bialko oliwa

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]

najprostszy schemat diety, bo to co ty podałeś to się do niczego nie nadaje: przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w [...]

jw, mozna bialko kupic jakies tansze i robic szejki z ryzem/makaronem + oliwa zeby sie nie znnudzilo tak szybko , bo czesem ciezko juz wchlonac zimnego kuraka :)

tłuszczy trochę mało, ja bym podbił je i zmniejszył wegle co do diety to: 1, zdrowe tłuszcze dodaj 2. szynke zamien na jakies mieso i wywal biąłko w prochu 4. po trenie a przed aero nie daje sie prostych egli ani innych wegli bo bedziesz spalał je zamiast fatu, wiec do wywalenia po aerobach dopiero daj WPC 6. ser wymieszaj z WPC i oliwą i bedzie [...]

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

Sory za zwłokę ale miałem problemy z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

witaj czemu nie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne?Wartości poszczególnych posiłków też nie obliczyłeś wyszukiwarce dziennik posiłków vitalmaxa ten program na pewno pomoże rozwiązać ten problem 8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki dodaj jajka(np 2 jajka całe na twardo) do tego jakiś owoc 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, [...]

zmotywowany przez Banan'a, jak i samym przepisem kulinarnym, postanowiłem zabrać się do roboty, o to efekty :-) Beef Wellington by Gordon Ramsey Składniki: - 500g wołowiny - 500g pieczarek - 80g szynki serrano (w oryginalnym przepisie używana jest szynka parmeńska, jednak nie mogłem jej dostać, więc padło na serrano) - 320g ciasta francuskiego - [...]

masz 17 lat i chcesz polecieć po temacie z koxem.Zastanów się czy jest sens ,nie lepiej suplementy zarzucić? Trenuje tyle lat i nie tykam tego ścierwa.Odżywki ,dieta tego pilnuj.Głownym Twoim celem powinna być dobrze ułożona dieta i trening Poczytaj sobie trochę art odnośnie odżywiania [...]

Widac, że nie ułożyłeś jej sam, gdybyś to zrobił samodzielnie podpierając się wiedzą forum niosłaby jako takie przesłanki poprawności. Ta " dieta " nadaje się jedynie do kosza. EDIT: Same węgle i białko a zdrowych tłuszczy tyle co kot napłakał. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, mct, tran, orzechy włoskie, tłuste ryby, [...]

czyli bialko wpc polaczyc odrazu z weglami? Ale wiecej weglowodanow w pierwszym posilku nie podkreci mi metabolizmu? Moge zostawic kurczaka bo bardzo go lubie i dodac oliwe z oliwek? Czyli wszedzie tam gdzie rzepakowy zastapic oliwa?

Ale to tyczy sie rowniez rzepakowego tłoczonego na zimno bardzo dobrej jakosci?Jest drozszy niz oliwa z oliwek...Reszta ok czy podbic białko?

[...] - 100g piers z kurczaka - 100g salatka z marchwi 32.55/2.55/119.85 627kcal 5 posilek 19;00 - 100 ser twarogowy poltlusty - 120 chleb zwykly - 30ml goliwa z oliwek 25.18/36.14/66.22 691.6kcal waga 69 wzrost 180 zapot. 3370 bialko 138g tluszcze 297g (tutaj cos zle obliczylem chyba bo jakos nie pasuje mi to) weglowodany 414g

[...] 627kcal 5 posilek 19;00 - 100 ser twarogowy poltlusty - 120 chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 30ml goliwa z oliwek 25.18/36.14/66.22 691.6kcal waga 69 wzrost 180 zapot. 3370 bialko 138g tluszcze 297g (tutaj cos zle obliczylem chyba bo jakos nie pasuje mi to) weglowodany 414g ZWRÓĆ UWAGĘ NA PROPORCJE TŁUSZCZY, UROZMAICAJ ŹRÓDŁA(zamiast ryżu kasze [...]

albo mam może nawet lepszom ułożyłem Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(6) 300 24g 0g 24g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Oliwa z oliwek(10) 450 0g 0g 50g Kasza gryczana(10) [...]

A jaką gramaturę miały zjedzone przez Ciebie produkty? Były do tego jakieś warzywa+oliwa? Dodatkowo jeśli był to ryż brązowy to się nie dziwię;-) Obadaj: http://www.sfd.pl/czas_trawienia_po%C5%BCywienia_w_%C5%BCo%C5%82%C4%85dku-t735735.html Ten ryż wydaje się całkiem uzasadniony,jeśli weźmiemy pod uwagę,iż mógł zostać jedynie nadtrawiony w [...]

białko max 2g-myśle że 1,8 będzie dla Ciebie optymalnie ww z 6g/kg -w końcu z czegoś musisz brać kalorie do wzrostu mięsni tłuszcz 1-1,5g/kg-zdrowe tłuszcze(rybki,oliwa,orzechy) tak odżywianie jest takie samo w treningowy i nietreningowy dzień Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-04-24 20:17:26

aaa posilek przedtreningowy - ww zlozone+bialko+tluszcze np ryz brazowy+piers+oliwa i do tego warzywa

7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g węglowodany: 72,6g tłuszcze: 15g 559kcal 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g węglowodany:81g białka:25,2g tłuszcze :1,5 437,5 kcal 14:00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g węglowodany:78g białko:20g tłuszcze:23 [...]