biale pieczywo

Wystarczy kliknąć na kwadracik pod oknem wypowiedzi żeby pojawiła się ankieta z podstawowymi danymi, wtedy nie trzeba prosić o choćby garść informacji. Oto ona: Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami [...]

nie tylko o sos chodzi bułka - białe pieczywo - wysokie ig, ten produkt w ogóle eliminuje się z diety baranina to tłuste mięso (tłuszcz nasycony) a tłuszcz nienasycony i ww o wysokim ig to raczej nie najlepsze połączenie raczej odpada jako cheatmeal jedynie od czasu do czasu można odstąpić od diety jednak jako stały jej element kebab zupełnie się [...]

BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) [...]

Za duzo odzywki, za malo jedzenia. Zolty ser zastap chudym twarogiem. Biale pieczywo zastap tym z pelnego przemialu. Ostatni posilek powinien byc bialkowy. 3 piersi kurczaka? To jakies 0,5 kg. Tyle jesz na raz? Brakuje warzyw i owocow. Calkowity brak "dobrych" tluszczy.

Rosol88 też miałem taki sam problem, tylko w sumie na własne życzenie. W wieku 16 lat ! doszedłem do wagi 130 kg. Wchodząc na 4 piętro czułem się jakbym miał dostać zawału. Wziąłem się za siebie i zrobiłem tak: -zero słodyczy ( no raz na jakiś dłuższy czas można jakiegoś cuksa wszamać) - więcej ruchu (zwykły spacer szybszym tempem- może być po 1h [...]

[...] - 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) // 150G - salatka (pomidor, salata, kukurydza, olej lniany) - woda mineralna z cytryna IV Posilek 18.00 // 17.00 - 100 gram bialego sera // DORZUC WARZYWA - puszka tunczyka // ALBO TUNA ALBO TWAROG zmieszac i na biale pieczywo // RAZOWCA ALE ILE? DIETA DO POPRAWY V Posilek 21.00 // 20.00 TEN [...]

Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. Z tymi [...]

Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]

Tak , to jest właśnie przykład ze kaloria jest nie równa kalorii . Zapewne po śmieciowym jedzeniu organizm zatrzymuje wodę podskórna . Opierając dietę na produktach nieprzetworzonych dużo łatwiej jest wytrwać na ujemnym bilansie kalorycznym. Wynika to z prostej zależności. Produkty wysokoprzetworzone bogate są w cukier, często tłuszcze, ubogie w [...]

Ograniczyć produkty (lub najlepiej zupełnie z nich zrezygnować) z dużą zawartością cukrów prostych - tj.: słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, makarony kluski itp. Zwiększyć podaż surowych warzyw i produktów pełnoziarnistych. Należy przyjmować kilka (około 5) posiłków dziennie w stałych odstępach czasowych. W celu informacji na temat [...]

Napewno można unikając smieciowego jedzenia.. Pamietaj o węglowodanach rano i około treningu, pamiętaj także o białkach. Wywal białe pieczywo, słodycze i myślę, że będzie dobrze. Dieta to pewien psychiczny sprawdzian. Bez białka niestety mięśnie nie rosną..

Zdaję sobie z tego sprawę ;p Jeżeli chodzi o dietę to odstawiłem białe pieczywo, nie jem roślin strączkowych, kasz gruboziarnistych, makaronów, słodyczy, spożywam dużo warzyw, nie łączę ziemniaków z mięsem, żadnych fast foodów.

Przetworzonego żarcia, fast foodów, wysokoglikemicznych produktów- tak w skrócie wyrzucasz słodzycze, mc, panierki, białe pieczywo, a zastępujesz je ryzem paraboiled/kaszą/makaronami razowymi/durum/płatkami owsianymi. Oczywiście to nie wszystko- bo nawet jeśli będziesz jadł pełno zbożowe produkty, ale będzie ich za dużo, to rownież Twoja sylwetka [...]

mam podobne parametry wagowe 92,5kg/195cm wiek 37 założyłem w styczniu 2012 całkowite pozbycie się oponki i innych mankamentów sylwetki, plus zbudowanie normalnego gorsetu mięśniowego trenuję 3 razy w tygodniu w systemie 3 serie (12/10/8) zgodnie z tablicami Weidera (15 ćwiczeń) + dodatkowe 3-4 ćwiczenia uzupełniające np: na klatkę czy plecy [...]

Te bułki i kanapki to zapewne białe pieczywo? Powinieneś je zamienić na pełnoziarniste, a w miarę możliwości nawet zrezygnować z pieczywa ogólnie. Powinieneś jeść na pewno więcej warzyw. Poza tym nie da się schudnąć tylko z jednego miejsca na ciele. Taka moja opinia 3400 kcal to chyba coś za dużo Tobie wyszło, ale może ktoś bardziej doświadczony [...]

Dzięki wszystkim ! :) Jadłem wczoraj tak : Śniadanie: Kubek jogurtu naturalnego 0% typu greckiego i musli 200g 2 śniadanie w szkole : Kanapka z bułką razową ( niestety nienawidzę chleba razowego ale załatwiam se zdrowszą alternatywę na białe pieczywo.) W kanapce sałata, kawałek wędliny, pomidor , ogórek zielony, sól. 3 Obiad: Pieczona pierś z [...]

A żytniej typu 2000 już nie? Gdzie mogę to sprawdzić? Jeśli będę węglowodany dostarczał może nie w 100% a w 50% z takiej mąki i produktów z niej typu białe pieczywo to co? Będąc na minusie kalorycznym przytyje? No chyba nie.

a po co jeść białe pieczywo? ono tylko zapycha i nic dobrego nie daje. Zamien to na makaron razowy, pełnoziarnisty albo po peostu ryz

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

[...] zawsze sie oplaca bez wzgledu na okolicznosci. Z tego co wkleiles nie wynika zebys jadl duzo bialka za to ogolnie nie wyglada to zbyt dobrze. Sporo produktow przetworzonych biale pieczywo, czekolada, drozdzowka, zolty ser, dzem, parowki. Te produkty zamien na mieso, warzywa, owoce, produkty pelnoziarniste jak najmniej przetworzone. Pamietaj tez [...]