bialka

[...] I to właaśnie jest moje pytanie czy mogę ćiwczyć jednocześnie na mase i rzeżbe? Od paru dni biore HMB i około 150 gram dziennie odżywki o zawazrości 75 % węglowodanóqw i 20% bialka. Proszę pomóżcie radą!! Czy można łączyć te dwa różne od siebie suplementy? Jakie będą tego rezultaty? Czy jest możliwy taki trening aby jednocześnie robić mase i [...]

ndexter kreatyne bierz po cyklu Pamietaj, że suple maja być dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety. Jeśli musisz wybrać między gainerem a białkiem z powodu ograniczonych funduszy wybierz białko. Węgle spokojnie z diety uzupełnisz a z białkiem przy jego znacznie zwiększonej przyswajalności będzie słabo. Fizycznie nie zdołasz tylko zjeść produktów [...]

najpierw dieta of kors uzpełnić mozesz ja carbo (trec,biogenix,olimp..kieruj sie ceną) gajnerem (tutaj zalezne od braków w diecie wybierz stosunek w/w do białka) gdy już wejdziesz w "odpowiedni rytm" na pace to mozesz zarzucić kreatynke ( trec,vitalmax,multipower to juz od ciebie zalezy..) albo "nowe wynalazki typu :m3,cell pump..

nie jajka konkretnie tylko przebiałczenie organizmu lub za duza ilosc bialka w jednej porcji

Rozpocząłem nowy post z pomysłu petera13. Oto moja Dieta: 7:00 Crea Fusion(woda lub sok) , HMB(2 kaps), L-glutamina(rozp. w soku) 7:30 Musli + rodzynki + jogórt + jakieś owoce 10:30 Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki 13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek 16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps) 16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + [...]

Problem tkwi w tym, że są osoby z metabolizmem pomiędzy szybkim, a wolnym. Sukces gain fasta tkwi w wielu naturalnych składnikach anabolicznych oraz blokujących odkładanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście dla hardgainerów najlepsze są zwykłe tuczniki z dużą ilością węgli obojętnego pochodzenia, bez bajerów, bo szkoda na to kasy. Tak naprawdę to sam [...]

dieta derykcyjna- dieta ktorej celem jest zgubienie zbednych kg i tkanki tluszczowej ww b i t - weglowodany bialka tluszcze O co ci chodzi z tymi suplementami na rzezbe jesli chcesz suplementy ktore pomoga ci schudnac-zwiekszyc metabolizm to polecam fatburnera albo thermala pro a jesli chodzi ci o anabolik to bcaa

mauro16 a czy ja gdzies napisalem ile dokladnie musi przyjmowac bialka ektomorfik? Ektomorficy to ludzie, ktorzy maja szybka przemiane materii... Ich organizm szybciej trawi pokarm i potrzebuje wiekszej ilosci energii...dlatego energie powinni dostarczac przede wszystkim z wegli i tluszczy, bialko w prawdzie ma 4kcal ale tak na prawde efektywna [...]

jakies 70-80g bialka pelnowartosciowego bialka razem.

dla poczatkujacych i nietylko najlepsze jest zwykle mono...zamiast wydawac kase na mase ******l trzeba bylo zakupic gainera i ew. bialka...o diecie juz wiesz :)

Kanapki z szynką z kurczaka. Jak ja sobie obliczalem ilość bialka to mi wychodzilo ok 120g razem z odżywkami a powinno byc 170g to jak to jest ze wam wychodzi 70-80 Jak mam uzupełnić niedobory białka? Ja juz więcej nie dam rady jeść.

Najschematyczniejsz dieta (przetesowałem osobiście, cholernie nudna, ale działa wspaniale): 2g. białka na 1kg. wagi ciała (pierś z kurczaka pieczona w folii/naczyniu żaroodpornym - 100g. PIECZONEJ piersi to ok. 25 - 30g. białka), 3g. węglowodanów na 1kg. wagi ciała (polecam brązowy ryż Cenos - smaczny i tani), 1g. tłuszczy na 1kg. wagi ciała [...]

mam taki problem. w ciągu miesiąca schudłem z 85kg do zaledwie 79.nie jest to efekt wspaniałej diety redukcyjnej ,lecz poprostu ogromny brak apetytu spowodowany nerwami.naprawde ledwo co jadłem a do tego piłem.mam 24 lata, trenuję regularnie 4 razy w tygodniu od kilku lat.od 2 tygodni nie trenuje.chce oczywiście nadrobić stracone kilogramy,ale [...]

Mam takie właśnie niby głupie pytanie czy różni się czymś białko jaja gotowanego na twardo a tego usmażonego na patelni (teflonowej oczywiście) ??? Bo czytając diety kulturystów zawsze widze: "omlet z tym i tym" albo "jajecznica z płatkami" jeszcze nigdy nie wyczytałem żeby ktoś znany jadł jajka gotowane na twardo. Wiem że kulturyści dodają różne [...]

Waze 66 kg i mam 176 cm wzrostu i myślalem ze jestem raczej mezomorfikiem. Dzieki. Tylko takie pytanko. skąd ja mam wiedziec ile to jest np 100g np jajek? mozesz napisać ile to jest jajek i czy same bialka czy cale jajka mam jeść.

Wiesz jeśli twoja strata wagi to mięśnie to bardzo niedobrze. I pewnie to nie tyle nerwy ale brak treningu i alkohol. Pijąc robisz 2 ktoki w tył a potem ciężko to nadrobić. Na jednych alkochol dziła mniej a na innych bardziej wyniszczająco. Moim skromnym zdaniem nie powinieneś nażucać sobie jakiejś diety supe węglowodanowej. Poprostu powolutku [...]

130gr? białka za mało powinien przyjmowac okoł 2 do 2,5gr/kg pozatym hmb glutamina i bcaa sa ogolnie strata kasy wiec nie widze sensu wogole wydawac na nie kasy Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-03 11:19:16

[...] znacznie powyzej 200zl (mowie oczywiscie o najtanszym gainerze!!).Ogolnie jogurty sa dobrze trawione przez przewod pokarmowy dostarczaja potrzebne nam bakterie witaminy bialka itp. Jesli ktos mam mniej kasy moze kupic jogurty za okol 1.70zl z 500gr jest ich pelno do wyboru takze kazdy cos znajdzie dla Siebie wtedy mozna sie zmiescic w [...]

hmm a przedstaw swoja diete i trening bo czesto to wina tego lub tego . Pozatym ile jez białka , ww , czy t. I sprawa nabierania masy miesniowej to kwestia indywidualna

ale masz wyliczone ile to jest dokładnie ww , białka , tł? i cal?