bialko bcaa

Lu - to wyjątkowo tak mało kalorii wleciało, przeważnie wlatuje więcej niż trzeba. Szkoda, że nie możesz jest nabiału, ale nie ma się co łamać - jest wiele innych pyszności. Wrzucam zaległą wypiskę – z poprzedniego wtorku ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. [...]

Witam wszystkich Wstałem dzisiaj o 5:30 i odrazu poszła porcja krety - 3 g Potem odrazu zjadłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białej jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Tutaj piersi na 2 dni A w szkole zjadłem kolejne 2, 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] roznych protokolow (ktorych sa dziesiatki) - czyli co jesc i kiedy jesli chodzi o okres okolotreningowy i taka opcja: posilek -> ~90min przed shake-szybkie wegle+szybkie bialko (40-50-> 10-15minut przed na treningu -> szybkie wegle + bcaa zaraz po treningu-> szybkie wegle + szybkie bialko 60minut pozniej -> szybkie wegle + szybkie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64e4232284543628fcb7c7de36688a0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d0fe55ec634ec396bc5b01b58a133e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd443aeae724960a5df0ba7f8027598.png 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 [...]

[...] Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. 0-3 10ml Therm line Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g [...]

2) 1) Nick: hator Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 94/85 Brzuch (na wysokości pępka) : Klatka: 110/103 Biceps (napięty) lewy: 39,8/38/7 Biceps (napięty) prawy: 38,7/39.7 Przedramię lewe: 31/30,5 Przedramię prawe: 31/30,5 Udo (środek)lewe: 54/56 Udo (środek)prawe: 55/57 Udo (góra)lewe: 66,5/63 Udo (góra)prawe: 55/57 Łydka lewa/prawa: [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

Zdenek, na pewno jakieś białko i w miarę możliwości dużo bcaa okołotreningowo, albo po prostu jakiś gainer. Jeśli trzymasz wagę/redukujesz się, to nie szalej z węglowodanami(tu gainer odpada, ew może być bulk). Ja nie stosuję już raczej węgli prostych bezpośrednio po treningu, bo czuję, że nie służy mi to raczej. Zaraz po treningu biorę białko z [...]

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]

[...] 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu parabolicznego-posilek przed treningiem 5.bezposrednio po treningu bcaa+glutamina po 10g+50g carbo 25 minut pozniej bialko 35g 6. to samo co w 2,ale bez tluszczu 7.Przed chwila-160g pstraga + 1 lyzka oleju Dzisiaj opisze pierwsze wrazenia po spozyciu BCAA. Przed porannymi aerobami [...]

Mam do was następujące pytania. Myślę, że znam na nie odpowiedź, ale wolę się upewnić. 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed [...]

A ktoś na moje odpowie :) 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po [...]

2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]

2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

2013-08-18 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 26 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 8,5kg znów ssanie dziś mi mocno dokuczało, ale dziś podtrzymywał mnie przy trwaniu w diecie aspekt tego że jeszcze tylko 2 tygodnie ostrej wycinki, do tego wyniki z tanity utwierdzają mnie na mojej ścieżce waga dziś waga wypluła BF = 9,8%, jest to chyba mało wiarygodny [...]

SneS - właśnie oglądam filmik, forma wymiata strasznie, wg mnie bardzo dobrze wyszły filmiki 2013-08-19 poniedziałek - DNT cykl 8 - dzień 27 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś z założenia miał być DT, ale po południu wypadło mi spotkanie, dlatego odpuściłem sobie siłkę i dziś zrobiłem DNT z bieganiem interwałowym waga wczorajszy skok wagi [...]

[...] od fa - od fa wychodzi chyba taniej nie bierz od PVL bo to walek!!! co do bcaa na masie skoro jestes na duzym plusie kcal przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna zastapic czyms tanszym nawey [...]