bialko miesnie

Widzisz teraz punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. Twaróg to kazeina czyli białko bardzo wolno wchłanialne co za tym idzie, że na posiłek po treningowy nie na da się za bardzo ponieważ mięśnie potrzebują białka, które natychmiast do nich dotrze. Swoją dorgą jaj to też białka wolno wchłanialne. Możemy tu polemizować dawać argumenty ale jak [...]

Przedewszystkim dieta, bialko mozesz dorzucic.... ale jesli mięśnie są "w stagnacji" to kreatyne sobie odpusc... ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

[...] stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak ktos biega lub jezdzi na rowerze ale dla kulturystow sa ok, i czesto strzelam sobie dymka po silowni" [...]

Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ?? Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

Kalorie liczysz ? Makroskładniki masz wyliczone że wiesz ile białka ci potrzeba w ciągu dnia ? Białko w prochu to uzupełnienie braków z diety . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to warto dodać ankietę oraz wstawić przykładowy jadłospis Tak liczę kalorie, mam policzone makroskładniki i odżywki są wliczone w zapotrzebowanie. Tylko po prostu [...]

moge dodac ze pije bialko zeby miesnie lepiej rosly:D

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

Zapewne chodzi o katabolizm . Natomiast nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej [...]

Jeśli dieta trochę kuleje to bym zainwestował w białko przy niskim budżecie. Tylko aby BCAAmiało co chronić to te mięśnie muszą być, jak masz nadwyżkę kalorii to BCAA aż tak nie potrzebne np przy małym stazu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 16:53:03

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn

Nie można zmienić tłuszczu w miesnie . Potrzebujesz redukcji Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Myślę, że są całkiem Ok. Osobiście wolę splitem trenować bo wtedy więcej ćwiczeń mogę na daną partie zrobić, chociaż FWB z trzema planami też by się dało. Wydaje mi się, że lepiej by było tak jak Ci napisałem, bo przed aerobami zabezpieczysz mięśnie a po aerobach białko Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-19 12:23:55

Djcuba myślę, że białko ma tyle do rzeczy w tym temacie o ile go nie zabraknie/co nie oznacza, że jego duży nadmiar może również utrudnić sprawę/, bo wtedy nic nie zdziałasz niestety, a węglowodany są równie potrzebne do wzrostu, bo bez nich nie wbudujesz tego białka, tak samo i woda/przy kreatynie pij jej trochę więcej niż normalnie ale bez [...]

Chodzi o to, że diety nie mam. I to nie jest tak, że myślę, że kupię sobie odżywkę i będę czekał jak mięśnie rosną. Najzwyczajniej w świecie nie mam czasu na przyrządzanie sobie dań, a nikt nie będzie chciał moich kulinarnych zachcianek spełniać, niestety. Pół dnia przesiedzę w szkole, po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się [...]

prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu. Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

masz uczulenie na białko ? czy moze poprostu na kazeine bądź laktoze ? byłeś u lekarza z tym czy sam sobie to zaobserwowałeś ? Ciężko jest budować mieśnie nie mogąc spożywać wiekszej ilosci białka - zwłaszcza jak chcesz budować suchą mase. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-08 15:45:36

[...] moze dac jesli przestrzegasz przy szybkiej przemianie materii okolo 7-8 gram ww na kilo masy ciala i 2.2gr/kg.Jedno ale:nie jedz makaronu na noc tylko ostatni posilek samo bialko bo sie zalejesz a tak poza tym to ok.Dokup sobie aminokwasy np pq hi teca lub tez polacz to z kreatyna jesli uwazasz ze to dobry czas na ten suplement wazne by miec [...]

aby budowac miesnie jest potrzebne : bialko ,zdrowe kw. tluszczowe i dodatni bilans kaloryczny ,wiec slodycze splniaja tylko warunek kaloryczny ,wiec sie nie nadaja ,chyba ze chcesz mase tluszczowa ,a to juz inna bajak