bf trening

[...] Jestem zatłuszczony i to bardzo mimo że przy 178cm wzrostu mam niby tylko 69kg to tego tłuszczu jest za dużo i mogę go łapać w garść oraz jest niczym galareta. Dlatego treningi te oraz dieta ma też służyć by się pozbyć zbędnego balastu. Przy zniknięciu balastu i wyrobieniu sobie drobnych mięśni przy drobnych ćwiczeniach dobrze było by mieć [...]

[...] fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po skończonym planie obwodowym Mawashiego przyszedl czas na trening masy właściwy. Miała to być metoda stacyjna Mawashiego z tematu: [...]

[...] że chciałbym trenować 5x w tygodniu: Pn:siłka Wt:bieg Śr:siłka Czw:bieg Pt:siłka Nie pamiętam jak dobrze ułożyć FBW, bo od tego prawdopodobnie chcę zacząć, z resztą taki trening podoba mi się bardziej niż splity. Postaram się coś ułożyć i proszę o korektę, ocenę, będę bardzo wdzięczny. *Co do biegu - zacznę po prostu od 20 minut i będę [...]

[...] brać 2 dziennie (10mg) od 3.02. i myślałęm że nie działa.Nic nie czułem oprócz świetnego samopoczucia,więc postanowiłem wejść na 15 mg.Gdy w poniedziałek(9.02) poszedłem na trening, okazało sie że chyba działa,bo wpadło +2kg no i ćwiczyłem 2,5 godz bez zmęczenia.Zrobiłem bary+plecy,skatowałem brzuch, czułem moc.We wtorek po śniadaniu zaczeło być [...]

[...] - dwa wyścigi po 30 minut na tętnie 175-190 Do sezonu przygotowuję się ok. 4 miesięcy, najpierw baza tlenowa, później siła, na koniec wytrzymałość siłowa. W sezonie 3 treningi w tygodniu + zawody 1 dzien. Sezon trwa ok 5 miesięcy/20 imprez. Trening przygotowujący do sezonu: - silownia 4 x w tygodniu, zróżnicowane od priorytetu treningowego [...]

Witam mam pytanie ile czasu przy diecie redukcjynej + silowni (czyli trening silowy + po 45 minut cardio) zajmie mi zrzucenie bf z 34% do 15-16% bf? Zaczynalem w styczniu i mialem 43,5% bf po 4 miesiacach mam 34%.bf. Wzrost 187 cm Waga 125 kg (stoi od 4 miechow w miejscu, ale cm w obwodach leca). Silownia: 4-5x w tyg. Zmieniony przez - hreczi91 w [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

Na czym polece: 1-7(8) Prop 100mg/ e2d 1-6(7) winstrol 40mg t3 z taperingiem dół/góra, do 75mg clenbuterol(małe dawki) Czy cos zmienic, dodac? T3 dobrze mnie wycina, problemem jest nadmiar skóry, szczególnie w okolicach tylka, dolu brzucha oraz cyckow(gino jest od dziecka) ANKIETA 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]

[...] przyroście siły, chodzi tylko o wygląd. Nie wiem dlaczego ucięło ankietę. Tu reszta: 8. TRENING: FBW AB, używam małych ciężarów i utrzymuję umiarkowaną instensywność. Liczba treningów to czasem 2x dziennie, w sumie ok 8x w tygodniu. Krótkie przerwy pomiędzy superseriami. Sprawdza się u mnie bardzo dobrze i założeń raczej nie będę zmieniał, [...]

[...] powinno się mieć więcej niż 15%bf ale ciężko mi to określić przez fałd skórny. Obwody Pas 90cm Talia 75cm Biceps 40cm Klatka 102cm Waga 83kg Wzrost 188cm Praca fizyczna trening 3x fbw aeroby 3x 25min 1x trening hit 25min 2500kcal Myślę o stopniowym dodawaniu kcal +200 /SFD/2020/12/19/41320271534d43a3b58418455c2c0c33.jpg [...]

Witam! Dziś ułożyłem trening z priorytetem na Obwód ramienia przy cyklu z 10 ampuł deci i 15 ampuł enana chciałbym znać opinię tych co mieli już do czynienia z Saa każda podpowiedź lub modyfikacja planu = Sog Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód [...]

[...] bede traktowal jako aeroby + wyladowanie sie po pracy. Wyliczen kalorycznych nie mam, staram sie jesc czesto i zdrowo. Ograniczam slodycze, alkohol + napoje gazowane. W dni treningowe dodaje troche weglowodanow, w dni nietreningowe obcinam. Od dluzszego czasu trzymam wage, ale pora cos zmienic. Bedac na wakacjach postanowilem, ze przy waszej [...]

[...] kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan zdrowia - niedoczynność tarczycy [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od roku, udało się zredukować z 96kg na 77kg. Mam ostatnio wrażenie, że masa spada pomimo zwiększenia ciężaru na treningu. Możliwość treningu mam tylko wcześnie rano i robię to od roku na czczo. Trening siłowy, hantle ławeczka sztanga, brzuszki itd + drążek. Biorę Olimp Caffeine Kick i SFD Kreatynę 4 kapsułki przed [...]

No potrzebuje tutaj jakiejs specjalistycznej pomocy a wiec sytuacja sie przedstawia tak ze robie trzeci cykl ktory wyglada tak: deka 1-11 tyg 250mg e4d enan 1-11 tyg 125mg e4d wino 2-12 tyg 20mg ed pierwsze 2 tyg i ostatnie 2 tyg, pozatym 30mg ed dodatkowo clen 14 i 15 tydzien z 40mcg w gore do 90mcg odblok: hcg 15-18 tyg 2000 iu e3d clomid 16-17 [...]

Witam. Moim celem jest zbudowanie mięsa. Ćwiczę 9msc cały czas FBW 3c w tygodniu. W przyszłości mam zamiar może coś z Trójbojem pomyśleć. Mój Bf- ok.16%. Chcę przybrać masy mięśniowej i oczywiście, żeby siła w górę poszła, lecz boje się bardzo, że mój BF jeszcze stanie się większy (już nie mnie bardzo dobija i wolałbym zrobić, redukcje, lecz jak [...]

Cześć wszystkim, poniżej ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: [...]

Siema! Po raz ostatni wrzucam dietkę i trening do oceny, co do diety to chyba jest w porządku ale co do treningu to nie jestem niczego pewien, bo plan był troche zmodyfikowany przez trenera na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania. :D Powiem szczerze, że jestem sceptycznie nastawiony do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 85 biodra 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2004 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 r. 100 mety 2008 r. prop 100mg e2d 2009 r. prop 100mg e2d npp 50mg e2d winstrol 50mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]