bialy makaron

1. Nie powinny wogóle wystepować, jezeli już występują to powinny w postaci naturalnej czyli owoców (banany, rodzynki, jabłka itd) nigdy rafinowane (typu glukoza, sacharoza itd). 2. Mleko tak naprawdę nikomu nie służy ale nie każdy chce z niego zrezygnować. Ja zalewam płatki z bananem wodą, przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym [...]

zaczołem układac ta diete ale niejest łatwo:( zrobiłem sobie liste zakupów które przynajmniej m sie tak wydaje będa mi potrzebne i z nich spokojnie ułoże dobra diete. Ale moge sie mylic i czekam na wasza opinię czy te produkty sa dobre do stosowania w diecie redukcyjnej? co wywalic co dodać bardzo bym prosił o rade a więc oto one: Płatki owsiane [...]

no wiec wyszło mi tak Płatki owsiane Chleb graham Wołowina polędwica Polędwica z piersi kurczaka Szynka z piersi indyka kurczaka Wołowina rostbef Łosoś wędzony Makrela wędzona Śledź solony Oliwa z oliwek Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni pełnoziarnisty otręby przenne kefir różne warzywa i owoce co jakiś czas i jeszcze takie [...]

[...] piersi kurczaka bez skory udo kurczaka -watrobka kurczaka -makrela wedzona /nie za często -tunczyk w wodzie /nie za często --mintaj/miruna/halibut/dorsz/losoś -masło -ryz bialy -makaron durum lub pelnoziarnisty -chleb razowy -musli z suszonymi owocami /szukaj z mala zawartoscia cukru -platki owsiane gorskie -banany -rodzynki -orzechy [...]

Po to są artykuły, żeby z nich korzystać i na podstawie ich układać dietę, a nie widać żebyś cokolwiek zrobił. Z resztą J/W Wyrzuć wszelkiego rodzaju wędliny, szynki, kiełbasy, biały makaron, kukurydziane płatki. Ilość tłuszczy jest przeogromna, a co najgorsze brakuje zdrowych tłuszczy. Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, [...]

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

Sorry może ja się nie znam, ale dla mnie ta micha jest tragiczna. 40 g kury?Pomijam fakt, że dajesz rade zjeść kurę na śniadanie, ale 40 g?Jak Ty to w ogóle kroisz?W 3 posiłku dajesz jabłko, a potem walisz 1000 kcal w ostatnim posiłku . Co do w/w na noc to zdania są podzielone więc nie ma sensu ponownie tego wałkować. Choć nie wiem czemu ładujesz [...]

1. ok, ale dodaj warzyw 2. ok 3. ok 4. po treningu węgle złożone o wysokim ig np. ryż biały, makaron, kuskuk, kasz jaglana 5. twaróg daj półtłusty ze względu na mniejsze przetworzenie ogólnie to nie jest źle tlyko ten potreningowy miałeś nie za bardzo. Aha i jescze jedno podaj o których godzinach jakie posiłki, bo albo jesz je więcej niż co 2,5 - [...]

słabe masz te produkty. najlepszymi źródłami węgli są: ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty oczywiście wszystkie te produkty stosuje się odpowiednio do pory dnia i treningu.

1. archiwum SFD 2. dieta nie musi być szczególnie wyszukana, trzeba znać po prostu pewne zasady (i znowu archwium). jeśli chodzi o pracę, to świetne na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> [...]

jabłko na noc raczej nie lepiej marchewka;) posiłek po treningowy gdzie tam węglowodany( warzywa odpadają całkowicie z tego posiłku)??np. ryz biały , makaron w przed treningowym rozumiem ze ryż brązowy,dziki?? a tłuszcze roślinne?? mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka i laktoza która lubi sie odłożyć ogólnie z mlekiem bym [...]

na początek policz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, węgli i tłuszczu. Później dobierasz produkty. Białko: pierś kurczaka, tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych [...]

owoce/slodycze/ryz bialy/makaron zwykly/miod/odzywki typu carbo, no i unikaj bialego pieczywa

ja mam bardzo dobra i tania oliwe z firmy basso co do wegli to jedz ryz bialy, makaron, platki owsiane i kasze tez moga byc mimo niskiego ig.dorzuc tez rodzynki(duzo), owoce i orzechy

No więc przeczytałem kilka razy ten temat.Niestety nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Według tego co wywnioskowałem i tego, co byłbym w stanie zjeść to: Posiłek I(względnie śniadanie?) : na zmianę jajecznica lub płatki śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym [...]

dziękuję Marku C. Progress- kojażę te hasło, chyba gdzieś czytałem artykuły podpisane Progress dobrze się domyślam? :)) nie będę prosił o ułożenie diety, ale rozumiem o co chodzi ograniczyć kasze do 1 dziennie, przy pozostałych posiłkach korzystać z ziemniaków, białego ryżu (nie za wysokie mają IG?)i czy mogę jeść biały makaron?, staram się łapać [...]

Generalnie rzecz biąrąc w tych jak najmniej przetworzonych. Śmialo możesz jeść warzywa (oprócz marchewki i kukurydzy, unikaj terz produktów warzywnych z puszki). Jeszli jesz chleb, to wybierz pełnoziarnisty. Unikaj białego ryżu, ziemniaków, ogranicz biały makaron (ma niższy IG jeśli gotuje sięgo krócej /al dente/). oczywiście wyeliminuj produkty z [...]

po treningu sa 2opcje zaleznie od budowy,genów,bilansu itp. 1.bezposrednio po treningu gainer po ok. 1,5-2godz posiłek 2.bezposrednio po treningu posiłek co do posiłku to powinno to byc ryz biały/makaron zwykły/ziemniaki+chude mieso chuda rybe

Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]

Po treningu mięso+ ryz bialy/makaron/ ziemniaki.