bialko na silownie

Witam, szybkie pytanko, mam nadzieje, że odpowiedź będzie jeszcze szybsza :) O godzinie 17-17,30 mam siłownię, FBW, redukcja, zaraz po treningu, omlet z płatkami owsianymi na słono, a dopiero na sen białko WPC? Skoro redukcja to chyba na sen warto już nie jeśc omleta z płatkami, tylko np WPC+ kilkanaście orzechów laskowych, co Wy na to? [...]

A czy taki zestaw jak poniżej będzie odpowiedni? I jest sens kupować jakieś aminokwasy, białko na siłownie? Po 5 latach wracam, więc nie wiem czy jest sens, bo mięśni jakiś nie mam, żeby je chronić, ale białko w sumie by się mogło przydać. https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html [...]

Anubis84 jak to nie wiesz... białko na siłownie jest to białko, które rozpuszcza się tylko na siłowni, inaczej nie da rady. Najlepiej między hantlami bo przy maszynach robi się piana...

A w dni nietreningowe jak stosować to białko? Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Co do tych supli, to sa jakosciowo dobre? Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:29:45 Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:32:00

No więc tak Ten Plan JEst Dla Mnie. Mam 14 lat 170cm 54 kb (zażywam białko) na siłownie chodze o 3 miechów ale ćwicze tak ogulnie wszystkiego po trochu żeby sie "rozgrzać" heh.Gram w piłke nożną w klubie jush od 5 lat. Wieć pistanowiłem ułożyć sobie jakiś sensowny plan żeby troche poprawić swój wyglą nawet bardzo poprawić (mam wielką [...]

Wiem,wiem. Waże 70kg a na każdy kg masy ciała chcę jeść 2gr białka. Więc wychodzi mi w zaokrągleniu 150g białka dziennie. Z pożywienia raczej niewiele można dostarczyć tz. serki, twaróg, mięso...w sómie jakieś 30-40g. Czyli reszte jakieś 120 musze pobierać z odżywki. Zamierzam trenowac rano tz.ok 11-13 więc pomyślałem, wstając o 9 zjem śniadanie i [...]

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie. Do edukuj się, czego potrzebujesz, a czego nie;-) Jak nie zadbasz o dietę, sypanie białka nawet do papierosów nic Ci nie da %-)

Poza tym w grę wchodzą czysto praktyczne względy. Teraz zbliża się ciepły okres - jeśli bierzesz rozrobionego z mlekiem gainera/białko na siłownię, to taki shake po godzinie nie musi najlepiej smakować. A wodą można zalać proch na miejscu.

odżywiam się jak odżywiam, potrzebuje białko na siłownie jedynie.

odzywki nie pomagaja, jadlem bialko, na silownie chodze, dieta zabardzo tez nie

Ale jak to białko na siłownie? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-27 21:23:10

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu

rano po przebudzeniu pije bialko, na silownie jezdze tak kolo 10 rano wiec czy jest sens brac rano? zamierzam cwiczyc srednio 4 dni w tygodniu jak najbardziej jest sens

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

CZAS REDUKCJI: od maja2013 R trening siłowy FBW + interwały 2x w tyg. Typowa redukcja nie była potrzebna. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów -18% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): chude białko kręgle złożone przed treningiem; śniadanie placuszki z banana, jajka, płatków [...]

Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]

[...] bym nie jadl to i tak nie moge przytych siedzialem w stanach rok czasu jadlem caly czas fast fudy i przytylem tylko 3kg. na silownie tez chodzilem bralem kreatyne dextroze bialko i nic , niestety ciezko u mnie zdjeta gdyz moja praca za bardzo mi na to nie pozwala. Co zrobic zeby przytyc. Nawet zucilem palenie z mysla ze przytyje i co i [...]

Mam 19 lat i jestem chudy jak cholera.Nie mam kasy na siłownie ani odżywki.Mam do was takie pytanie: 1.Czy jak zaczne cwiczyć w domu taki chudy,białko,węglowodany itp.spożywać będe tylko w jedzeniu to takie trenowanie coś da???

Witam, Ze wskazówek, które dał qazar wychodzi, że przy redukcji podział B/W/T w diecie redukcyjnej powinien wyglądać następująco : 30%B/20%W/50%T. Czy przy ćwiczeniach jakie wykonuje czyli (70 minut każde z nich) : 1DT - Basen 2DT - Marsz na bieżni pod górkę 3DNT 4DT-Basen 5DT-Marsz na bieżni pod górkę 6DNT... itd. Też powinienem przyjąć [...]

Witam, bardzo bym prosił aby ktoś mi powiedział czy dobrze liczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 170cm Waga: 71kg (sam tłuszcz) Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wyniosło: 2045kcal (71x24)x1.2 (1.2 z racji że z dietą chce wystartować równocześnie z pójściem na siłownie 3razy w tygodniu) Zaplanowałem redukcje -400kcal przy czym proporcje [...]