bialka

Płeć M Wiek 19 Waga 82 Wzrost 185 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii bd Obwód uda bd Obwód łydki bd Staż na siłowni od 15.9.08 Ilość spożywanego białka 140g Ilość spożywanych węglowodanów 300 Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy [...]

wazysz ponad 80 kg podaz bialka na koksie powinna byc 3 g na kg czyli u Ciebie jakies 240g.. wegli zwieksz do 400 g pozdro

"wazysz ponad 80 kg podaz bialka na koksie powinna byc 3 g na kg czyli u Ciebie jakies 240g.. wegli zwieksz do 400 g pozdro " 240g? no to chyba musze nad dieta popracowac bo ledwo wyciagam te 140g :/ szkola , praca .. ciezko z dieta

hmmm.... Oma, Meta... jak będziesz żarł chvjowo to ładnie Cię zaleje. sam nie wiem, skoro celem cyklu jest masa, to poleciałbym normalnie: 4g Białka, 6g Węgli, 1-1.3g Tłuszczu Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-11 19:39:06

ciagi przysiady i wyciskania rob po 4 serie. wiem z doswiadczenia zze tak leipeij wchodzi. Moj organizm najbardziej lubi 10 8 6 4 powt. a sile lubie robic 8 6 4 2. A czy masa bedzie z tluszczem wchodzic czy bez zalezy od ilosci bialka i wegli w diecie. 1 slowem jak bedziesz zarl tak bedizesz rosl

te 45g bialka w sniadaniu to skad? z platkow owsianych i mleka?

No to tak: 7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek Elegancko 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem lepszy byłby chleb żytni, pełnoziarnisty, co do tego masła nie jestem przekonany, wolałbym mieć tu oliwę + warzywa 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu) tutaj też dodaj warzyw 16.00 [...]

W ciemno czyli czego się boisz? Firma zacna, wałków bym się nie spodziewał. Smak to kwestia indywidualna, akceptacja żołądka też. Czego oczekujesz od tego białka?

nie wiem znacie niektóre moje wyniki te przemiany i białka na kilo masy ciała moze ułożycie cos mniej wiecej jakie produkty mam do dyspozycjii napisałem w pierwszym poscie

od początku oblicz swoje zapotrzebowanie ustal ile będziesz jadł posiłków i w których godzinach rozpisz diete i dopasuj do kaloryczności i do rozkładu białka tłuszczy i ww

ej patrzcie jezeli sobie ulozyliscie te kur.. ***.. diete to i moze byscie mi ułozyli wiec tylko pytanie czemu mi nie ułozycie proste polskie k... pytanie obliczyłem sobie te jakies przemiany zapotrzebowanie bialka dane w profie sa to co k,, nuie tak

Fakt , możliwe że mnie poniosło , więc przepraszam. to po pierwsze. Nawet jeśli to poziom mojej kultury osobistej to nie Twój zakichany interes , to po drugie. Dalej : błędem jest to że zamierzasz " wykoksić " tylko łapki , klatę , brzuch i plecy. Jeśli już zamierzasz ćwiczyć , to całe ciało a nie wybrane elementy : co Ci z tego że [...]

jakis wymysl, wiadomo ze lepiej zapic sie białkiem, niz jeść smieci, jakas w wyniki zmioejszenia kcali utrata tkanki tłuszczowej nastapi, ale jakby było to rzeczywscie tak skuteczne to kultyrysci by ja stoswali, a jak wiadomo w tym sporcie chodzi o maksymalizacje efektów. Tak z ciekwaosci moge wam powiedziec ze ostatnie 3-4tyg przed zawodami [...]

Dzień się kończy, zjadłem ostatni posiłek, piję herbatę i zaraz zmykam do łóżka. Dzień dość satysfakcjonujący, choć długi - już niemal 18 godzin. Trochę mi to narobiło problemów z dietą - posiłki mam rozplanowane na 15-16 godzin, nie na 18. Zagłodziłbym się. Dodałem jeden białkowo-tłuszczowy posiłek, ale mam nadzieję, że to rozsądne, zamiast [...]

500kcal z tłuszczu, z 300z białka, razem 800, a to głodówka. pzdr/

2.1g białka na kg masy ciała nawet przy takim deficycie nie powinno skutkować drastyczną stratą mm, zgadza sie?

Czytam i czytam i więcej ludzi pisze że na redukcji banan ma za wysoki IG nawet by go jeść po treningu do odrzywki. Jak się do tego ustosunkować bo faktem jest że nie mogę wybić samego białka, jakiś węgiel musi się znaleźć.

a zapomnialem sie zapytac jedna zecz.dolozyc tluszczy w calym zestawie .i na noc tuñczyk w oleju?ale nie mam zaufanie do tego typu ryb w sosie wlasnym.np.przed spaniem 100 g tuñczyka i poleje go oliwa z oliwek.albo zjem 100 g ruby z zawartoscia juz tluszczu w sobie.np ryba 100g 2o g bialka i 5 tluszczy .dzieki

diety jako takiej nie mam bo lubie wszystko jesc ale stram sie zeby bialka było duzo wegli tez tłuszczu mało kcl sa dobre ale masa nie idze pije gainery jedynie co idzie to siłka

Joven dzięki za rady (SOG), nie do wszystkich się jednak zastosuję Jajko rano musi zostać bo nie będzie białka i orzechy na drugie śniadanie również jak źródło jednonienasyconych. Wylatuje kukurydza i w to miejsce wchodzi lekkie warzywko bądź surówka. Po treningu nic i dopiero do kolacji warzywko (surówka) Zmieniam dzienne zapotrzebowania na 1550 [...]