Jest sens jechać bez diety?

Siema!

Ćwiczę od pół roku na siłce i zastanawiam się czy warto ćwiczyć bez diety? Do tej pory starałem się jeść w miarę zdrowo mniej ale częściej itd. i muszę powiedzieć, że nie jest źle, nabrałem trochę na masie. Nie dostarczam swojemu organizmowi tyle białka ile powinienem a mimo to mięśnie rosną. Czy jest wogóle możliwy rozrost mięśni na deficycie białka?
Jeszcze jedno pytanie: czy przy stosowaniu się do 10 wskazówek dietetycznych muszę także pilnować ilości BTW?

lb50 oczekujesz od nas pomocy, a sam od siebie dajesz minimum - zero informacji. Wszytsko trzeba wyciągać

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-07-18 15:59:13

Napewno można unikając smieciowego jedzenia..

Pamietaj o węglowodanach rano i około treningu, pamiętaj także o białkach. Wywal białe pieczywo, słodycze i myślę, że będzie dobrze. Dieta to pewien psychiczny sprawdzian.

Bez białka niestety mięśnie nie rosną..

Dla każdego organizmu optymalna ilość białka jest inna, Wyznacznikiem niech będzie lustro. Otłuszcza Cię zmniejszasz ilość produktów, masa nie idzie, zwiększasz porcj - nie nie musisz się kurczowo trzymać BTW

pzdr

mysle ze na poczatku przygody z silownia 10 wskazowek wystarczy,jednak mysle ze powinienes jednak przejsc na diete z odpowiednia iloscia kcal i rozkladem b/t/w

Ale jeśli np. moje zapotrzebowanie na białko wynosi 250 gram a jua w ciągu dnia dostarczę organizmowi 150 to czy jest wtedy możliwy rozrost mięśni?

tak, ale nie koniecznie

Zależy od Twojego organizmu.

pzdr

lb50 a jeśli Twoje zapotrzebowanie ma 2800 a dostarczysz mu 2000 będziesz rósł nie.
Co do białka przydałoby się ok 1,8 pełnowartościowego żego się nie martwić.

Nie łapie tego co napisałeś
"będziesz rosł nie." --> o co chodzi?

lb50 Twój obecny system odżywania to również dieta.
Proszę przedstaw jakie są braki w diecie, jak ona wygląda?

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-07-18 15:22:26

I: płatki z mlekiem
II: różnie, przeważnie kanapki
III: ryż/ziemniaki + mięso
IV: tak jak II
V: najczęściej kanapki z twarogiem, czasami makaron

Często zdarza się że między IV a V jest jeszcze jeden posiłek taki w podobie do obiadu lub kanapki + jogurt
Poza tym owoce, warzywa i woda

CHodzi o stwierdzenie i odpowiedziałem na pytanie.
Czasem pisze szybko
BĘDZIESZ RÓSŁ ?
raczej nie