bialko na silownie

OK. Saida :-) Miski czyste. Od jutra zaczynam liczyć wg starego rozkładu. Niestety dzisiaj brak treningu wypadł mi nagły wyjazd, a jutro święto i siłownie zamknięte, tak więc przymusowy DNT aż do poniedziałku. A potem nowy trening TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] a mianowicie silownie mam mniej wiecej na 19 wiec ostatnim posilkiem jest posilek potreningowy co powinien zawierac ten posilek a moze wogle nic nie jesc tylko pic samo bialko+jakis bananik badz inne zrodlo wegli?? i Drugie co jest po szkolo kolo godziny 14 moze tu walnac bialko?? I moze troche nie ten dzial ale mam spalacz i jest napisane [...]

[...] ******lić się z dietą i chcę jeść dobrze, ale też szybko i bez zaprzątania sobie głowy przygotowywaniem tego wszystkiego. Parę rzeczy mi nie pasuje, ale może tak będzie ok. Proszę o wskazówki, znawcy. //upsss znawca nie jestem a juz napisalem bialko rozkladaj rownomienire w kazdym posilku wegle wiecej rano mniej na noc w sotatni bez wegli pzdr.

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

Dzieki, dzieki Wam oszczedze ttroche kasy na tych "treningach" :) Tetiszeri zawsze po treningu od razu pije bcaa, po ok 20 min jak wychodze z silowni pije bialko a dopiero po kolejnych 30-40min jem obiad bo mam daleko silownie od domu. Corum wszystko przeczytalam, jest gdzies na forum Ladies jakis spis tych wszystkich tematow a nie tylko [...]

DZIEŃ 32 - CZWARTEK, 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + [...]

Mały będziesz przy chłopakach . Na plażę w koszulce? Jak na moje standardy treningowe to oprócz sztangi, ławki i stojaków nic więcej nie potrzeba, więc możecie siłownię zabrać ze sobą . Na głód polecam Sinckersy, Twiksy, ciasteczka i czekoladę . A skoro ma być zastępstwo posiłku, to właśnie Syntha wymiata - białko, węgle, tłuszcz - czego chcieć [...]

Mikers - Otóż to. Dawno, a nawet bardzo dawno nie jadłem ryb (nie licząc tuńczyka), więc czas najwyższy to zmienić. Darek - Ale przyznaj się, że szarpałbyś jak Reksio szynkę };-) Danio - W tym sęk, że u mnie na siłowni jest bezwzględny zakaz rzucania ciężarami, więc albo martwy robię cały czas w powietrzu, albo minimalnie opierając sztangę o [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

[...] ktorej w sumie niegdy za wiele nie mialem. Dieta na dzis: Wyjalem sobie 1 kilogram wieporzwiny ale ktos mi jedno porcje zjadl wiec poszlo dzis okolo 750 gram, jakby nie bylo bialko utrzymane w 280g. Nie wliczam w moja dieta bialka roslinnego http://imageshack.us/a/img824/3200/dieta20130108.png Musze stwierdzic za czczynam czuc sie lepiej jak [...]

[...] 2,5kg krążka dolozyc do 20 kilo juz w pierwszych tygodniach Wodzu ale ja mam ambitny plan od nowego roku ostro przytretowac :):) Pod choinke mam dostac mono kaizena i 2 x bialko z sfd produkcji bulla . Musze tez przemyslec miche. Takze licze na progress. Tylko nie wiem jak bedzie mi sie cwiczylo o tego kolezki. U siebie mialem wszystko [...]

No hej! Dzisiaj wpiska za wczoraj, bo... poszliśmy na trening po meczu, a do domu wróciliśmy o 4 nad ranem... Zwiedziliśmy nową siłownię 24h. W nocy, gdy jest mniej ludzi to spoko, ale nie wyobrażam sobie tam tego w godzinach szczytu. Do ławeczek ze sztangami mają taki jakby.. mały pokój. No może mi się wydawał mały, ale za duże to to nie było. I [...]

02/09 (DT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,521 kcal (172B, 105T, 230W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,293 kcal (192B, 90T, 172WW). Zjadłem dzisiaj drugą połowę sernika oraz kurczaka, którego zrobiłem w domu. Ponadto odżywka białkowa. Więc dość mocno przekroczyłem ilość białka na dzisiaj w stosunku do planu [...]

Mam dylemat co do odżywiania po treningu. Wracam z pracy zwykle dość późnym popołudniem, często wieczorem... Siłownie często kończe o 20, zdarza się że i o 21. Spać staram się iść najpóźniej o 22 by rano jako tako nadawać się do życia, sypiam zwykle koło 6-7h. Po treningu pije gainera, z kolei na noc pij białko. i zastanawiam się czy wystarczy w [...]

[...] mi bialeczko Reflex - Vanilia Juz pisałem o nim - baaaardzo delikatne - jesli to tak mozna nazwac - tak jakbysmy sama pianke pili,delikatne rózwniuez smak vanilia - bialko przednie...... Rozpuszczalnosc - 100%....jakby inaczej A na noc - staly zestawik: serek 100g bialko z prochu 30g mleko 100ml GABA 3g oiwa 20ml Co do GABY - hmmmmm - na [...]

9 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2c35c0361a7243f28a101b32cd654d3b.jpg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 1 seria 10 powt 2. seria 10 powt 3. seria 5powt 4. seria 5 powt unoszenie rąk ze sztangą łamaną z prostymi łokciami + unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie [...]

Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]

Odzywam się po ponad miesiącu, przemyślałam wszystko i kupiłam karnet na porządną siłownię. Dietę rozpisała mi trenerka, która startowała w konkursach fitness bikini, więc myślę, że jestem w dobrych rękach. Ćwiczę już od miesiąca pięć razy w tygodniu. Plan wygląda tak: TRENING A góra ciała 1. ściąganie drążka do klatki, siedząc, na wyciągu 3 serie [...]

26.06.2013 DT LOWER A 1. RDL 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 10x35kg / 10x35kg / 8x45kg / 6x45kg / 5x50kg 10x30kg / 10x30kg / 8x40kg / 6x40kg / 5x45kg 10x30kg / 10x30kg / 6x40kg / 6x40kg / 6x40kg 10x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg / 6x40kg 2. Wypychanie na suwnicy 3x10 10x90kg / 10x100kg / 9x100kg 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 10x90kg / 10x90kg / [...]