Cześć
Więc tak, chciałbym zgubić parę kilo, nie podam tu wymarzonej wagi, chcę po prostu ładnie wyglądać. Nie musi być kaloryferek itd. Chcę zredukować tłuszcz. Nie wiem, czy tyle czasu, co podałem wystarczy, aby osiągnąć dany efekt, ale chciałbym ;) Diety żadnej nie stosowałem, chodzę do szkoły i miałbym z tym problem. Jem dużo nabiału, bardzo mało słodyczy czipsów itd. Staram się pić mineralkę i herbatę, co nie znaczy, że od czasu do czasu nie wleję w siebie szklanki koli. Biegam 3 razy w tygoniu na siłowni po 45 minut, potem normalny trening. Jak możecie mi pomóc? Co zrobić, abym się wyrobił w czasie? Mam silną wolę, więc myślę, że dam radę wykonać postawione sobie zadanie. Więc jak?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 90
Wzrost: 185
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 95
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem.
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby.
Odżywianie: Ok. 4 posiłków dziennie. Jem dużo nabiału, nie jem kolacji. Mam problem z dotrzymaniem diety, ponieważ chodzę do szkoły. Zjem wszystko ;)
Cel: najlepiej do lipca/września 2010, żebym się ładnie prezentował ;)
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu wf, pływanie ok.2 godziny w tygodniu, 3 razy w tygodniu trening na siłowni + aeroby.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Ćwiczę na sucho.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę coś stosować, ale nie może być to szkodliwe dla zdrowia i organizmu w czasie wzrostu.
Stosowane wcześniej diety: Brak.
Zmieniony przez - Arktos3 w dniu 2010-01-20 23:07:51