bez sprzętu

[...] i płaska, a planie B MC i dipy. Tak wyglądał mój ostatni trening w przypadku Przysiadu/MC/Wyciskaniu na ławce poziomej/Dipach/Wiosłowaniu i Wyciskaniu na barki siedząc(bez podpierania się plecami) Przysiad: 15x10/8x60/6x80/2x110/2x120/3x130/3x130/8x130 Wyciskanie na ławce płaskiej: 15x10/8x50/6x60/2x70/2x80/2x95/2x95/2x95/1x100 MC: [...]

[...] koniec maja uległem wypadkowi. Zwichnąłem bark i rozciąłem dosyć poważnie udo - wszystko jest już ok, leczenie zakończone - od lekarza usłyszałem iż.. - trenować mogę lecz bez szaleństw, nie przeginać z ciężarem niech bark jeszcze będzie troszeczkę oszczędzany - nie przeginać z nogami, uważać na nią bo szwy wewnętrzne jeszcze się nie rozpuściły [...]

[...] 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka bez stojaków z regulowanym kontem nachylenia, gryfy/sztangietki Dieta: na dniach spróbuję ulożyć Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: od jutra [...]

[...] na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek, poręcze, ławka regulowana bez skosu dolnego, stojaki Dieta: 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: Problemy ze wzrokiem - unikam ćwiczeń głową w dół Zażywane suplementy: Olimp Profi Whey Mass

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się wszystkiego trzymać, 6 posiłków, typowe przy masie składniki, ale bez liczenia. Najprawdopodobniej jestem ekto. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem w posiadaniu kreatyny i bcaa w capsach olimpu. Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Pracuje nad nią Przeciwskazania [...]

[...] Wiek : 24  Waga : 82.6  Wzrost : 172  Cel treningowy : ogólno-rozwojowy, nastawiony na spalanie tłuszczu  Staż treningowy na słowni : od roku z przerwami, ostatnie 4m-ce bez przerw.  Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi  Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia  Dieta : Jakaś [...]

[...] cwiczenia i dieta... nie mialem jeszcze sprzetu(lawka,gryfy itp.) tylko sam atlas. Cwiczylem zawsze 4 razy w tygodniu, przez 3 miesiace 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio i teraz 1. Na poczatku push pull, ostatnio 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie na fbw 3 razy w tygodniu. Wydaje mi sie, ze mialem zbyt ciezkie treningi [...]

[...] ankietka: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : szybka masa Staż treningowy na siłowni : teraz cwicze nieprzerwanie od 5 miechów gdzies mniej wiecej ale bez dietki, a takto to to już od 5 lat mam do czynienia z siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyglądałoby tak: 1s-30kg 2s-40kg 3s-50kg 4s-55kg 5s-60kg Na kolejnej sesji mam zwiększyć obciążenie w 4 seriach ale wszystko tak aby wykonac te 5 zamierzonych powtórzeń bez wymuszonych. A po dłuższym okresie czasu zwiększyc obciązenie w 5 serii. Dobrze myśle czy nie? :D Myślę ze zrozumiale objaśniłem moją rozkminę :D Pozdrawiam. Płeć: [...]

a więc.. potrzebne mi są bardzo ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk abym (dodaje że mam 13 lat) wyćwiczyła je na tyle abym mogła tanczyć breakdance. jakie są najbardziej skuteczne ćwiczenia bez specjanego sprzętu? PS. jakie partie mięśni są najważniejsze w breakdance? bardzo proszę o pomoc gała95

[...] tego szmelcu i zakupić parę rzeczy, dodam od razu, że nie interesuję mnie wyciskanie na ławce i przysiady ze sztangą, bardzo lubie pracować z hantelkami i czytałem, że można bez kłopotu zastąpić te ćwiczenia z nimi i wykonać w zasadzie ćwiczenia na każdą partię. Co chce kupić i dlaczego, dodam, że bardzo zainteresowałem się kalisteniką ale nie [...]

[...] z tej partii. Nie mam zdjęcia rąk itd... jedynie brzuch ale łapy też ćwiczę. Byłbym wdzięczny gdyby któryś z was pokazał lub objaśnił ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnego sprzętu. Przepraszam, że zdjęcia w takiej formie ale mam problem z wrzuceniem plików na stronę. ( http://imageshack.us/photo/my-images/268/bnuq.jpg/ [...]

[...] sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bez suplementow Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-06-14 15:18:03 Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-06-14 15:19:01 Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-06-14 [...]

[...] dla kogoś takiego jak ja ma sens ;) Chodzi głównie o objętość :) Aktualnie robię coś takiego: PULL 1. MC klasyczny 5x5 2. Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x5 (narazie bez obciążenia) 3. Młotkowe ugninanie sztangielek 5x10 PUSH Wyciskanie sztangielek leżąc 5x5 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x6 Wyciskanie sztanki wąsko 5x10 LEGS Przysiad [...]

[...] kalibratorów. Model ten posiada też automatyczną kontrolę równomierności podświetlenia oraz koloru na powierzchni całej matrycy (DUE). Gwarantuje to idealnie jednolity obraz bez przebarwień czy ciemniejszych partii. Na życzenie mogę wygenerować profile icm dla monitora. Monitor ma przepracowane ok. 8500 godzin, czyli tyle, co monitor średnio [...]

Siema, daje tu do oceny mój pierwszy FBW ułożony na podstawie przeczytanych artykułów. Wcześniej po prostu chodziłem na własną "siłownie" i ćwiczyłem bez żadnego pomysłu. Przyjmę każdą krytykę :) Z góry dzięki! A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

[...] francuskie leżąc-4serii superseria 2 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4serie - Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie co do tego bez supinacji to w koncowej faziew ruchu gdy mam chwyt młotkowy przeskkauje mi w prawej rece żyła(poniewaz mam bardzo użylony ten biceps i tą żyłe to moge palcami objąc) lub [...]

[...] 37 z czego taki spadek z przetrenowania czy moze przeziebienie nie doleczone czy co. I co jest ze mna nie tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku. Jak zaczynałem podnosiłem 40 na wycisk na płaskiej. Może być to spowodowane [...]

[...] dzięki za ocene i korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: długi okres, nieregularnego treningu bez obciążenia. Głównie: pompki Uprawiane inne sporty: Nie, ale prowadzę w miarę "ruchliwy" tryb życia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]