[...] 50g sosu. 2.Po treningu 330g mleka 2% z WPC 40g, 130g makaronu pełnoziarnistego, sos 20g, pieguski 130g czekoladowe. 3.Płatki owsiane 60g, 35g wpc. Ogólnie dziś głównie białko w prochu, bo nie ogarnąłem, że lodówka pusta. :-{ BTW: Białko 185g, 280g węglowodanów, 64g tłuszczy. ~~ 2400 kcal. A na dobranoc zaje***isty film z zaje***istą nutką - [...]
Wtorek 10-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA I. płatki kuku+mleko+wpc II. jajecznica+warzywa III. jajecznica+warzywa IV. przed treningowy 60min-> płatki kuku+mleko+wpc 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu milk protein 35g VI. Makaron+jajka+szynka *VII. [...]
ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]
[...] jaka jest i czy w ogóle jest różnica miedzy zjedzeniem/wypiciem rano przedaerobowego białka w postaci wpc, bcaa i białka z normalnego pożywienia - np. chudego mięsa? Czy białko w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? I powiem Ci od razu, że parę razy właśnie już tak robiłem, że [...]
[...] porcja 100% pure Power ( około 21g) *Po treningu 5g kreatyny *Po treningu 40g Leucine carboplus *Po treningu 35g Sfd protein plus Uwaga! – kreatynę, carbo oraz białko można pić razem bądź osobno DNT: *Rano 5g kreatyny Uwaga - Mass Activator powinien być stosowany wedle braków w diecie zarówno w dt jak i w DNT [...]
/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]
1 które białko najbardziej polecacie pod względem cena jakość ? nie chodzi mi o najtańsze bo to sobie sprawdzę tylko wg was w typie cena/jakość Protein 80, Anabolic Protein, Whey Protein i z PEAK whey delicius Protein 80 - Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105. Jest to białko dla osób z małym [...]
[...] wiez zadowolony jestem) no okey Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise mleczko okey Planuje jakiś fajny spalacz doradzcie cos fajnego [...]
[...] może bez obracania, chyba że znajdzie się do tego czasu jakaś porada tutaj :P przepis: zmiksowałem 100g płatków „na mąkę”, dodałem 2 całe jaja, 1 białko, 100ml mleka, rodzynki, cynamon i zmiksowałem jeszcze kilka sekund. Wrzuciłem na patelnie na której wcześniej rozgrzałem łyżeczkę tłuszczu kokosowego… [...]
[...] to duży plus Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa fenomenalna i nie przesadzam jestem rozpuszczalnością zachwycony. Działanie/skład :3/5 białko uzupełniamy wg braków w diecie , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie Podsumowanie : 5/5 bardzo mi posmakowało [...]
cos o mnie: 173cm 64kg typ endo podstawowe zapotrzebowanie 1996,8kcal +303,2kcal bo cel to czysta masa miesniowa(a jestem endo wiec 300 wiecej nie daje zeby sie nie spasc)czyli 2300kcal , +300KCL BEDZIE OK 5,5g na kg/m.c 1408kcal z weglowodanow 352g 2,3g na kg/m.c 588,8kcal z bialka 147,8g BIALKO DO 2,2GR, ALE TEN 0,1GR WIECEJ NO OK. 0,5g na [...]
Sporo jest i to w podobnych cenach, tak 130zl za 2.27kg musisz liczyc, a to wpc 500g - 40zl to cena zaporowa :P Whey complex 100% za 134zl i jeszcze z tego punkty olimp, :P Ja zaklepałem na luty białko z USA 2.27kg za 105zl miks wpc i wpi.
[...] to. Na następnym treningu zacznę od 60kg i zobaczymy jak będzie. No i na koniec trzecie i zarazem ostatnie 30min cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: 1. Placki: 2 jajka, 1 białko, 100g szynki konserwowej, cebula, babka jajowata TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków [...]
[...] Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami miodowymi, wypiłem bezalkoholowego Lecha i idę się ogarnąć do spania. Dzisiaj wjechały też suple. Z nowości wziąłem nowe białko Allnutrition PRO Whey o smaku gruszka-karmel! I w końcu udało mi się wyhaczyć maliny w żelu Allnutrition Raspberry in Jelly oraz chrupiące masło migdałowe <3 [...]