie to najsolidniejszy posiłek w czasie dnia podobnie jak potreningowy. A u Ciebie nie ma białka, nie ma dobrego tłuszczu, mało węglowodanów. Mleko nie jest [...]

Wg mnie powinieneś normalnie dać przed siłką i po tym treningu KB też węgle i chyba biały ryż byłby dobry

1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 l rodzynki 30g >>>mało białka dużo węgli, dodaj biały ser. jakbyś nie mógł strawić to wywal banany 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g >>> tu znowu dużo białka obetnij [...]

[...] sie na crossficie. Oto typowy dzien 6:00 Owsiane 100g, bialko matrix, woda od czasu do czasu mleko, oliwa z oliwek LUB omlet 6jaj, owies 100g, gainer 50g. 7:30 ser bialy 200g, 2 jajka, chleb razowy, pomidor, ogorek i co wpadnie 11:00 tunczyk 140g, ryz 100g, salatka, 14:30 piers z kurczaka 200g, kasza gryczana 100g, brokuly 19:00 gainer [...]

trening pompki+przysiady+brzuszki bardzo mi sie podoba ,robie na kazdym treningu wiecej powtórzeń,Juz robie 15 pompek ,moim celem bedzie 100p,jak zrobie 100 pompek ,100przysiadow i 100brzuszkow zmienie plan treningowy total gym za bardzo mi nie lezy ,cos skrzypi ,cos puka ,bloczek juz prawie sie urwał z jedenej strony kolega mi przyniósl 10kg [...]

Biały chleb - marzenie chłopa 55 lat temu! Dobry boczek był zawsze trochę tłusty! Pajda chleba z boczkiem pycha!

"zero bulwy, kaszy, ryżu, chleba, ważyw i owoców?" no k*rwa, jak masz skleic <20g wegli to jak chcesz to jesc? Zero, jesz mieso i bialy ser, zdrowy fet.

[...] tak, by uzoopelniac nim diete; 30g na noc, reszta wg potrzeb "ile białka ma twaróg półtłusty z mlekowity" z mlekovity to akoorat nie wiem, ale srednio ser bialy pooltloosty ma b 18.7 t 4.7 w 3.7 w 100g "czy nie szkodzi jeść jedną kostkę dziennie." nie "Pytanie do tych co stosowali te białko. Ile moze po nim [...]

makaron przed treningiem daj a ryz bialy po treningu pzdr

Zmiejszyłem ww przez zmiejszenie ryżu i makaronu do 50 g a tłuszcze zwiekszyłem przez oliwe z oliwek teraz to wygłąda tak 6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego [...]