bialko na noc

co w przypadku gdy sie redukujemy i planowo na noc dostarczymy : 35g B, 25g W, 10g T bialko pochodzi z twarogu a weglowodany sa typu proste Zmieniony przez - Rockatansky w dniu 2013-01-05 14:42:52

Kurcze tyle tu osob siedzi i nikt nie moze mi pomoc? Moze napisze jeszcze raz - napiszcie cos bo gainer mi sie konczy i bialko tez a nie wiem co kupic jutro: 1. Ja moge dac za gainer'a 4500g do 200zl Moje pytanie to czy jest sens? Jak sa lepsze efekty po gainerze biogenixa niz vitalmaxa czy treca to wezme biogenixa. PS: no i jak z tym smakiem np w [...]

[...] jak bylem d****em to na noc nawet o 1-3 wnocy jadlem kanapki ,frytki i inne gowno i w miesiac z 5 kg moglo mi skoczyc na tluszczu wiec rob tak a nie jedz zadnych ryb ,bialko itp :D Gwarantuje ci ze przytyjesz ,zecz jasna na tluszczu raczej:P No i oczywiscie zadna rozpiska nie jest ci potrzebna bo po co ?Jeszcz duzo kiedy chcesz jak chcesz [...]

ja tam lubie na noc wypic bialko

Hm...dzieki za odpowiedzi ale mam jeszcze pare watliwosci mianowicie Myslalem ze wlozenie 2 roznych bialek do diety bedzie korzystne a tym bardziej ze czytalem ze na noc bialko SP80 jest bardzo dobre a nawet lepsze od serwatkowego. Czemu polecacie Extensora lub Treca jak mowicie ze najlepiej wybrac najtansza serwatke a najtansza na rowni z [...]

Jeszcze jedno pytanie i daję Ci SOGa, bo nie pamiętam, kiedy ktoś tak dokładnie odpowiedział na wszystkie moje pytania... :) Mass XXl'a nie planowałem brać na noc tylko właśnie między posiłkami ;) Na noc planowałem brać białko tylko nie wiem czy jest sens wydawania pieniędzy jeszcze dodatkowo na to... A HMB miało być ewentualnie jako zamiennik [...]

[...] brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? a gdzie białko po treningu ?? w serze z makaronem :) jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli. Czy to nie za duzo? No i troche bialka szlo z gainer'a, ale to sa smieszne ilosci :P Brak diety u ciebie [...]

[...] co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum czy pro cas plus jakiej firmy ZMA i OMEGA-3 ?? ZMA [...]

Malebolgia czemu ostatni posiłek zbilanosowany?? Moim zdaniem jeżeli nie jest to posiłek po treningu wywalił bym z niego W i zostaiwł wolno wchłanialne białko + tłuszcze, 40% też za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, [...]

Po ścisłym nadzorem, lepiej zapoznaj sie z podstawami "zdrowego żywienia" , ułoż diete zbilansowana białka/tłuszcze/weglowodany. Białko w puszce na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High [...]

Tak, tak ale tutaj ludzie się znają. W "pojedynczych pytaniach juniora" odpowiadali żeby ostatni posiłek był całkowicie białkowy i 0 węgli bo odkładają się w tłuszcz! Podsumowując mogę od rana jeść samo białko i tłuszcze, a na kolacje wrzucić sobie wszystkie węgle i nie odczuję różnicy? Przyznam, że brakuje mi węgli na noc i po prostu je lubię :P [...]

Twoje posiłki są źle dobrane, wolno-wchłanialne białko daj tylko na noc. W ciągu dnia bez sensu jest dawać kazeiny jako główne źródło białka do posiłków. W okolicach treningu wywal tłuszcz, chyba, że przed masz dłuższą przerwę to nie jest to konieczne. Po treningu możesz dać np carbo następnie wpc, dużym błędem by było jakbyś zapodał w tym [...]

[...] ze 2-3 x dziennie // wejdz w dział odzywianie--> poczytaj o posilkach przed i po treningowych. w skrocie -> przed treningiempk-1-1,5h ->weglowodany o niskim IG + bialko. zaraz po treningu - wegle o wysokim IG-> sok/banan/glukoza/dextroza/miód/ itp.- "donowiciele glikogenu". za po 30-50 min. po tym normlany posilek- [...]

bolek dietka moze nie jest na najwyzszym poziomie ale staram sie aby nie były to syfy tylko pełnowartosciowe posiłki i jak najmniej ww i w szrugsie i w wiosle mam spory zapac mysle ze w szrugsie 80 kg by poszło na takie serie a w wiosle moge dorzucic jakies 15 kg :D sevrond tez mam taka nadzieje :D dzisaj koło 18 poszedłem pobiegac i wyszło [...]

białko po treningu pijesz o 20, a o 20:45 posiłek, wcześniej tego nie wychwyciłem, więc od początku: mówiąc, że w śniadnaiu brak źródła białka nie chodziło mi o dodanie 10g żeby tylko było "źródło" białka, ale jakaś sensowna jego ilość tego białka po treningu nie musisz pić od razu, w ogóle go nie musisz pić, przerzuć to białko do innego posiłku [...]

jajecznica zla na noc a to dlaczego?? - jest bialko jest tliuszcz tak samo jak twarog plus oliwa - bialko tluszcz ja ostatnio wcinam przed snem (1-1,5h) ok 150g makaronu durum - rewelacja nie tam zadne bialko czy tluszcz

a bo nie, ja mam inne sugestie Po pierwsze, to trochę białka przymało. I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g Daj ostrowię do owsianych, owoce+orzechy/pestki zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy [...]

Dawaj zwykły trening dzielony, partia raz na tydzień. Podziel tak: - klata z bicepsami - barki z tricepsami + przedramię - nogi + brzuch - plecy + brzuch(lekko) Lub: - klata z brakami - tricepsy z bicepsami i przedramię - reszta tak samo I raczej będzie potrzeba więcej kcal w diecie, aby notować kolejne przyrosty. Wieprzowina odpada całkowicie, [...]

[...] czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i aminokwasy wiadomo standard 7)brak 8)ostatnio tylko BCAA+glutamina 9)cell pumpa - ostatnia krete bralem w grudniu 2008 10)Odzywianie instynktowne - [...]

aby uzupelnic bialko w diecie :p serio to chcialem tylko sprawdzic jak na mnie zadziala. Teraz wiem ze lepiej zainwestowac w bcaa, ale najpierw musze skonczyc glute :) Na nastepne zakupy panuje jakis dobry kompleks witamin i mineralow najlepiej na dzien i na noc, tak jak wspomnialem bcaa. W sierpniu planuje urlop i troche wyjazdow wiec nie mam [...]