bialka

Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]

Siema ;> Hmm mozesz sobie zrobic diete... Jedz przedtwory mleczne, ryby, makaron ryz i takie tam... Duzo bialka i weglowodanow Poczytaj sobie o diecie :)) Heheh ps. tez mam 14 lat hahah :D

"Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT." Dlaczego takie rozwiązanie proponujesz ? Zmiana na trening na rzeżbę chyba pomoże mi szybciej spalic pozniej tluszczyk nie? W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być [...]

Jajka to główne źródło białka. Więc za miast nich dajesz również, produkt zawierający białko.

Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]

W skrócie powiedziane nie ma zdrowia,on je bardzo dużo rzeczy, warzyw itp. Białka także spożywa, ale nie w przesadzonych ilościach, do 1,8 na 1 kg/ms i do tego odpada serwatka bo po niej najbardziej łyka ból, ale po albuminach nic się nie dzieje. Na wątrobę szkodzi wszystko od ibupromu po syropy na kaszel i wiele żarcia. Ja pytam czy w jakiś [...]

2g białka to i tak za mało aby robić progres.

jak jestes leniwy stosuj powyzsza i dodaj do niej tylko tyle ile brakuje wegla bialka tluszczu itp a jak dla mnei 0,75g/kg masy wtluszczu to malo trochu

Witam! Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g [...]

Domer-w tym rzecz,ze jeszcze Skalar cos mowil o tym,ze na strawienie bialka jest potrzebna energia,wiec chyba to jakos by nie bylo tak samo jak ze zwiekszonym tluszczem czy weglami

Jakie produkty powinny znaleźć się w posiłku po treningu aerobowym, wytrzymałościowym (biegi ponad 30-45 minutowe). Wiem, że aby pozbyć się związków tłuszczowych w wątrobie trzeba substyancji lipotropowych (metionina, cholina, kwas glutaminowy) które znajde w serze chudym, mleku, wątrobie. Zaś powinno się unikać żelatyny, glicyny - glicyna [...]

do wszytstkich do zdrowego zycia tez tylko ze wtedy te diety roznia sie proporcjami bialko/tluszcze/wegle ile bilak na kg masy ciala znalazlem cos takiego Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień [...]

z tej piersi podczas obróbki cieplnej odparowuje woda, co powoduje zmniejszenie objetosci miesa. Jak wiadomo w wodzie nie ma białka wiec ten cenny związek nie wyparuje ci razem z wodą, wiec nie martw sie o wage Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-16 14:53:18

witam zrobiłem sobie zestawienie co jem i wyszło mi ze tylko węglowodany mam ok a białka i tłuszczu no i kalorii mam za mało czym to uzupełnic ja myślałem ze białko l-glutamine power 100% a tłuszcze lecytyna powder jak myslicie .prosze nie pisać jedz wiecej bo jestem z tych co maja problemy z duza ilością jedzenie jem juz duzo wiecej niz [...]

siema ,mnie bolą stawy podczas wysiłku ale sie sie nie koksuje lekarz powiedział ,żebym brał glukozamine i nie obciążać ich bo mam dopiero 15,5 roku i mogą mi się zablixnić bo mam je lekko starte dodakowo wspomagam chcę zacząć jeść więcej białka,magnezu,wapnia. Jak myślicie???

[...] 2 całe jaja + płatki owsiane (110g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 75 gr /95gr w dzien bez treningu - Mięso z piersi kurczaka: 120 gr. 26g bialka - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 75 gr /95gr d.n. - Filet z mintaja: 130 gram 22 gr białka . 15g prolongatum 12gr białka 4 posiłek (przed [...]

W ten sposób wychodzi 160g białka, 432 węglowodanów i 205 g tłuszczy. Czy teraz, aby nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - bobo25 w dniu 2008-03-16 18:21:35

Przeksztalcilem troche diete i teraz wyglada to tak: białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko [...]

Białko pij wtedy kiedy masz za mało białka w danym posiłku, lub gdy nie masz czasu na zjedzenie. Bcaa i glute to już wyżej było wyjaśnione. Witaminy i minerały bierz po posiłku np. przed treningowym Możesz spokojnie brać wszystkie te suple Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-16 17:04:35

Siema.Zapomniałem wczoraj dodać że kupiłem sobie AminoMax6800 (hydrolizat izolatu białka serwatki+Tauryna+Glutamina+Wit.C+Wit.B6) z Trec Nutrition.Dzisiaj zaliczyłem 360 pompek.Przez 14 dni 3973,do końca 8027 pompek,a do końca pozostało jeszcze 26 dni. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-03-16 17:05:48