bez bialka

Bo bez tego białka nie stanie mi później pałka

Bo bez tego białka nie stanie mi później pałka Naprawde

możesz dać same białka jaj (białka mogą być z tańszych jaj jak bez zółtka) albo 100g piersi

Tak, jesteś w błędzie. Jest całkiem sporo badań, gdzie samo wprowadzenie treningu siłowego przy odpowiedniej progresji obciążenia (nawet bez zmian w sposobie żywienia) powodowało wzrost masy mięśniowej i ubytek tkanki tłuszczowej. Można też znaleźć badania, gdzie samo zwiększenie spożycia białka (nawet bez treningu) powodowało wzrost masy [...]

Jezeli nie chcesz zeby Cie zalało mogłes wybrać np. Cell Pump. Mono- kreta jednak troche zalewa, ale bez przesady, to nie omnadren A w ogóle jeżeli chodzi o suple to tylko proste białka + kreta własnie, nic innego nie ma sensu wg mnie, no chyba że jakies spalacze tłuszczu ale tego nie próbowalem nigdy.

cos 'czarno widze' ta diete... nie bagatelizoojmy..odrobina jogoortu nie zaszkodzi../bez przesady oczywiscie/..ale jesli chodzi o zroodlo bialka..to bledny wyboor... zroodla bialka..to np..ryby..bialy ser..jajka../rosliny straczkowe..mozna dodac jako urozmaicenie/ z soopli na poczatek polecam..kofeine..zma..omega-3..dobry zestaw witaminowy..green [...]

jak chcesz robić redukcje bez diety to powodzenia (to co tam masz to nie jest dieta :P) Hmm trening bez spadku tkanki mięsniowej - dobra dieta, odpowiednio wyliczone proporcje, dobry posiłek potreningowy, dużo białka. A z supli to BCAA Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-20 12:04:03

Posilek potreningowy nie jest ostatnim posilkiem tylko posilkiem nr 5 czyli przedostatnim. Dajac w nim zrodlo bialka w postaci odzywki lub miesa + warzywa, bez dodatkowych wegli w postaci np ryzu czy makaronu sugerowalem sie rozpiska jaka sporzadzili mi indywidualnie na plany.suple.net gdzie mam wlasnie jako posilek potreningowy rozpisane 150g [...]

[...] rodzynki to - sic! - zdrowy dodatek diety i podstawa śniadania płatków typu muesli... "P.S szanuje Twoje zdanie. :)" Ja również szanuje Twoje. Dopóki będzie merytorycznie i bez ataków personalnych - chętnie poczytam co ma druga strona do napisania. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-25 17:41:21 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-25 [...]

[...] więcej powtórzeń z większym obciążeniem i nic - klata ani nie drgnie. Wydaje mi się że mięśnie klatki piersiowej są przemęczone i dlatego nic nie poszło. Druga sprawa - bez budulca nic nie zrobisz. Nie jesz białka nie ma mięśni. Tak jak chciałbyś wybudować dom(mięśnie) bez cegieł(białko). Dobra do konkretów. Ćwicz fbw 3 razy w tygodniu. Daj [...]

[...] na nabycie masy mięśniowej. A ja nie mam na celu zrobić z siebie koksa tylko ze szczupłego chłopaka zrobić w miarę wyglądającego człowieka, a chyba da się to zrobić bez profesjonalnej siłowni. Chciałbym ogólnie nabrać masy, wiem że jeśli skoncentruje się na tylko na wpiepszaniu(bez ruchu) to złapie brzuch i tyle... jeszcze kilka takich [...]

[...] dość bogaty asortyment waga - ~ 70kg , czyli 7-8g BCAA potrzebujesz w porcji , przed i po trenigu jeśli chcesz też glute to polecam BCAA + GLUTE ze Sport's One 1kg stak.. bez kofy tak.. Horse Power nie brałeś , a podobno nieżle klepie, weź 2 puszki napewno się nie zawiedziesz,bardzo dobry składowo rozumiem ,że bardziej zależy CI na sile niż na [...]

[...] jest autentyczne, zreszta czesc filmów z treningów jest w linku w podpisie (190 oczywiscie w sprzecie.. jak i cała reszta maxów) Bardziej zalezy mi na sile, ale wiadomo, ze bez masy nie ma siły . Zreszta waga startowa do 75kg to 77-78kg, a nawet i 80kg . Musze po prostu przytyc minimalnie 3kg w tym okresie co by siła była. BCAA i glute jadłem [...]

[...] w drugą stronę, czyli odwrotna piramida. No to jest po prostu mój fetysz do małych partii, ale tak też jest ok. Nagraj kickbacki, bo ciężko mi ocenić w czym tkwi problem bez filmu ;) ------ Nogi W drugiej serii już puszczasz grzbiet, także pilnuj się. I zluzuj z bieganiem, bo nie wyrobisz. 40 kg x 18 60 kg x 5 80 kg x 3 100 kg x 2 110 kg x 1 [...]

[...] ciasta +troche majonezu Poniedzialek: 8 jaj 200g kurczaka 50g bialka 200g ziemniaki 100g chleb zurek twarog 150g oliwa 20g +kilka kawalkow ciasta +troche majonezu Ogolnie bez wiekszej tragedii, zeby nie cofnac sie o kilka tygodni przez 2 dni glupoty. -------------- Aha no i jeszcze jedna sprawa: cale swieta mam tryb mega-zombie po nogach. [...]

Dokładnie jak napisałeś, spokojna masa bez szaleństw z wysokimi weglami, żeby to jakoś wyglądało sensownie na koniec, a nie metr w pasie. Na bombie można podbić trochę białko, ale myślę że więcej niż 3g/kgmc nie ma sensu, no i pamiętaj, że podbicie białka będzie wiązało się z podbiciem kaloryczności, wiec zwróć na to tez uwagę. Może być większy [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA,PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM MOGĄ BYĆ JAK NAJBARDZIEJ Posiłek II pierś z kurczaka / [...]

I Jajecznica z 4 jaj ~560kcal /BEZ TLUSZCZU? JAK SMAZYSZ NA NIM JEDNAK DODAJ DO BILANSU II 30g bialka + 30g oliwy ~400kcal /ODZYWKA? A NIE LEPIEJ CHUDY TWAROG, TROCHE WARZYW I OLIWA? III 100g kabanosa + jajo ~476kcal /MOZE BYC IV 300g kuraczka + 10g oliwy ~390kcal /DASZ RADE TYLE NA RAZ? V 50g orzechow wloskich + 100g sera twarogowego chudego [...]

[...] = 20b 55w 11t 380kcal orzechy włoskie 20g 3b 4w 12t 130kcal 1 jajko = 8b 0w 6t 87kcal II ŚNIADANIE 3 całe jajka + ryż 100g = 31b 79w 20t 604kcal OBIAD kurczak-gotowany bez skóry 200g + surówka = 42b 0w 3t 200kcal warzywa orzechy włoskie 20g PRZEDTRENINGOWY kurczak gotowany bez skóry 150g + ryż 100g = 38b 78w 3t 495kcal warzywa łyżka [...]

[...] wszystkiego osobno daje ci pewna swobode - ja np. po obudzeniu stosuje inne proporcje B/W, po treningu inne, a przed snem wypijam typowe bialko na noc (teraz kazeine) juz bez dodatku wegli. A rozpisuje tu mieszanie izolatu z carbo a nie sugeruje gainera poniewaz zalozyciel postu napisal ze juz dysponuje WPI Co jest najlepsze po treningu - ja [...]