bialy

[...] czy musi byc koniecznie sam czysty jogurt naturalny.. 2. po przeliczeniu wyszlo mi ok 2600kcal ... to jest mniej niz norma, nie zwalilem czegos? 3. moge jesc normalny chleb bialy ? i robic sobie dodatkowe kanapki do szkoly ? bo bardzo lubie kanapki .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na [...]

<<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 na sniadanie węgle powinny byc z 2posiłku wywal i daj tutaj 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie [...]

Warhead - problem polega na tym że ta pani jeśli uczyła się tylko zmodernizowanego stylu, to i tak będzie świecie przekonana że to tradycyjny styl, bo tak jej w akademii mówili. To że te style mają swoje odmiany, ze nie są jednorodne, że każdy nauczyciel tradycyjny uczy ich inaczej może też nie wiedzieć i mysleć, że wszędzie uczą tak samo jak w [...]

[...] źle. ad V. mam dokładnie 15min przerwy pomiędzy siłownią a treningiem sztuk walki, to chyba jedyny posiłek, na jaki mogę sobie pozwolić, żeby się nie zapchać "VI ryz bialy ziemniaki lub inne źródło ww plus białko" a kiedy ja mam to jeść :D doba ma tylko 24h, żartuje, tak mniej więcej godzinowo, jak byś to rozłożył w moim przypadku? [...]

A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze [...]

Drożdżówki z Serem LowCarb Kolejny przepis z prostych składników, łatwy w wykonaniu i super makro. SKładniki: - otreby 4-5 łyżek - jajka 2szt - drożdże - instant 2łyżeczki lub świerze - ser biały 250g - budyń śmietankowy/waniliowy - słodzik Wykonanie 1. piekarnik nagrzewamy do ok 165stopni 2. Oddzielamy żółtka od białej i białka ubijamy 3. Masa [...]

PIZZA NA SPODZIE Z BROKUŁA /SFD/2017/2/27/79ba537b4dec455188a734865e3292e6.jpg Spód: brokuł jajko ser biały 100g 2 łyżki otrebów drożdże łyżeczka cukry i mąki przyprawy: do kurczaka, czosnek, zioła /SFD/2017/2/27/8dde4e10a0b04c01b77f83ade3769861.jpg Sos koncentrat - pół słoiczka czosnek, oregano, łyżeczka cukru odrobina wody dodatki wedle uznania [...]

też mam biały nalot na języku

Jeżeli nie jesteś na SAA to białko 3,2g/kgmc to za dużo. Obniż do 2,5. Oczywiście liczysz tylko białko pełnowartościowe, czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli [...]

Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: [...]

Ser biały+glukoza+npbanan+mleko+mirser=koktajl białkowy

1.Wygląda okey , dołóż ryby , tran , omega 3 2.dziennie max 2 strczą 3.kalori nie zmieniać , jedynie mozesz urozmaicać 4.Nie brać carbo , zwykły pełnowartosciowy posiłek. 5.może być 6.kup durum z mąki zytniej, tez jest on biały i bardzo dobry w smaku

zamienię: płatki kukurydziane (IG 85) na owsiane (IG 40) ryż biały (IG 70) na pełnoziarnisty brązowy (IG50) co jeszce proponujecie?

Ponawiam pytanie: Cel: zredukowanie tłuszczu, z wagą nie chce schodzić niżej bo to jakieś samobójstwo by było, zapotrzebowanie to jakieś 1925kcal. Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo [...]

żeby nie zakładać nowego tematu: czym można zastąpić posiłek po treningu, jeżeli nie mam ani żadnego chudego mięska, żadnych bananów, winogrona, wafli ryżowych, totalnie nic ;D, jedyne co to chyba biały ryż, ale przydało by się jeszcze jakieś białko? nie wiem, ryż z jogurtem? albo jajkiem?

to jest biały ryż prawda ? Bo z tego co mi wiadomo jest on nie dobry do diety redukcyjnej ... proponuje zamienic na ryz brązowy albo kasze gryczaną

Aspirynę też biorę, gorzej, że mi wstręt do jedzenia nie chce minąć. Jadam tylko rosołek, biały chleb i dojrzałego banana :( Dobra, nie robię offa :(

&#8222;Glutamina w arsenale sportowca&#8221; (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina &#8211; informacje ogólne [...]

. I posiłek - 7.00 . Płatki owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% [...]

WTOREK (12 z 31) ...dzień wczorajszy..... treningowy W pracy 10h - zaraz potem na siłownie i BICEPS + przedramie ...wypiska niestety jutro lub w piatek rano z braku czasu.... DIETA - wszystko z godnie z planem - posiłke potreningowy - wczoraj zaszalałem: warzyw chyba ze 400g Potem na noc - próba nawego shakera - dobrze ze zakrecany - na poczatku [...]