bez bialka

[...] no chyba, że Tobie smakuje. Poza tym mało białka. Dorzuć jeszcze 1 jajko. 11-Obiad Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 0.5% 200g Marchew 120g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:45 t:21 w:26 Tu jest ok. 13-przed siłownia TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Sałata 50g Ryz brązowy 50g Kurczak mięso z piersi bez [...]

w snaidaniu brak bialka dodaj tam ze 2jaja,w 2snaidaniu takze brak bialka i tlusczy jogurt nie jest najlepszym rozwiazaniem,po treningu bez jajek samo mieso starczy zmniejsz takze ilosc białka do ok.2,5g posiłki co 2,5-3,5godz a nie jakis tam odstep 75min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:18:12

[...] 0% tłuszczu także już tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir? W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6? Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie? Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę co [...]

To jakiś obłęd... @-) Czegokolwiek się nie chwycę to węgle... Jak zjeść coś bez chleba? A jak zjeść chleb bez masła?? Jak wcisnąć w siebie 1700 i 140 białka? Dzisiaj mam pierwszy dzień nocki stąd te godziny posiłków. I nie wiem czy dam radę wcisnąć ten ostatni :/ twaróg. Jutro np. wstanę o 15 zjem obiad, ok 19-20 drugi posiłek. O 1:30 w przerwie [...]

[...] przedtreningowka. Po tygodniu zaczalem brac podwojne porcje i w ogole tego nie zaluje. Pompa (na treningu) jest na tyle konkretna, ze lapka rosnie o ok 1,5-2cm wiecej niz bez tego wynalazku(niestety tylko na czas treningu no i utrzymuje sie moze do konca dnia ;) ). Koncentracja, checi do cwiczen itd. tez na +. Jedyna wada tego produktu jest [...]

[...] warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców- staram się :)choć wolę pełnoziarnisty chlebek:) 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - bezpośrednio przed treningiem nic nie jem, a okolo 1,5-21 h wcześniej obiad po pracy 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po [...]

[...] jest nieosiągalne bo na klopie jestem minimum 6-7 razy dziennie a kupa rzadka jak kisiel 2,6-2,8 dla amatora kulturysty jest wartością idealną bo , przerobi to co zjadł i nic się nie zmarnuje nawet dla zawodowca 4g białka w diecie jet nieosiągalne ! bez enzymów trawiennych ... nie wierzysz to zapytaj się chociażby w topiku KAIZEN teamu

Spokojnie, bez nerwów. Nie wiem np w ryżu z piersią z kurczaka ile jest białka, ile tłuszczu itd. Nie umiem liczyć sobie kalorii, zjedzonego białka, tłuszczy takich, tłuszczy owakich. Co nie znaczy, że nie chcę się na uczyć ;) W szkole jestem średnio do 15 a potem zajęcia dodatkowe. Możesz dokładniej powiedzieć co sobie rozpisać? Co jem? Ile? O to [...]

[...] codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu naturalnego 100g owoca dowolnego lub 5/6 [...]

[...] 100g Zamiast bulek daj ciemne pieczywo daj zrodlo bialka np. piers z kuraka albo inne chude mieso lub ryba dodaj warzyw 3 Posilek przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g surówka lepiej ryz brazowy, kasza 4 Posilek po treningu Jaja kurze całe 3 sztuki oliwa z oliwek 15 ml chleb pszenny 2 kromki warzywa Tutaj [...]

[...] Serek Wiejski (200g) 24/10/4 Sałatka Łącznie 24/10/12 owoc rano lub po treningu 4 posiłek (1,5h przed treningiem) Ryż brązowy (40g) 3/1/27 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) 32/2/0 Łącznie 35/3/27 dodaj tego ryżu chociaz do 70 g 5 posiłek (45 min. po treningu) Ryż biały (40g) 3/0/31 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) [...]

[...] 130/85/130 ok, ale co mi to da? będzie lepiej? miód to jedyne, JEDYNE, źródło słodkości w moim życiu, dodawałam go do płatków owsianych i jajek, i konsumowałam na surowo, bez miodu to ohyda, ale dobra, wywalę. I. jajko, 50g płatków owsianych, łyżeczka miodu (jutro już jej nie będzie), plaster szynki wędzonej, po 2 cienkie plasterki sera [...]

taa bo ja liczę białko ze zrodel zwierzęcych, a tak nawiasem mowiac 100g twarogu plus dwa cienkie plastry.. 53g to te plastry cienkie nie były twoja makrela to mutant jak w 100g ma 25g białka wpisuj do dziennika bedzie wszytsko wiadomo, bez niedomówien, jak masz zamiar kontrolowac co jesz to musisz troche powazyc szczegolnie na poczatek

[...] ze względu na wakacje, czas, miejsca w których nie dysponuję sprzętem. treningi planowanie wznowię od września. po co napisałam? mimo, że jem czysto, wiem, że co prawda bez treningów, ale chyba powinnam w dalszym ciągu chudnąć, prawda? tymczasem obwody się zbytnio nie zmieniają. czy warto zmienić rozkład, cokolwiek? może to po prostu przez [...]

[...] ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 14:00 spróbowałem tego papirusa i powiem ze nawet niezłe wyszło, i owszem jest bez dodatku tłuszczu danie %-) ok. 280g fileta 100g ryżu paraboiled Ogórki kiszone Oliwa ok. 40g posiłek ok. 19:00 udko ok. 200g ryz paraboiled 80g brokuły oliwa 25g kolacja [...]

[...] C – do kazdego posiłku do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/5espsn.gif Już nie mogłem wytrzymać bez treningu to dziś musiałem zrobić bo już mi przeszło prawie przeziębienie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, bez odpowiedniej diety się nie obędzie. Twój organizm potrzebować będzie więcej energii(kalorii), składników odżywczych takich jak białka węglowodany i tłuszcze w [...]

1 dodaj oliwy 2 szynka słabe źródło białka lepiej dać jajka lub twarożek lub zrobić paste orzechy oczywiście nie solone 3 j/w daj pestki z dyni masło tylko dobrej jakości bez dodatku oleju 4 możesz dać oliwy troszkę 5 bez ogóków 6 daj warzyw bez masła daj oliwe 7 ok twaróg daj pół tłusty

[...] :D Byłam wyraźnie pobudzona, czułam się troszkę jak „mały samochodzik”, ale mam wrażenie, że nie przełożyło się to na efektywność, intensywność treningu - siła i pompa bez większych zmian, pomimo „dziwnych” odczuć i uczucia nakręcenia - jedynie przerwy między seriami musiałam robić krótsze, bo nieco mnie nosiło, żeby nie siedzieć [...]

[...] do zadnego psozobu odzywniania odzywnianie to kwestia indywidualna jest kilka zasad ktorych jesli osoba ma zbyt duzy bf nie powinna robic tj. weglowodany->insulina ale bez skrajnych skrajnosci bez udziwniania dopoki doputy ta osoba sie nie meczy na diecie - taeretycznie wszystko jest dozwolone ale bez przesadyzmu dobrze jej kiedy je 4xryz + [...]