bialka

Jeśli zależy Ci na jakości miski, to lepiej zastąpić kurczaka indykiem, jest mniej faszerowany, i na tej samej zasadzie można uważać na łososia norweskiego, dużo lepszy atlantycki, a najlepszy dziki :) serek wiejski to słabe źródło białka, wiadomo, czasem można sobie pozwolić, ale są lepsze źródła ;)

cześć! Pięknie Ci leca wymiary, trzymam kciuki i podglądam! A przepis na babeczki cudny, zastanawiam się co mogłabym dac zamiast twarogu- nie jem białka krowiego w ogóle.. Masz może jakiś pomysł? Powodzenia!

Jak dla mnie troche malo bialka jak na redu

To zależy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie . Białka mało

Tak jak pisałem, dzisiaj postaram się wrzucić ok 17-18 :) Wrzucę też po miesiącu i na koniec redu. Wczoraj poleciała pierwsza dawka clena pół tabsa, ręce nie drżały, na treningu potliwość trochę większa niż zawsze. Ostatnie serie robocze płaska 100x8, skos w dół 80x8, brama wyciąg górny 40na strone x12, żołnierskie 70x8, wznosy hantlami stojąc [...]

Co do diety, obcinam trochę węgle, będę jadł około treningowo, a do reszty posiłków dorzucę białka. Na weekend usiądę i wklepie to w jakiś kalkulator to wrzucę co i jak, dzisiaj będą foty sylwetki ;)

Tak chodziło o kibel :D Miałem ok 170-180 ale chłopaki stwierdzili, że jak na redu to za mało więc podbiłem do ok 200-220 czasami mniej czasami więcej w zależności od obiadu. Ale myślę że te 200g białka to nie dużo jeżeli obicnam węgle do też ok 200 i tluszcze trzymam na poziomie ok 90g. Dzisiaj tylko poleciałem z tymi jajami :D z reguły stawiałem [...]

Sally ładnie pali tłuszcz, widzę już po sobie, słabiej jak clen ale też ma mniejsze sajdy i można go dłużej ciągnąć, lub stosować w przerwach od clenu, co do kcal dla mnie osobiście ważniejsze jest makro, jak podbijesz swoją kcal delikatnie z samego białka, wątpię żebyś zaczął tyć, raczej prędzej będzie odwrotnie, podstawą na redukcji dla mnie są [...]

Ciężko o spadki z testem 600mg ew w tle i dobrym treningiem :P Mówię każdy zna swój organizm najlepiej, jeżeli Tobie to odpowiada to śmiało leć, pochwal się efektami na końcu, i powiedz mi z jakiego pułapu zacząłeś ? jaka waga wzrost etc ? Ja na tą chwile trzymam ok 2700kcal 200-220g białka ok 200-230g węgli i ok 90g tłuszczy Ale wczoraj [...]

Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]

a jak sytuacja na T3, nie wypłaszacza cię za bardzo i nie leci mięso na takich niskich węgla i kcal, sam lecę 3500 kcal aktualnie, węgle podobne do ciebie, tyle, ze białka dużo więcej, i tren m.in w tle, to zmniejszyłem T3 od 50mcg bo za bardzo leciało mi wszystko

Wszystko przetestowane – było pysznie :), dziękuje za możliwość udziału w teście Wszystkie białka testowane w ilości 50 g / 200g mleka oraz 50g/ 200g wody W obydwu przypadkach idealna rozpuszczalność a smaki wiele nie odbiegały od siebie 1 Brzoskwiniowy –smak fajny , inny niż wszystkie - czuć było brzoskwinie ale nie jakoś [...]

Dziekuje za mozliwosc przetestowania bialka . Ja glownie uzywam po treningowo w formie posilku , czyli mieszam zawsze z kasz , czy innymi produktami , nie pije w formie shake , choc zdarza mi sie ale rzadko . Ogolnie jestem zadowolony z bialeczka bo nie mialem zadnych problemow Zoladkowych , czyli surowiec jak najbardziej mi podchodzi . Smak to [...]

dobra zaległy test napisze tak , 1 rozpuszczalność 10/10 ..... i na tym kończy sie pozytywne podejście do tego czegoś po pierwsze ktoś kto mial nadzór nad smakami powinien zmienić profesje !!!! jeżeli na 10 smaków , 3 nadają sie do spożycia coś jest nie tak sorki za opóźnienie , ale niestety nie było to zależne o de mnie od słodkich [...]

Wiek 24 Waga 82 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 104 Obwód uda bd Obwód talii 80 Staż na siłowni 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) aktualnie ok 3300 kcal 250 gb ~400w 50 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

/SFD/2019/8/27/173ab007ecea401280309fdb54e8f69e.jpg W dniu dzisiejszym ruszamy z testami nowego białka Pro Whey od Allnutrition, jest to miks białka WPI oraz WPC 20 x Pro Whey Allnutrition 10 różnych smaków Przewidujemy do testów 10 osób, wybranych wśród forumowiczów SFD. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca [...]

Witam, Jestem tutaj całkowicie nowy i powoli zagłębiam się w to forum. Od połowy października zacząłem chodzić na zajęcia Crossfit. Przedtem tylko jeździłem na rowerze (co jakiś czas), a jedynymi moimi ćwiczenia w ciągu dnia było trzymanie długopisu oraz wstawanie zza biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to [...]

Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]

Hejka. Mam ułożoną dietę. Biegam po pół godziny co dwa dni i siłownia 30 minut co dwa dni(oprócz niedziel). Moja dieta opiera sie na razie na naturalnych produktach(tzn bez odżywek). Jak na razie zgubiłem 10 kilo nadwagi(3 miesiące z przerwami). Zgubiłem też trochę mięśni(może za mało białka czasami spożywałem). Moje dzienne spożycie białka wynosi [...]

Pon, 30/01 DNT Fitnesy, sztangi. Jadlo 1. Omlet z jajka i bialka jaja, olej koko, kawalek chleba, mandarynka 2. szarpane miesko, kasza gryczana, kiszona 3. indyk, kasza jaglana, oliwa 4. stek wolowy, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa 120/150/95 WT, 31/01 DNT Mial byc trening, ale szefostwo zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba [...]