spalanie mięśni podczas biegania

Siemka. Gdzieś czytałem, że kiedy się biegnie bez chwili odpoczynku (chodzi mi o to, że trzeba chwilę też chodzić podczas biegania) spalają się mięśnie. Czy to prawda? Jeśli tak to jak mam to udowodnić, bo powiedziałem koledze (który uważa się za najmądrzejszego na świecie)to mnie wyśmiał. Teraz co chwile mówi "nie idz tak szybko, bo sobie mięśnie spalisz". Proszę o pomoc

poranne aero super mi wchodzą na low carbie, tzn węgle szamie tylko około treningowo jak robię siłkę/kompleksy sztangowe, rano zrobię lajtowe 45 minut aero po kawce i już jestem w ketozie, spadków żadnych nie zauważyłem, po prostu nie należy przeginać z intensywnością, po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), a potem jeszcze jednego aż do posiłku przed i po treningowego + białkowo-tłuszczowiec na noc

zawsze robiłem aero po siłce albo hiicie, ale zazwyczaj tak mi się nie chciało że https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/43.gif[/img], teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo kompleksami i jestem happy i mogę posiedzieć dłużej na SFD, teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo kompleksami i jestem happy i mogę posiedzieć dłużej na SFD, teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo kompleksami i jestem happy i mogę posiedzieć dłużej na SFD[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

co do palenia mięśni przy bieganiu to zauważyłem taki efekt ale tylko wtedy, gdy nie wykonywałem ćwiczeń siłowych (czyli standard, organizm pozbywa się tego co mu nie potrzebne, w tym wypadku za dużej masy mięśniowiej)

jednak mocne FBW w systemie 5x5 w moim wypadku rozwiązało ten problem i w lustrzę widziałem nawet powolnego recompa

aha zapomniałem dodać, że zaprzestałem jakiś czas temu te poranne aero, bo po prostu mogę je kręcić przez parę godzin i się nie zmęczę

super za to działa krótki hiicior po siłowym albo kompleksach, np thrusthers po FBW i hiit na stepperze po kompleksach (max 10 min)

Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-04-21 00:36:57

Najprościej:
W przypadku biegu powstają niedobory niektórych składników np Białek czy też glikogenu (węglowodanów) i organizm czerpie je z tkanki mieśniowej. Bieg powoduje wejście w przemiany nie tylko tlenowe ale i bez tlenowe.
To tak prosto i w skrócie.
Masz rację co do tego stwierdzenia ale też w sporym uproszczeniu.

czyli w efkcie koncowym jak jest?
Jeśli ktoś jest na redukcji, bieganie codziennie rano, a popoludniu basen jub fitnes, biegać na czczo czy jakiś posiłek?
Bo opinie czytałęm różne, jedni mówią że na czczo i szybciej wyczerpuje sie glikogen i zostaje spalana tanka tluszczowa, min 20-30 min wysilku, a inni znów ze posiłek byc musi, bo może dochodzic ro rozpadu białka i katabolizmu.

Jest jak mówisz. Jak stracić na masie to na czczo.. i wtedy mięśnie obrywają bardzo. Albo po bcaa, śniadaniu i mięśnie oberwą ale dużo słabiej.

Trzeba biegać w zakresie komfortu tlenowego (zero zadyszki) Dla ograniczenia wydzielania kortyzolu warto dodatkowo przed bieganiem wziąć wit. C o przedłużonym działaniu i miłorząb, np.https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold-Vit_C_1000_plus-opis25659.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Ginkoflav_Forte-opis777.html

Na czczo jest zazwyczaj dosyc skutecznie tylko nie u wszystkich
Jeśli robisz takie trening to podstawa żadnego jedzenia, które zawiera węgle lub cukry. Spora ilość amino prawdziwych najlepiej czyli formy hydrolizowanej i sporo Bcaa da się katabolizm zahamować w duzym stopniu.

Tzn. w okolicach treningu zero węgli w posiłkach?
Bo jak wogóle wyeliminować carbo to jakaś dieta dunkana się robi.

Nie tylko przed treningiem rano jeśli mówimy o trenowaniu na czczo.

Dzięki za sprecyzowanie. Łap sog'a.

Ogolnie wysilek aerobowy czesc energii pobiera z wegli, pozniej ida one z... tkanki tluszczowej.

:) W zależności od tempa z tego co pamiętam?