bialka

Scitec na którymś teście białek wypadł coś 61g białka, więc... Anubis musisz mieć kilka rodzajów białek na każdą porę dnia %-)?

Nie ma na to rady trzeba ufać producentowi%-) Niby na stronie sciteca są badania na zawartość białka.

tłuszcz do % to nie mit, sprawdzone empirycznie, swoją drogą istnieje literatura która wskazuje na korzysci wynikające z poprzedzania libacji obfitym w tłuszcz (najlepiej nasycony) posiłkiem. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15051845 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1207425 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK20360/ Choć warto uważać by nie [...]

najpierw oblicz ile ci brakuje ww i białka w diecie i bierz dawki gainera w zależności od braków !! uważaj z dużymi dawkami gainera jak masz predyspozycje do odłuszczania to możesz mieć problem - uzpełnij tyle ile ci brakuje w diecie K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

soldiier spokojnie, Napisalem jak JA dawkuje MASS XXL. Choc nie dokladnie. Jesli gainer ma zastapic posilek wowczas stosuje sie 120g i wiecej . Jesli gainera pije po posilku wowczas wyliczam ile barkuje mi węgli i białka w posiłku i uzupelniam to MASS XXL ewentulanie Carbo + Whey. solider pisales: sadełko nigdy nie jest milewidziane Mysle ze [...]

coś mi się zdaje, że ta stówa przyda się najbardziej do tego żebyś nakupił więcej jedzonka/ryży, twarożku, mięsa itp./, to powinno pomóc najwięcej i jedynie to, no bo cóż da gainer gdy jesz jak wróbelek/szczególnie taki w którym nie zgrzeszono większą ilością białka/nawet jak na gainera/...

Skup się na innych źródłach białka

[...] moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz mieso ale przez pewnin czas mozna na nich pojechac . poza tym na dobra sprawe 2 g biala na kg wagi ciala wystarcza az nad to wiec chyba nie powinienes miec problemow by np 50% bialka dac z miesa , 20 % ze zrodel roslinnych i pozostale z odzywek. pozdr mc

Odrazu widac fach w reku Z odzywek nie wiecej niz 30% :D Dzieki za odpowiedzi :) Zdr. P.S. Marek a jak sie ma smazenie piersi z kurczaka do ilosci bialka? Podobno sie jakos to bialko "mniej wartosciuje" czy cos...

jak masz braki kaloryczne to kup to czego ci brakuje. jak brakuje ci mwegli z normalnego zarcia - wez gainera, jak bialka - wez biualko, jak tluszczu - kup olej lniany albo oliwe z oliwek. nikt nie oszacuje brakow za ciebie

a skad ja mam wiedziec czego mi brakuje... Mysle ze mam za malo energii na treningu i przed nastepnym treningiem bola mnie lapy... Czego mi brakuje? Wegli i bialka? Co jest najlepsze na zrobienie masy?

[...] odzywki, bo ich wybor uzalezniony jest od diety i brakow - chcesz bialko - wez ostrowie jak masz malo siana, jak duzo - kaizenaowskiego wheya. jak chcesz gainera z minimalna zawartoscia bialka i duza iloscia cukru - bierz gain bolica, jak chcesz gainera opartego na vextargo - bierz mutant massa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-29 19:29:55

mbar254 -spamujesz na maxa. musisz zrozumieć- Faftaq ma wiele racji- że nie ma sensu brac odzywki jeżeli nie wiesz jak sie odżywiać. polecimy ci gainera a tu okaże się, że potrzeba ci bialka i odwrotnie... swoja drogą takie podejście to ..."budowanie domu na piasku".

[...] sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej profesjonalnym kulturysta [...]

pomarancze dodaje dla smaku i witamin:) .. . ja podalem ilosc u siebie na jeden shake po treningu..a sorki.zapomnialem..pije jeszcze 10gr zelatyny dla bialka i na kolana:)..tyle ze ja robie trening tylko na redukcje fata Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-06-17 19:35:20

zatwardzenie to helupiarze z centrali maja całodobowo. nie licze makro , dawniej liczylem z tad wiem mw ile bialka wegli i tluszczu w moich posiłkach. Z całym szacunkiem ale nie jestem tu zeby ze mnie beke kręcić tylko chciałem dobrej rady od kogos kumatego ,dziękuje.

[...] i zdrowo.A na podwieczorek salatka warzywna z olejem lnianym lub tlusta ryba(sledz,makrela,losos) i to na tyle,nie rob jajecznicy na masle tylko jaja na twardo bo to i zdrowe i salmonela panuje .A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) .A jaki maj sklad maliny to nie wiem ale poszukam

A do odzywki na noc troche oliwy z oliwek po to aby opoznic wchlanianie bialka(na noc to bardzo wazne) - tak pisał ;> Dzięki za wskazówkę co do malin, czekam na kolejne

to możesz wziąć hmb, kreatynę w małych ilościach, np. ester albo jabłczan bo mono raczej nie a do tego jakiś niezły spalacz, poza tym dieta z ograniczoną ilością węgli i ze zwiększoną białka i powinno być si.

Podobno magnez "gryzie się" z wapniem tzn. jedno negatywnie wpływa na przyswajanie drugiego czy coś takiego a chcąc zjeść dużo białka na noc pewnie dostarczysz troche wapnia.Przed posiłkiem to wszystko (ZMA) wchłoniesz i możesz jeść... tak mi się przynajmniej wydaje, tak robie i nie narzekam