bialko w

Póki co biorę na klatkę, podciągam się mogę wrócić do treningu z gryfem, ale moim zdaniem jakies tam 30kg to nie 78kg. Prawdziwa siła to ćwiczenie z ciężarem swojego ciała. Ale mogę się mylić :) No i jak sprawa wygląda? A może BCAA+ białko :)? Nie znam się na suplach za bardzo więc mogę tu pier***ić głupoty Zmieniony przez - Feroce w dniu [...]

to czy bialko, zalezy tylko od tego czy brakuje ci go w diecie. a tego juz nie wiemy...

większość "kolegów" którzy polecają białko uważa je za magiczny środek na przyrost mięśni podczas gdy to samo "dostajemy" w konwencjonalnej żywności. Prawda jest taka, że LEPSZYM i tańszym wyborem jest np. pierś z kurczaka czy kawałek białego sera. Podciąganie to owszem jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, ale pompki bez dodatkowego ciężaru na [...]

Odpowiednie odżywianie jest kluczem do sukcesu. Z suplementów jak mówisz, to witaminy, bcaa, białko do uzupełnienia braków w diecie. Pudzian na supli masy nie zrobił %-)

[...] zniknac caly apetyt na cukry i podstawowe posilki....jeszcze nie uzyalewalem ale raz mi zblokowalo apetyt na miesiac i generalnie jadlem po 2 kanapki na tydzien plus bialko(odzywka) z rana i kilka l energy drinka (bo nic stalego nie mialem sil zjesc a z rana zaczynala sie ciezka praca fizyczna 10h + trening sw wiec mw sobie wyobrazam. bez [...]

Nie odczuwam tego jako głodówkę, ba nawet czasem odczuwam bardzo duża sytość. Być może mam to robione w zbyt dużych ilościach np. Za dużo kurczaka bądź innych produktów. Wszystkie obliczenia zrobię jutro i wrzucę tutaj do sprawdzenia, wielkie dzięki za pomoc. A co z tymi treningami czy w tych dniach odpuszczać sobie aeroby? Na pewno zakupie jakieś [...]

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

riddick, nikt Tobie nie docina, musisz po prostu zrozumieć, że albo podchodzisz poważnie albo nie do sprawy. mówienie nie mam czasu = nie chcę mi się; co to za problem wstać wcześniej/pójść spać troszkę później, aby zrobić posiłki gainer i białko to nie jest samo zło - one służą uzupełnieniu braków w diecie, ew. w wyjątkowych sytuacjach [...]

Stecush123 wszystko fajnie, ale wolałbym żebyś wrzucił to w osobny temat. A wracając do tematu mojej diety - poprawki uwzględnię i mam nadzieję, że już ostatni raz wrzucę ją w całości i wszystko będzie si ;) Jeszcze pytanko - w przypadku gdy nie będę w stanie zjeść normalnych posiłków, to w którym miejscu mojej diety mógłbym wrzucić [...]

[...] posilkow to raczej nie mieszaj za duzo produktów w jednym posilku bo bedzie ciezko trawiony....po prostu nie jest to łatwe zadanie... moze tez tak byc ze zaczniesz jesc bialko intuicyjne czyli bez wmuszania w siebie.... aeroby podkreca metaboloizm i apetyt tez o tymwarto pamietac ... co sera białego jego duza ilosc "zamula" ser [...]

2) wiek – 19 lat 3) waga/wzrost 83/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy pare puch mono,pare puch jalbczanu kreatyny, przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez [...]

Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły To nie ma nic do rzeczy. Miesnie rosna jak masz nadwyzke kolarii a maleja jak masz niedostatek. Po treningu MUSISZ zjesc pelnowartosciowy [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Poprawa Klatki piersiowej - masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : siłownia / aero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dopięta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz podstawowo [...]

[...] 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic bialko dziekuje za odpowiedzi! mam do tego pytanie, dietka jest 5-6 posilkow zaleznych od obiadu jak mocniejszy to trenuje po nim a jak slabszy to wlasnie myslalem nad [...]

ok dzieki, a bialko lepiej wziac przed treningiem silowym czy po ? cwcze po obiedzie a obiaz zazwyczaj ma malo protein a bcaa tez jakos 30 minut trzeba brac, to nie bedzie jakichs komplikacji w organizmie jak sie je wezmie w tym samym okresie czasu (bcaa i scorch)?

studentsky ma racje. w twoim pryadku wywalil bym nawet zaakceptowane przez studenskyego carbo + bialko...zjedz banana i gon na porządne jedzenie a nie w proszku. poza tym owoce jedz albo z samego rana albo po treningu. Czytaj SFD

jesli planujesz cykl stricte masowy, odpusc sobie BCAA i zainwestuj w diete oraz ewentualnie suple weglowodanowo bialkowe ( z naciskiem na te drugie) wtedy odpowiednio rozpisana dieta i suple pozwola na staly obieg aminek w Twojej krwi wiec nei potzreba dodatkowo drogiego BCAA. CO do Carbo czy gainera, opinie sa rozne, pierwsze stanowi idealne [...]

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

dobra, a jak mogę obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle i tluszcz, czy te wszystkie kalkulatory w internecie sprawdzają się? Zmieniony przez - Jadzeg w dniu 2016-08-22 09:40:14

wrzucam ankiete 1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:68 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:ok 2,5 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz:ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagly cykl od czerwca najpierw testosteron 8 tygodni, potem 8 tygodni metka, testosteron i hcg i miesiac po tym [...]