bi

wtorek 12.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 15kg 20kg Drążek neutralnie 8/8/6/6/4 6/6/6/6/6/6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 23 x18/ 25 x12/ 19 x20 25 x18/ 21 x20,20 Uginanie ze sztangą łamaną 4s 8-12 28 x12,10/ 23 x15 33 x6/ 28 x10/ 23 x15,15 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 11 x15/ 13 x11/ 9 x20 13 [...]

wtorek 19.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 20kg 25kg Drążek neutralnie 6/6/6/6/6/6 5kg x6,6,6/ 6,5 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 25 x18/ 21 x20,20 29 x12/ 25 x16/ 23 x20 Uginanie ze sztangą łamaną 33 x6/ 28 x10/ 23 x15,15 33 x8/ 28 x10/ 23 x10,10,10 Uginanie z hantlami młotkowo 3s 8-12 13 x8/ 10 x16,16 [...]

wtorek 19.02 Plecy, biceps, przedramie BI Unoszenie z opadu na rzymskiej 7x8 20kg 25kg 30kg Drążek neutralnie 6/6/6/6/6/6 5kg x6,6,6/ 6,5 10kg x4/5kg x6,6,6/ 6,6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 4x 12-20 25 x18/ 21 x20,20 29 x12/ 25 x16/ 23 x20 30 x15/ 28 x15/ 26 x15 Uginanie ze sztangą łamaną 33 x6/ 28 x10/ 23 x15,15 33 x8/ 28 x10/ 23 x10,10,10 [...]

wtorek 12.03 Plecy, biceps, przedramie BI Drążek 6x6 6x6 Wiosło leżąc hantlami skos ~30st 21kg 8x8 34 x10/ 28 x12/ 23 x15,15,15 Ściąganie drążka 5 x15,15,15,15,15 Uginanie ze sztangą łamaną 33 x12/ 28 x12/ 23 x10,10,10 33 x15/ 28 x12/ 23 x12/ 18 x12,12,12,12 30 x10/ 25 x12/ 20 x12,12,12 prosta https://www.youtube.com/watch?v=MfMgZnkSu-k Dzisiaj [...]

[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i mieszać je z ryżem, i brać do szkoły, ale jestem [...]

pogoniłem go do roboty, w końcu ile będzie siedział na mym garbie %-) nawet pokaże wam foto, zrobił sobie na pamiątkę w pracy http://bi.gazeta.pl/im/0a/b7/e3/z14923530Q,Nie-lubisz-swojej-pracy--Oni-maja-zdecydowanie-wie.jpg a ze chłopak ambitny i na kase pazerny to i po godzinach sobie dorabiał w clubie GoGo [...]

[...] chyba mam niski BF, więc ta rekompozycja nie powinna być widoczna (a może mi się w ogóle wydaje) chociaż nie wiem jak to powiedzieć, mam bardzo rozciągliwą skórę, również na bicepsie, jest jędrna ale rozciągliwa, coś jak na tym foto: http://bi.gazeta.pl/im/1/5774/z5774301M.jpg Tylko tu to jest przesadzone z pięć razy mniej potrafię ją rozciągnąć, [...]

USUNIE KTOŚ TEGO D.E.BI.LA marne8 czy moderator śpi ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-08 23:43:37

[...] tygonia nie mam czasu nawet do sklepu iść ;/ problem w tym ze mieszkam sam wiec nawet niema kto mi pomuc gotować :/ a jak z tym xpanderem jak brać ? Jedni mówią tylko w bi treningowe przed inni po treningu ... Inni ze w treningowe 2 razy dziennie nie treningowe 1 dzień a inni ze codziennie jedna dawkę ... Co do wegli to postaram się [...]

[...] starałem Ci się nakreślić to jak ćwiczyć, i raczej jestem pewien, ze zawarłem rownież wskazówki tego typu, które pozwalałyby wdrażać się stopniowo i ostrożnie do treningu, z biegiem czasu nawet cięższego. stąd w końcu było owo- rób jak uważasz, czy jak to ująłem. zresztą myslę, ze jak powrócisz do początku tego tematu i odczytasz je prawidłowo to [...]

On chyba na serio jest jakiś bi albo homo... jak można takie coś założyć %-)

za je bi ste barki Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-07-20 22:24:11

2 (wtedy aba bab) lub 3 zestawy FBW z ciezkimi cwiczeniami, bi ten spliw jakis dziwny... + 2x interwały i powinno pojsc

Może się zdarzyć, że ćwiczący - mimo zastosowania metody uderzeniowej — nie będzie czynił postępów. Co robić wówczas? Przede wszystkim trzeba przez tydzień zupełnie wypocząć (jedynie stosować czynny wypo¬czynek w postaci przechadzek, a w lecie - plaży i pły¬wania), przeanalizować dotychczasowy sposób treningu, po czym [...]

nie mam już siły ani ochoty z tobą pisać...dodam tylko, że ja także mam swoje określenie na pewien typ ludzi...a ty do tego typu pasujesz...i od dziś jesteś dla mnie.....Da sha bi

na bank Jodanie dość już tych pierdół.... mamy do czynienia z małym, żałosnym chłopczykiem....który wszystkich wokół obraża....i wydaje mu się że ma do tego prawo bo...uczy się u pana x Smutne to do bólu.... p.s. Miałeś odwagę da sha bi napisać to co napisałeś...to dokończ to i podaj nicki...inaczej jesteś zwyczajnym internetowym tchórzem

słaby...łajzę przeżywałem i to nie raz...też swego czasu na bramkach robiłem ale....teraz to troszkę inna kwestia i nie mogę doczekać się wypowiedzi da sha bi

w judo torche trudniej w judo to jest dziecinnie proste, jest szereg tecnik nożnych, którymi można przewrócić za nogę wykroczną bez wiekszego wysiłku i bez potrzeby schylania się ko-uchi-gari, żeby daleko nie szukac ale ty myślisz, że tego naszemu da shi bi nie tłumaczyliśmy? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-02-16 00:25:43

da sha bi przez a na końcu Zmieniony przez - wuxia w dniu 2009-02-16 00:27:19

jednak wuxia miał rację: da sha bi tak celnie, że już bardziej nie można Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-02-22 14:49:47