bialka

już chyba masz dobrze doradzone i sp80 i lacma extensor to b. dobre białka choć bardziej poleciłbym te z różnym rodzajem białka, bo chyba extensor bazuje na białku serwatkowym, a w sp80 jest mieszanina białek serwatkowych i białek jajecznych, ale tak jak napisałem wcześniej napewno nie zawiedziesz się żadnym z nich i przy takim dawkowaniu starczy [...]

[...] goscia". jakbys sie zaopatrywal w normalnym sklepie z odzywkami to nie mialbys takich problemow. Mozesz pow ze on mial tanio, pewnie kupiles kilogram albo dwa bialka serwatkowego 80% za 15zl/kilogram. Jezeli tak to na bank jest tam 80% laktozy, 5%innych swinst a 15%bialka. Dobrze Ci radze nie kupuj takich rzeczy od niewiadomo kogo. [...]

ja bym wyrzucił jajecznice z 3 jaj i jadł same białka.pieczywo zamienił na pełnoziarniste a nie białe.następnie w posiłku potreningowym znacznie zwiększył spożycie węglowodanów np. dołozył bym 150 gram ryżu lub kaszy a dopiero potem jadł białko w postaci tuńczyka.w posiłku przed snem napewno nie dostarczał bym dużej ilości weglowodanów.jak [...]

Moim zdaniem dałeś za dużo białka, wystarczy 2-2,2 g białka na kg masy (chyba że na jesteś już nastawiony na przyszłą "karierę" kulturysty i masz dużo kasy). Przed snem proponuję tuńczyka z puszki (w sosie własnym) bądź odżywkę białkową. Powodzenia

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

Mimo że masz problemy z tyciem nie załatwisz sprawy większą liczbą białka. Tak orientacyjnie co 3 godziny twój organizm przyjmie 30g białka (może więcej może mniej to już zależy od wielu względów), resztę wydali. Dlatego też nie ma żadnego sensu tracić kasę na dodatkowe białko skoro wiadomo że są to pieniążki wyrzucone w błoto. Jeśli chcesz [...]

Witam Jak by się tak zastanowić to jest ich trochę, poszukaj tabel - zwróć jednak uwagę również na pozostałe składniki obok białka. Jest wiele produktów z dużą zawartością białka ale równocześnie znajduje się tam dużo tłuszczu - takich unikaj.

Nie ma to większego znaczenia, ale serwatka należy do stosunkowo szybko rozkładanych na aminokwasy białek więc jest dobrym zapleczem antykatabolicznym w czasie wysiłku... I nie napisałem żebyś jadł serwatkę po treningu Tak jak mówię, rodzaj białka nie ma większego znaczenia - o ile ma ono komplet aminokwasów egzogenny. A ile masz jeść to zależy [...]

Jeszcze jedno pytanko !! Bylem dzis w sklepie, i niestety nie maja tam tego bialka exstensora , maja za to koncentrat bialka serwatkowego treca 80 % moze zamiast tego exstensora byc to bialko??????

sluchaj, z Twoja masa powinienes spozywac 100g bialka dziennie, a tego w Twojej diecie brakuje... ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, DODAJ TWAROGU DO TEGO DANIA, MLEKO 2% SZKLANECZKA CI NIE ZASZKODZI, A JESLI KIEPSKO LAPIESZ MASE TO NAWET POMOZE ok.10,00-11,00 2bułki z serem ZAMIAST BULEK JEDZ CHLEB NAJLEPIEJ [...]

[...] mnie zmylila ale bede strzelal - chlopie!!! jezeli masz zamiar zbudowac troche masy i zalezy ci zeby twoja waga drgnela porzuc wszelkiego rodzaju obliczenia, tyle ww, tyle bialka, tyle tluszczy i poprotostu za kazdym razem kiedy wejdziesz do kuchni otworz lodowke i zjedz porzadny posilek. kieruj sie zasada by zawsze na kazda jedna porcje bialka [...]

Co do rozpiski to dokladnie tak jak Darek :) dodatkowe porcje bialka niech twoj kolega doda do posilkow zawierajacych male ilosci bialka

Ja bym wybral ten najlepszy rodzaj bialka, czyli ktorys z izolatow! I tutaj polecam Ci Whey Pro Isolat czy 100% Natural Whey Protein Isolte. Oba te produkty sa bardzo dobre i nie roznia sie zbyt jakoscia bialka! Nie stwierdzam tutaj ,ze koncentrat Matrix jest zly, ale jak juz inwestowac to z glowa!

[...] wzisc i policzyc wszystko. W matrixie placimy za smak dodatek tauryny, glutaminy oraz aktywatorow metabolicznych. za 2500g matrixa zaplacimy 195 zl gdzie otrzymamy 2000g bialka o bv 120 za 2500g izolatu zaplacimy 213 zl ale ootrzymamy 2250g bialka o bv 160 Cena wychodzi ta sama praktycznie zas przy mniejszych ilosciach zakupu izolat bije [...]

[...] białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i nic nawet 1 kg wagi wiecej . ... wazylem sie wczoraj od [...]

///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do [...]

Jezeli caly czas robisz postepy to narazie nie kupuj kreatyny. Gainer z duza iloscia bialka to np SWG4000 olimp (30g bialka)

do bialka nie potrzeba ww, zeby sie wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości [...]

[...] solidnym dopracowanym treningu - CO TO ZNACZY? odpowiedniej regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie [...]