szybka przemiana

witam,
mam 177cm wzrostu i waze 63kg chcialbym nieco przytyc tak do 70kg, tylko ze jest to o tyle trudne ze mam bardzo szybka przemiane materi co radzicie?

Ułóz sobie diete i na siłke troche pochodź, jeśli nie jestes w stanie przyjmować w czasie dnia odpowiedniej ilości białka, weglowodanów to zamów sobie troche ostrowi lub zakóp jakies białko w sklepie z odzywkami i możesz równiez zapupić jakiś gajner. Jeśli bedziesz stosował się do diety i treningu na silowni to zapewne przytyjesz

ułoz diete . w zaleznosci od braków dokup albo jakies białko . albo Gainera np : Trec Mass xxl lub cos innego . powodzenia

odzywki nie pomagaja, jadlem bialko, na silownie chodze, dieta zabardzo tez nie

a diete trzymałes ? miałes dodatni bilans kalorii ? samo białko na mase ci za duzo nieda . no nie wiem

ta wszystko bylo uzupelniane

ułóż ją jeszcze raz, z tym że dołóż jeszcze trochę kalorii, w razie konieczności dokup gainera a nie białko.