bez węglowodanów

[...] -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT /// tak jak w pierwszym posiłku za mało białka 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego // lepsza oliwa 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, [...]

[...] (w dużej mierze tak jest, bo otyli często np.: sporo fast foodów i słodkiego jedzą, a to głównie tłuszcz i węgle), natomiast patrząc na to całościowo, to kaloria "nabija" nam kilogramów, bez względu na to, czy dostarczymy ją z węgli, białka, czy tłuszczy, zawalimy dzienny bilans (kilka razy), to niestety ;-) Nie ma się co bać węgli %-) <3

[...] byc moze zachodzi zwiazek przyczynowo-skutkowy byc moze jedynie towarzysza sobie Czy może są jakieś sposoby na spowolnienie wchłaniania cukrów z tych produktów bez działania błonnika. dodanie i bialka ale glownie tluszczow zmniejsza tempo wchlaniania tluszczow Co powinno byc głównym żródłem węglowodanów u takich osób? jak [...]

[...] ! więc radzę ją odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty [...]

[...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

[...] usredniam: ok.200-250kcal, ok. 5g B, ok.30-50g WW, ok. 3gT Podsumowujac: Kalorie: ~1500 Bialko: ~50g Weglowodany: ~220g Tluszcze: ~38g Obliczenia najprostsze z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem [...]

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 29 4 51 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 20:00 Produkty b.d. 477 32 10 62 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Płatki owsiane g [...]

[...] mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej przetworzone, [...]

[...] nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie wychodzi :-( - pomóżcie !!! Jak pisałem wcześniej na razie nie zapisałem się na siłownie - będę cwiczył lekko w domu bez przyrządów do czasu kiedy zapisze się na siłownie ... Ps. wagę kuchenną mam . Z makrelą mam trochu problem bo rzadko jest w sklepie ( mieszkam w Irlandii ) . [...]

[...] BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz [...]

Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]

Najprościej: W przypadku biegu powstają niedobory niektórych składników np Białek czy też glikogenu (węglowodanów) i organizm czerpie je z tkanki mieśniowej. Bieg powoduje wejście w przemiany nie tylko tlenowe ale i bez tlenowe. To tak prosto i w skrócie. Masz rację co do tego stwierdzenia ale też w sporym uproszczeniu.

Pić byś mogła ale musiałabyś brać poprawkę na ilość węglowodanów/doba a z ciekawości się zapytam dlaczego akurat dieta niskowęglowodanowa a nie np. niskokaloryczna wysokobiałkowa? wtedy mogłabyś pić kawę bez problemów. Zresztą specjalistą od diet niskoww jest ellis więc niech on się jeszcze wypowie

[...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy)/ok + oliwa z oliwek 20g/ok W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 Ok Bezpośrednio przed treningiem możesz dać owoc + wpc IV posiłek( po treningu) Bezpośrednio po treningu wpc + wele o wysokim IG ze [...]

[...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy) + oliwa z oliwek 20g W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1 zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8 IV posiłek( po treningu) j.w minus 50% węglowodanów W [...]

[...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy)/ok + oliwa z oliwek 20g/ok W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy/j.w. z oliwą W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1/ok zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8/sp 80 ok do tego 100g ryżu/makaronu IV [...]

Ćwiczenia (raczej aeroby) - to wyklucza sens stosowania CKD. Możesz natomiast wypróbować dietę bardzo niskowęglowodanową bez "ładowań węglowodanów" (VLCKD), ale to już sama musisz zdecydować, czy chcesz

[...] aeroby+traning silowy, 2 razy w tygodniu tajski boks Cel cyklu : obecnie zbicie masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 15deki15supersustanonu, 1.5rok temu bez odbloku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 25.3 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : obecnie do tycia. Stan zdrowia : ok Skłonność do łysienia lub porostu [...]

[...] pitny różne smaki - Milko g 84 2 2 13 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Schab świeży bez kości g 174 21 10 0 usuń Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3110 kcal 147 g białka 52 g tłuszczu [...]

[...] tylko ryz biały kolacja ser twarogowy pol tlusty 200gr chleb staropolski ok 2 kromek (40 gr) 39 gr bialka 10 gr tluszczy 25 gr ww na kolacje sam twaróg + ew. oliwa bez zbednych węglowodanów zawartych w chlebie najwyzej mozesz wrzucic jakies warzywko co o tym sadzicie ? W miare dobrze, ale na mój gust za mało kalorii masz w diecie, masz [...]