bialka

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Tootalny off. Do południa leżałem w łóżku, później zrobiłem obiad dla wszystkich. Po zjedzeniu miłe zaskoczenie, bo listonosz zadzwonił do drzwi i dostarczył zamówioną ostatnio książkę "Minimum zaangażowania, maksimum efektów". Kolejne 4h spędziłem czytając i analizując książkę. Udało mi się Ją [...]

Witam :) Zgłaszam chęć do udziału w teście suplementów firmy BSN ANKIETA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post6 Obecnie po krótkiej 2 tygodniowej przerwie (wyjazd, sesja, obrona %-) )wróciłem na siłownie oraz forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci [...]

Osobiście zauważyłem na sobie, że jak nie wypiję białka po treningu lub nie zjem posiłku to do końca dnia jestem obolały i mega zmęczony. Nie wiem czemu, tak już mam dziwnie.

Dzięki za odpowiedź Solaros. Autor pisał tam tylko o białku, które idzie w glikogen nic nie wspomniał właśnie o bilansie azotowym, dlatego też pisałem że ma dość kontrowersyjne podejście do niego ;) Wydaje mi się, że nic nie wspominał o stracie białka w późniejszych porach.

09/07/2015 Dzień 43 Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata rzymska, pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku [...]

Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : test MIX IP 450, deka/cypio, cypio bold Opisz swój plan treningowy : split 3x + 2x boks Cel cyklu : masa [...]

Spokojnie, z tą dietą to ja się na olympię nie wybieram %-) Póki co zamierzam tylko delikatnie podnieść spożycie białka i obniżyć słodyczy i masła orzechowego. I nie mam zamiaru niczego liczyć, jem wtedy kiedy jestem głodna i nie będę też w sprawie czystości żarła wojownikiem-ascetą%-)

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ? I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

Pytam bo chce z waszą pomocą ułożyć coś konkretnego i stosuje się do rad. Ale płatki przecież zawierają bialko, chyba że chodzi o zwierzęce tak? Ewentualnie do śniadania mogę dorzucić bialko sfd co ty na to? Będzie wtedy odpowiednią ilość białka?

Jajka najlepiej do śniadania albo do kolacji, ale całe nie tylko białka. W sumie możesz dawać do każdego posiłku jeżeli nie masz żadnych problemów

Heh i dobrze ... aleeee %-) na kolacje jest lepsza opcja źródła białka ale jajka też beda git

Bialko to tylko dodatek do zbilansowanej diety. Zastepuje bialko dostarczane z pozywienia. Ja z oferty Activlabu nie polecam zadnego bialka.

[...] dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30 polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą :-) a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww) zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w posilku inne zrodlo bialka :-)

Nie bardzo wiem w czym masz problem %-) Na opakowaniu masz sugerowaną porcję ale ilość odżywki dobierasz wg tego ile białka brakuje Ci w diecie. Masz wagę więc zważ tyle gramów ile potrzebujesz, a że raz pełna miarka waży 30g a raz 20g to zależy od tego jak mocno ubijesz proch nabierając miarką.

też to sprawdzałem tak jak Ty i nawet mam taką samą wagę :-D dobrze Ci waga waży , jedna miarka to około 21 g białka , pewne jest że w paczce jest tyle ile podano bo osobiscie odwazam sobie białko w dilerki po 33 g i wychodza22 sztuki

jw :-)) z tego co pamiętam w białkach SFD był też dwa rodzaje miarek, taka przeźroczysta i cała białka ta biała była chyba pojemniejsza

Jak chcesz to zrobić dobrze i z efektem, wyglądać lepiej niż kumple to posiłki muszą być zaplanowane! Kup lunchboxy i sprawa będzie prosta( po 25zł szt.) . To Twoje menu jest antysylwetkowe, białka ze 3x za mało. /SFD/Images/2015/8/14/714c7e6de5fd4a38a7f8479282956203.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-08-14 14:13:10

No fajny, ja używam zwykłego plastikowego jednokomorowego, tylko że wszytsko na kupie leży i nieraz jak są pomidory itp to się ciapa robi. Co do kolegi to wybrałeś gajnera jak pamiętam który się składa chyba z samych cukrów prostych, zrób zrzut jak Cię poproszono bo moze Ci białka i tłuszczy brakuje a nie węglowodanów.

https://www.youtube.com/watch?v=lac2uHufjww Spontaniczny trening po rodzinnej imprezie :) Od dzisiaj zmieniam swój rozkład makro. Obetnę ilości białka, dodam węgli, tłuszcze na tym samym poziomie i zobaczymy jak dalej będzie to szło. Zaraz będę zbierać się na trening, pozdrawiam i oczywiście wieczorem wpis.

Jeszcze nie próbowałem :P. Niedługo nagram filmik z unboxingu i zdam relacje z wrażeń po spróbowaniu jak i po treningu. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 1# PLECY-TRICEPS W końcu powrót do treningu. Szczerze w czasie tego tygodnia bez treningu nie mogłem znaleźć sobie miejsca, a w czasie snu śniło mi się ,że jestem na siłowni – to jest chyba uzależnienie :P. [...]