białko z mlekiem

[...] podbijać kcal i żeby były jak najbardziej twarogowe, dlatego zdecydowałem się na mąkę kokosową :) Cokolwiek robię zawsze moim priorytetem jest jak najbardziej podbite białko :) Składniki: Pierogi: - 200g twarogu półtłustego - 1 jajko (50g) -WPC Protein Plus SFD 20g (u mnie smak walnut) -80g mąki kokosowej -troszkę wanilii (opcjonalnie) [...]

Ma to duże znaczenie jakie białko spożyje po treningu? Bo robiłem sporego shake`a białkowego do pracy a po treningu jadłem makaron + mięcho(ale to dość mały posiłek, żeby do pracy zabrać więcej.). Lepiej chyba by było wypić WPC z mlekiem i płatkami owsianymi po treningu a do roboty wziąć jakiś zapychacz - makaron z mięskiem? Zmieniony przez - [...]

[...] ? Jak nie jesteś zawodowcem to sobie nie zawracaj tym głowy, takie ilości węgli nie spowodują wyrzutu, zapoznaj się z działem badania naukowe, tam masz co wcinać po treningu białko węgle czy może oba połączyć, jak chcesz to mozesz kupic tez eaa i po treningu wcinać 100g mleka 3,2% to 5g węgli. do kawy załóżmy wleję 20g to raptem 1g węgli. Poza [...]

Moja aktualna dieta: nie będę podawał poszczególnych posiłków tylko składniki i proporcje, będzie mi łatwiej - ogólnie staram się pakować od rana węgle i od połowy dnia białko. Ogólnie 6 posiłków dziennie, po głównym posiłku, raz na 2 dni, wcinam Vita-min Multiple Sport z Olimpu, 30 min przed treningiem jem banana, michę płatków ryżowych z mlekiem [...]

zjadłem prawie 3kg bananowego smak się nie nudzi, na wodzie smakuje tak srednio (troche sztuczny smak) jednak mozna pic smiało z mlekiem bardzo dobry. Rozpuszczalnosc ok , brak kłopotów żołądkowych. Cena jak na to białko calkiem niezla- polecam.

[...] Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=imag06431.jpg&res=landing Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g tłuszcze, 326g węglowodany

[...] IV: lody bananowe z bakaliami (2 banany, mleko, rodzynki, żurawina) http://desmond.imageshack.us/Himg27/scaled.php?server=27&filename=imag064921.jpg&res=landing Posiłek V: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi i gruszką Łącznie: 3059kcal, 127g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany

[...] (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego sera odrzuca - więc zostałem w domu wytypowany do tego, aby zrobić z nim to, na co mam ochotę %-)) Łącznie: 3075kcal, 137g białko, 138g tłuszcze, 323g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-08 19:27:40

[...] pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek VI: omlet z serem pleśniowym i warzywami(kolejna porcja serów z Francji, których nic nie chce w domu jeść %-)) Łącznie: 3067kcal, 133g białko, 136g tłuszcze, 328g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-09 18:17:44

[...] z kurczaka z ryżem parboiled i gruszka Posiłek V: rodzynki Posiłek VI: omlet z 4 jaj z serem pleśniowym i warzywami oraz Coca-Cola zero bez kofeiny z Paryża %-)(ostatnia porcja serów %-)) http://desmond.imageshack.us/Himg99/scaled.php?server=99&filename=imag06701.jpg&res=landing Łącznie: 3059kcal, 138g białko, 142g tłuszcze, 308g węglowodany

[...] w sosie pomidorowym z ryżem i oliwą Posiłek IV: klopsiki wieprzowe z sosem pomidorowym z ryżem Posiłek V: serek wiejski z jabłkiem, gruszką, brzoskwinią, orzechami włoskimi i cynamonem http://desmond.imageshack.us/Himg225/scaled.php?server=225&filename=imag0677111.jpg&res=landing Łącznie: 3067kcal, 122g białko, 147g tłuszcze, 320g węglowodany

[...] Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami Posiłek IV: schab pieczony z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica chłopska z 4 jaj (z pomidorami, papryką, cebulą, serem i wędlinami, które zalegały w lodówce %-)) Łącznie: 3063kcal, 147g (19%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 303g (40%) węglowodany

[...] Posiłek IV: szejk (banan, rodzynki i mleko) Posiłek V: łosoś wędzony z ryżem i warzywami Posiłek VI: 3 jajka gotowane z razowcem i warzywami Łącznie: 3033kcal, 121g białko, 124g tłuszcze, 356g węglowodany Mam jeszcze kilka pytań/wniosków: 1. Z krzesła w podciąganiu chyba zrezygnuję. Chyba będzie zrobić samemu 5 powtórzeń, niż 20 z [...]

[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 145g białko, 119g tłuszcze, 353g węglowodany

[...] Posiłek III: szejk (banan + mleko) i rodzynki Posiłek IV: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3053kcal, 132g (17%) białko, 128g (38%) tłuszcze, 346g (45%) węglowodany

[...] Posiłek III: rodzynki Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami Posiłek V: jajecznica z 4 jaj z listkami bazylii i bułką grahamką Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3046kcal, 136g białko, 134g tłuszcze, 325g węglowodany

[...] III: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z burito (ryż, kukurydza, fasola, papryka, groszek) i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem i jabłko Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i jabłkiem Łącznie: 3328kcal, 142g białko, 137g tłuszcze, 379g węglowodany

[...] Posiłek III: gulasz z łopatki wieprzowej i warzyw z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV:rodzynki Posiłek V: gulasz z łopatki wieprzowej i warzyw z makaronem pełnoziarnistym Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3038kcal, 130g białko, 122g tłuszcze, 349g węglowodany

[...] orzechowym i jabłkiem Posiłek II: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek III: gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek IV:gulasz z łopatki wieprzowej z makaronem pełnoziarnistym Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym Łącznie: 3056kcal, 128g białko, 134g tłuszcze, 327g węglowodany

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: poaerobowa gruszka ;-D Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem i masłem orzechowym Posiłek VI: serek wiejski z masłem orzechowym Łącznie: 3096kcal, 135g białko, 136g tłuszcze, 331g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-26 21:02:31