SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • 3 Przepisy na ucztę dla kulturysty :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym jakoś się dla was przysłużyć dlatego zdradzę wam przepisy które stosował niegdyś mój brat w czasach formy :D (Biceps 47 Klatka 128 udo 65 Wzrost 188 Waga 108 kg) OMLET (W sam raz na ŚNIADANIE) 8 Białek Jaj 1 Żółtko Posiekane suszone śliwki i morele z 20 g 50 g płatków owsianych górskich 5 g (łyżeczka)oliwy z oliwek SPOSÓB [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2011-12-26 19:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hetman Sport - BCAA 2:1:1

    Temat
    Hetman Sport

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_i30111_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Poprawia wytrzymałość - Dodaj energii twoim mięśniom - Przyspiesza regeneracją potreningową BCAA 2:1:1 to około treningowy zestaw aminokwasów rozgałęzionych, których zadaniem jest szybkie dostarczanie energii, ochrona komórek mięśniowych przed degradacją [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2014-01-05 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam treningu na siłe i wytrzymałość!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszukuję rozpiski treningu na siłę i wytrzymałość. Muszę jak najlepiej przygotować się do egzaminów do Szkoły Aspirantów (50m, 1000m, podciąganie na drążku podchwytem). Biorę teraz kreatyne CM3 oraz BCAA. Wolałbym bardziej FBW niż split. Trenuje również biegi, oto mój plan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-04-20 10:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy, nagradzane sogami ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalezne od inwencji rodzicow), z duza iloscia ryzu + kolo 150 - 200 g twarogu chudego, chyba ze jest to zupa - FLACZKI, wtedy nie jem twarogu, poniewaz flaczkami uzupelnie bialko godzina przerwy i TRENING zaraz po zakonczeniu treningu (oprocz brzucha) garsc rodzynek, 2-3 min przerwy i trening brzucha, zaraz po zakonczeniu treningu brzucha 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-11-29 19:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wypowiedz osob majacych wiedze na ten temat. waga=86kg btf=18-20% zapotrzebowanie 86*24=2064kcal 2064kcal*1.15=2373.6kcal 2073kcal tyle mam jesc czysta masa jakies 66kg bialko: 132g = 132 * 4 =528kcal ww: 30gr=30x40=120kcal tłuszcz: 2073-(528+120)=1425kcal 1425/9=158gr Sniadanie : Parowki popularne 100g B9 T34 W0 Ser, Gouda tłusty 60g B15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-03-14 22:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz....Jak mam zredukować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć...Mam 14lat , 176 cm wzrostu, 63-65kg Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;) Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-01-17 18:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z dietą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam problem z moją waga, ponieważ od jakiegoś czasu (około 3 tyg) stoi w miejscu po mimo ćwiczeń, diety i suplementacji. Do tej pory nie było z tym problemu. Do tego mój organizm zaczyna się domagać coraz więcej jedzenia. Zanotowałam niewielki spadek masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej, posiadam domową wagę z pomiarem procentowym. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-09-08 16:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: reszta puli kalori -tłuszcz: 1.0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. Nigdy 8. TRENING: FBW 3xtyg 9. CEL CYKLU: Ładniejsza sylwetka, wieksza masa mięśniowa, mniej tłuszczu 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2021-08-03 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - rady, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2010-06-13 09:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Dzisiaj będzie niekoniecznie zdrowo, ale za to kalorycznie, wysoko-białkowo. Wersja oficjalna Ten posiłek zalicza się do cheat meal'u, nie może stanowić rytuału. Wersja nieoficjalna Jak robisz masę, to wpyerdalaj Składniki: - 200g kuraka, - 2 zupki chińskie, ok 120g, - łyżka majonezu light, parę łyżek jogurtu naturalnego, - 2 jajca ugotowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2010-09-15 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki na jedną porcję: -100g filetu z kurczaka, -80g mięsa mielonego(używam mięsa mielonego drobiowo-króliczego) -ok. 60g kaszy kuskus(odmierzać przed przygotowaniem na sucho około pół małej literatki) -pół dużej czerwonej papryki -pół białej cebuli -1 średnia marchewka -liść białej kapusty -przyprawa curry -sól i pieprz do smaku Przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6394 Data: 2012-08-09 15:04:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciałbym przedstawić wam moją dietę. Wiek: 16 lat wzrost: 191cm waga:77kg cel: masa trening: 5 razy w tyg węgli 5,5 na kg ciała (432,5g)=1694kcal białka 2g na kg ciała (154gB)=616kcal tłuszczu 0,75g na kg ciała (57,75gT)=519kcal razem: 2829kcal Śniadanie: 50g Płatków owsianych : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-10-26 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:72 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost suchej masy miesniowej i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-04-27 10:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG po 2 letnim cyklu

    Temat
    Doping

    Cześć, Mam problem z odblokiem, jest to mój 3 cykl, wcześniejsze były zawsze po 3/4 msc bez hcg na samym cypio 250mg co 5 dni. Na tym cyklu przez pierwszy rok brałem cypio co 4 dni po 250 mg, kolejny rok brałem 250 mg ale enana co 3/4 dni. W odbloku miałem rozpiskę na HCG i clomid jednak miałem problem ze zdobyciem HCG ponieważ mieszkam za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2023-09-14 19:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic to na 100% po kilku cwiczeniach z gory a i tak w niedziele mam czas na regeneracje przed kolejnym treningiem. Co myslicie o takim planie? Objetosc nie bedzie za duza zeby wyrobic sie z regeneracja ? Suplementy jakie stosuje to rozne witaminy, kreatyne, bialko wedlug brakow w diecie, beta alanine, cytruline, aakg, carbo, tyrosine, bcaa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2019-09-24 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawę ew błędów w diecie i w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O to moje dane : wiek 17lat, waga 82kg, wzrost 172cm Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal białko 180g węglowodany 200g tłuszcze 130g. Biegam 3-4 razy w tygodniu interwały,piłka nożna do tego troche grania w siatkówke rekreacyjnie. Mój trening FBW A nogi : przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2012-07-01 13:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a SW moje doswiadczenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z supli wale przed mma betaalanine z guarana i paroma jeszcze energewtycznymi dodatkami po treningu potreningowke dedykowana SW , ale w sumie po silowni tez ja pije bo moim zdaniem sklad ma swietny , pozniej bialko no i potem juz posilki jak macie pytania to zapraszam pozdr EDYTOWAŁEM REKLAMĘ Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-03 12:58:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-04-03 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2016-08-30 11:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 2018-01-17 21:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a sama miala 50, ale nie to mnie jeszcze zmusilo do takeigo myslenia, moj znajomy, ktory ma 25 lat, naprawde wyglada juz troche starzej, a nie tykal sie nigdy zadnych sterydow i dopingow, po prostu od 16-go roku zycia bierze bialko w prochach i mial pare cyklow kreatyny, to naprawde mi sie nie podoba, co wy o tym myslicie? masa masa masa:))))

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 2002-12-09 18:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)