bialko

Witam jestem hokeista i codziennie rano i wieczorem mam ciężkie treningi (rano trochę luźniejszy). Biorę dla lepszej kondycji IRON HORSE HIGH KICK, i potrzebowałbym coś na regenerację bo czuje sie strasznie zmęczony po treningach, jak w ich czasie oraz pomiędzy nimi jak sypiam popołudniami, moja pytanie to jaka odzywke powininem sobie kupic białko [...]

Co jeść przy białku serwatkowym ?

Wiem ze clom ale clen tez jem czytalem ze oczyszcza receptroy i dziala antykatabolicznie a na ptc to sie przyda chyba :) 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

u mnie też c-6 w porządku i u moich podopiecznych z hipolaktazja to białko też na ogół jest dobrze tolerowane, zawiera też pewną ilość enzymów trawiennych to właśnie +

Ja przez bardzo długi czas żyłem można powiedzieć na ślepo w przekonaniu, że węgle mnie zalewają - racja. W momencie gdy trzymałem resztę makro na umiarkowanym lub czasem lekko zawyżonyn poziomie (masa). Wzdęcia, podlanie, okrągła twarz... I tak ciąłem te węgle zwiększając nieco tłuszcz i leciutko białko (2.5/kg). I nie było różowo. Siły raczej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po przerwie 4 miesiace wczesniej ze 2-3 lata 6. DIETA: -białko: staram sie przynajmniej 200g -węglowodany: nisko -tłuszcz: reszta kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głownie test 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL [...]

kalikstat - czasami się nic nie chce. chunga - miałem wtedy więcej kilogramów i byłem bardziej otłuszczony. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem 7x10p napinanie ud pompki w staniu na rękach 5-4p wspięcia na palce wypijam białko WPC i idę na trasę 7km.

białko w tabletkach };-)

tak białko :-)

do czasu az TR doleci polecę białko tłuszcz. wgl tylko do śniadania. Jak mi się uda to będzie git. Czasami trzeba zmienić styl odżywiania, bo po co na siłę jeść i nie dobijać bilansu

kup białko i wal rano z oliwą, dobra opcja

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w tym tyg 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam jestem hokeista i codziennie rano i wieczorem mam ciężkie treningi (rano trochę luźniejszy). Biorę dla lepszej kondycji IRON HORSE HIGH KICK, i potrzebowałbym coś na regenerację bo czuje sie strasznie zmęczony po treningach, jak w ich czasie oraz pomiędzy nimi jak sypiam popołudniami, moja pytanie to jaka odzywke powininem sobie kupic [...]

9) co rozumiesz na sucho? beż odżywek? jeśli o to ci chodzi to kreatyne zacznij brać po jakiś 6 miesiącach(to moja propozycja) a białko jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć makroskladników z diety. 10) brzuch zgubisz trenując siłowo i przestrzegając diety, czyste(czyt. zdrowe) produkty i do tego ujemny bilans kaloryczny. 11) zakwasy nie są [...]

4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam [...]

a pijesz jakieś białko po siłce? po jakim czasie spozywasz posiłek?

Jak szukasz białka w prochu z jak najmniejszą ilością węglowodanów to szukaj jakichś izolatów. Np Hi-teca albo olimpa. Na 100g prochu mają 0,1 Węgli. A nawet jak wezmiesz zwykłe białko serwatkowe to te pare gram węgli ci nie zaszkodzi. Robisz chociaż raz w tygodniu ładowanie węglami?

Nie chcę nic tu udowadniać, upokarzasz się ty z każdym napisanym przez ciebie postem. Nie masz zbilansowanej diety z dokładnie wyliczonymi makrosami- białko ci nie potrzebne i daj sobie to wytłumaczyć. Nie potrzebujesz odżywek w obecnej sytuacji

brakuje ogólnie kcal, ale nie będę przed snem ładował 150g węgli. Chcę białko+mleko ale się zastanawiam czy jest sens