bialka

dobra ale wątpię żeby te dializy, problemy z nerkami to od białka, a te zapotrzebowanie co podałeś to dla osób nie uprawiających sportu raczej, sam czasem mam rozkmine czy od żarcia 300-350g białka dziennie i wpieprzania 20g kreatyny i czasami tony innych rzeczy mi nery nie siądą ale robię badania co parę m-cy i wszystko ok póki co ale niektóre [...]

[...] 30g + pomidor tluszcze IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g ryz inny niz bialy, kasze, makaron razowy Trening (odrazu po treningu) gainer 40g bialka 44 wegli 30 minut po treningu posilek ryz 100g + piers z kurczaka 100g V Posiłek chleb razowy 100g Tunczyk w wodzie 100g ryby z puszki rzadko, chleb zbedny 2490 [...]

dlatego tak napisałem, bo nigdy nie przekraczałem 2,2g białka, ale oczywiście to dobrze, że tyle weszło, nie mam problemów zjeść więcej, gorzej jest ze źródłem białka, bo jak wiadomo jest droższe od węgli czy tłuszczy. Tłuszcze mnie nie podlewają, bardziej boję się węglowodanów, od których brzuch mi rośnie %-)

Ale tu nie chodzi o to że pijesz białko dwa razy z resztą na rzeźbie powinno się spożywać białko z mięsa które ciężej się trawi w związku z czym większa ilość energii idzie na ich trawienie. Musisz dostarczyć przynajmniej 2 g pełnowartościowego białka na kg masy ciała. potem tą ilość będziesz pewnie zwiększał gdybyś po eksperymentował z dietą [...]

po pierwsze edytuj posty zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy włoskie laskowe, olej lniany dajesz dam gdzie ci pasuje aby speniać swoje BTW warzywa tak do kazdego posiłku po minimum 200g co do białka to albo zmniejsz porcje albo wywal coś aby BTW było ok bo biąłka jest za dużo

Myślę że problemy mogą być spowodowane zbyt długim stosowaniem diety wysokobiałkowej. Jak wiadomo białka nie są całkowicie trawione, wydalane z kałem i moczem w postaci kwasu mocznikowego, toksycznego amoniaku. W dużych ilościach powodują obciążenie dla wątroby i nerek. Dlatego tez przy takiej diecie trzeba jeść dużo bogatych w witaminy warzyw, [...]

Żadne noobowskie-każdy keidyś musi zacząć. W sumie jest troche białka ale pamiętaj, że odżywką nie możesz ciągle zastąpić białka, zmieniaj odżywkę na twaróg albo kawał jakiegoś mięcha. Co do mięśni to proponuje F.B.W: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

te żele to same wegle, 0 białka, lepszym rozwiązaniem jest gainera pić z dodatkeim białka to bedziesz miał pełnowartościowy posiłek a w godzinach wolny upichcisz sobie coś, chyba bedziesz miał mozliwość? makaron czy ryz to tylko gotowany, jak tego samego dnia ugotujesz to można szamac cały dzięń do tego miecho i warzywa i może byc bez lodówki cąły [...]

Ja bym dodał troche białka i kcal w 5 posiłku . Staraj się aby w każdym posiłku było mniej wiecej tyle samo kcal i białka .

Ja osobiście nie mam nic do Mintaja ,wg mnie jest to dobre źródło białka . Po prostu ma ona mniej tłuszczu niż inne ryby ,a przyjeło się że skoro ryba to musi być źródłem tłuszczu , co wg mnie jest bez sensu . Ponieważ ryba to mięso i może być wykorzystywana jako źródło białka i jako źródło omega 3 . Zresztą sam Akop Szostak w swojej diecie używa [...]

padaka niesamowita. Trzeba byc kretynem, zeby ukladac diete na takim zapotrzebowaniu kcal i w dodatku z samych niemal węgli. Bialka masz dziennie ~80g, a tl ~30g, co jest kompletnym nieporozumieniem. Przy redukcji bialka 2-2,5g, tl min.1g i reszta z ww do odpiwiendiego bilansu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burak PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

a mam jeszcze jedno pytanie. ile dziennie powinnem sporzywać kalorii, białka i tłuszczy? na dzień dzisiejszy do tej chwili zjadłem: 3351,68 kalorii 127,34g białka 393,83g węglowodanów 140,18 tłuszczu Skąd takie dokładne wyliczenia? http://www.tabele-kalorii.pl/

ok dzięki za wszelkie uwagi i wskazówki. Jak poprawię to wrzucę do oceny. Przy okazji tego tematu zadam jeszcze jedno pytanie: czy w jednym posiłku i odstępie czasowym nasz organizm może przyswoić tylko określoną liczbę gr białka? chodzi m o to czy w jednym posiłku nasz organizm możę przyswoić tylko ok 50 g białka i ponowny posiłek z taką liczbą [...]

Matrix rulez jadlem czekolade i wanilie. Moj ulubiony baton duzo bialka i w porownaniu do innych batonow podobnych skladem cena nie jest tak wysoka. Moim zdaniem olimp robi batony znakomitej jakosci a oprocz tego bialka i aminokwasy, spalacze tluszczu i produkty witaminowo mineralne oraz napoje izotoniczne. Te produkty sa warte uwagi wedlug mnie

jeszcze dodam ze wyszlo z tego 270 g bialka, 105 g tluszczu, 542 g wegli 4200 kcal w zaokragleniu. A wiec mysle ze bedzie spoko 3 g bialka, 1.1 g tluszczu, 6 g wegli na kg masy ciala

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

Podstawą sukcesu jest cierpliwość. Zobacz, mamy do tematów które oczekują odpowiedzi więcej niż "dziesiąt" więc uzbrój się w nią i czekaj. NIE SPAMUJ o tym też pamiętaj. Po pierwsze, zajrzyj i czytaj tu jeśli chcesz coś osiągnąć: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. [...]

[...] monotonna. Jednak dla mnie to pasuje- szybko i ze smakiem ;-) Kalorii oraz rozkladu btw nie liczylem, po przejsciu z masy obcinalem wegle i ladowalem jak najwieksza ilosc bialka aby zachowac jak najwiecej miesnia. Tak to wygladalo: I posilek- jajecznica z 6 jaj + 60g boczku + oliwa + warzywa + kromka chleba razowego II posilek - piers z [...]

I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc - daj jajka II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g zdrowe tłuszcze warzywa: sezon juz prawie w pełni to poidory, ogórki, brokuły kalafiory kapusta, sąłata, itp III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir do wymiany całośc daj ryż/makaron/kasze/ziemniaki + źródło [...]