bialka

Wczoraj wieczorem aż mierzyłem brzuch i wyszło 79cm przed ostatnim posiłkiem, co mnie mega ucieszyło. Rano do pracy, a w niej rozkładanie supli, wycena ich itd. Fajnie bo nie nudziło mi się, później koło 12 pozowanie i filmik. Jedynie wkur mnie te syfy ale jestem dobrej nadziei że w poniedziałek trafię na kompetentną osobę i mi pomoże. Z [...]

Chciałbym kupić białaczko tutaj nie wiem czy to dobry pomysł w moim wieku Jako uzupełnienie białka jeżeli z "diety" nie wychodzi dana ilość to tak. Jako główne zródło białko to nie.

(Nie mogę usunąć pierwszego posta którego wyslałem przez przypadek) No ale dalej,do szkoły jestem w niej zazwyczaj od 8-17 biorę 6 kromek chleba żytniego z dynią,w tym masło,szynka ,ser sałata ogórek itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś [...]

[...] Na kolacje 3 jajka sadzone przewaznie i czasem na twardo i do tego tunczyk w sosie wlasnym. Do niczego nie dodaje soli. Jak chce podjesc to jem jablko. I wychodzi mi 196g bialka 46g tluszczy i 120g weglowodanow. Przy czym wychodzi nie cale 1800kcal. Czy wszystko wporzadku? Do jedzenia uzywam kalkulatora FITATU. Pierwszy miesiac bez takiej [...]

nie sądze żeby to miało jakieś namacalne znaczenie... na regeneracje składa się multum czynników może akurat miałeś gorszy okres tj stresy dnia codziennego,gorszy sen etc. chyba nie dostarczasz całej dziennej puli białka tylko z odżywki żeby miało to aż takie znaczenie

Witam przychodzę do was z moim problemem otóż od trzech tygodni czyli odkąd zacząłem pić białko zacząłem mieć gazy śmierdzące jak zgniłe jajo taka siarka czy to może byc od mleka 1,5 bez laktozy? Białko pije raz dziennie 30g + 300 ml mleka

Polecam wyliczyć zapotrzebowanie i zacząć normalnie jeść przyjmując standardowe makro 2g białka 1-1.5g tl reszta węgli . Odwiedzić dział odżywianie

A czy przy mojej wadze i wzroscie 100g bialka by wystarczylo?

To nie od węglowodanów, to nie od tłuszczy ani od białka jestes tłusty, tylko od nadmiaru kalorii tak ku jasności. Dwa, oblicz normalne zapotrzebowanie bo 2000kcal to może jeść słabo aktywna kobieta, a trenujacy i nadal rosnący młody facet musi się ODŻYWIAĆ. Trzy, wróc z obliczeniami i przykładowym dniem Twojego jedzenia, wtedy zaczniemy działać. [...]

ciezko stwierdzic czy dodatek bialka do diety ma takowe wlasciwosci, suma sumarum ilosc bialek w diecie moze wykazywca taka wlaciwosc, jednak zastosowanie tutaj zmiany samej firmy odzywki niekoniecznie

Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]

Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]

Co ile ten szot deka+npp będziesz bił Arku? Rotacje taką jak mówisz możesz zrobić, bardzo fajnie to wychodzi i sam cały czas tak robię do samego wieczora bez węgli i wtedy zależnie od tego czy idę na trening czy nie to lecą wegle lub nie, nigdy nie wiadomo czy pójdę na trening wieczorem czy jednak coś wyskoczy i będę musiał zostać dłużej w pracy. [...]

Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia. Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale [...]

Zanotowałem powyższe, biorę się za całkowite przebudowanie diety, dzięki Wam widzę gdzie popełniłem największe błędy. Z tego, co wyczytałem, to na redukcji tłuszcz powinien stanowić około 20%, sugerując się też tym, co pisze Pan Jan uśredniłem białko na 2,2g. Z powyższego wyszło mi tak: B: 211g T: 51g W: 244g Nie za mało trochę tych tłuszczy i nie [...]

1800 kcal metabolizm pewnie zajechany to i takie efekty Jaki rozkład btw ? Bo białka jakoś mało się wydaje Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-07 08:56:22

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

W sumie racja, białka to może nie ale banan może ciążyc, okej więc tak będę robił, dzięki wielkie :)

Po co ma aż tyle tego białka ładować? IMO 2g/kg jak najbardziej wystarczą, lepiej dorzucić z węgli jeśli jeszcze gra w piłkę ręczną ;)

Środa Kolejny trening nóg za mną , cieżary dołozone :-D Trening https://iv.pl/images/84656409022980957823.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3ZlhOAFosP0 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków [...]