bialka

Cześć! Co sądzicie o ślimakach jadalnych jako źródle białka w zamian np. kurczaka. W 100 gramach mięsa mamy 25g białka, 2 gr tłuszczu w tym tylko 0,07gr cholesterolu, fosfor, magnez, żelazko, cynk, sód. Kaloryczność to jakieś 80 kcal w 100 gram. Akurat mam dostęp do ślimaków już obrobionych do spożycia za grosze więc tak rozważam taką propozycję ;d

Wystarczy Ci zwykłe WPC, do stosowania według braków w diecie Odkopuję, bo mam zagwostkę. Kupiłem WPC i chyba mój organizm nie do końca go trawi. Przez 10 lat byłem weganinem i po tym okresie mam czasami problemy z nabiałem, zwłaszcza z czystym mlekiem (nadal piję sojowe czy migdałowe), czy kawą z mlekiem. Jogurty czy sery bezproblemowo. A po WPC [...]

Tak jak koledzy napisali za dużo węgli a za mało białka. Nie do przyjęcia na redukcji zajadać się chlebkiem czy złotymi płatkami. Czy same ćwiczenia w domu + bieganie dadzą wymarzoną formę? Ciężko powiedzieć. Widzę że uznajesz siłownię jako miejsce pogarszania zdrowia, trochę błędne podejście. Jeśli wszystko robi się z głową i poprawnie [...]

Cześć, Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Sprawa z dietą wygląda tak że jestem na usługach stołówki (notabene przymusowe, często syfiaste jedzenie). Uprzedzę pytanie- NIE jestem w więzieniu :D. Z samych wydawanych posiłków nie idzie osiągnąć żadnych efektów tak więc codziennie dodatkowo zjadam jakąś ukradkiem ugotowaną pierś z kurczaka, serki [...]

Tak wygląda mój dzień. Pokrywam nim: 3040kcal 202g białka, które chce zmniejszyć 325g wegli 104g tluszczu. /SFD/Images/2015/8/11/891f38bdf0184729af5dcdfcc876b773.jpg

tak jak wyżej, zdecydowanie za mało białka, spróbuj ułożyć bilans kaloryczny pod schemat 30/50/20 b/ww/tł :)

wstawiaj dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Nie potrzeba Ci już więcej białka 2 posiłek brak źródła białka tam bym dał trochę odżywki warzyw raczej nie wliczaj za dużo banana brakuje tłuszczów zdrowych : omega -3 ta szynka też tak średnio pasuje

[...] lub dwoch posilkach)??? Czy moge to podzielic i po treningu zjesc np. 150g wegli, pozniej jakis posilek bialkowo tlusczowy i w godzinach wieczornych pozostala porcje wegli i bialka??? Ktore rozwiazanie na redukcji sprawdza sie lepiej??? Pytam bo lepiej mi sie zasypia i spi po posilku WW+B na noc, niz po posilku B+T, ale z tego co wiem to chyba [...]

Rozkładając makra staram się, żeby w każdym posiłku był mniej więcej taki sam rozkład BTW, czyli 22/34/44%. Owocami chciałam podbić trochę węgle w tych posiłkach. Gdybym jadła większą ilość owoców ale tylko do śniadania to miałabym proporcjonalnie mniej białka (nie dam rady zjeść więcej niż 2 jajka rano przed pracą). Night bardzo mi miło, że do [...]

To tylko wydaje sie, ze bedzie trudno, bo wmowiono nam, ze na sniadanie to platki albo chleb, albo ze nabial jest swietnym zrodlem bialka,a w szczegolnosci mleko, ze wieprzowina jest bee a kurczak dobry. Ostatnio na profilu trenerki wszystkich Polek padlo pytanie od wiernej fanki czy po treningu powinna pic mleko zeby uzupelnic bialko.....taka [...]

Witam Jestem nowy , potrzebuje pomocy od Was w ułożeniu diety dla mnie. Mianowicie zależy mi na tym by przybrać na masie mięśniowej. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, w między czasie wplatając bieganie i cardio. Pracuję za biurkiem od 8-16. Śpię codziennie po 7 godzin. Moja aktualna waga to: 66 KG Wzrost: 178 cm Wiek: 24 lata Wskaźnik BF: [...]

Opisz cały trening - wszystkie partie. Myślę, że aż tyle białka nie potrzebujesz na chwilę obecną. Za to tłuszczy możesz spokojnie dodać do 60 g co najmniej. A co do pytania czy redukować czy budować - wszystko zależy od Ciebie. No i wtedy regulujesz sobie michę węglowodanami - ich podażą.

Myślę, że mylisz się co do % wchłanialności białka z jaja surowego. Jest ona niższa, ale nie do tego stopnia.

wlasnie pytalem go o dietę, mowi ze ma na silce od personalnego trenera wykupiony pakiet i je juz z 4000 kcal niby o.O A swoja drogą to kiedys podbilem do najwiekszego kolesia ale to dawno bylo w pracy (tam duzo osob cwiczylo) on wlasnie mowil ze on byl chudy cale zycie jak cwiczyl, a jadl pol kilo miecha itd potem po prsotu dodal SAA diety nie [...]

po pierwsze zacznij od odżywiania bo jest TRAGEDIA miska leży ! saa nic ci tutaj nie da masz tyle w pasie co w klatce. najpierw redukcja masz zero tłuszczy zero praktycznie białka węgle porażka praktycznie na co ci to carbo? zestaw saa tragiczny prima i deka? rozumie że nie zależy ci na sexie ? bo przy tym zestawie po 3 tyg będziesz tylko sikał , [...]

Słabo to wygląda, zdecydowanie za mało białka w diecie a za dużo węglo

Aero na redukcji lepiej robić rano na czczo czy na wieczór przed przedostatnim posiłkiem który składa się tylko z białka?

Witam , od siedmu dni jestem na low carb, i ma kilka pytań. Przez okres początkowy czyli przejścia na ketoze , powinienem spożywać mniej niż 30 węgli , reszta tłuszcze , a jak z białkiem ? bo piszą, że organizm może przekształcać białka w glukozę. I nie wiem czy dobrze robię , makro - WW-30 B-114 T-170 waga 77 wzrost 180. I czy muszę stosować [...]

przedtreningowy to nie kożna zaliczyć do ppsiłku a przekąski , kolacja na pierogach masy dobrej nie zbudujesz. Śniadanie brak źródeł białka , poczytaj posty podwieszone i poradniki jak niskim kosztem mieć dobrą diete. Pozdrawiam

Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]