DT / Pomoc? / Start walki o lepsze jutro...

To jakiś obłęd...
Czegokolwiek się nie chwycę to węgle...
Jak zjeść coś bez chleba? A jak zjeść chleb bez masła??
Jak wcisnąć w siebie 1700 i 140 białka?

Dzisiaj mam pierwszy dzień nocki stąd te godziny posiłków. I nie wiem czy dam radę wcisnąć ten ostatni :/ twaróg.
Jutro np. wstanę o 15 zjem obiad, ok 19-20 drugi posiłek. O 1:30 w przerwie trzeci posiłek i na koniec ok 6:30 rano czwarty. Jak zmieścić w tym wszystkim 1700 kalorii?

w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.

Irkowa, wypieprz to masło roślinne i zastąp zwykłym extra, zamiast tyle nabiału wcinaj więcej mięsa, jedz jajka, świeże ryby (nie puszki w pomidorach :p ). weź min. jeden posiłek do pracy (np. pieczone mięcho z ryżem i warzywami).
A z tym poczuciem ogromu jedzenia szybko się pożegnasz :). Trochę tak pojesz, przemiana materii przyspieszy i będziesz chodzić i płakać, że głodno. WIem, co mówię :)

edit: Puma mnie uprzedziła ;)


Zmieniony przez - tanka w dniu 2013-02-04 19:31:51

Co do masła to okej. Masło extra tak?
Jeśli chodzi o śledzie, to nie były puszkowe. To były własnej roboty (tzn. mama robiła :P ).
Ja nie jestem w stanie wcisnąć więcej niż jedno jajko. Ewentualnie w jajecznicy dwa, kromka chleba i nic więcej, jestem już najedzona...
Tak właśnie się zastanawiałam, czy te jogurty z tłuszczem nie lepsze. Gęstsze i bardziej sycące.
Jestem totalnie zagubiona w tym wszystkim... Pierwszy raz w życiu postanawiam poprawić odżywianie...
Do świeżych ryb nie mam dostępu (za małe miasteczko...), tutaj nawet problem z świeżym mięsem innym niż drób... :/

A no i dodam, że totalnie nie umiem gotować :/ pominę fakt, że nie lubię...

Spoko, spoko - ja też nie umie i niespecjalnie lubię, a daję rady :)
Dobry sposób na przemycenie jajka w szamie to ten, który wcześniej podała Puma. Masz problem z objętością? POrównaj dla przykładu ilości 100g jogurtu z odpowiadającą mu objętościowo ilością mięsa. Da się upchać kalorii

W piątek wypłata dopiero, ale zaszaleję w sklepie. W niedzielę robię porządne zakupy.

Mam jeszcze pytanie, czy np. mogę na zmianę robić siłowy i interwały?
Pon. siłowy, wt. interwał, śr. siłowy, czw. interwał? Przyznam, że aeroby mnie nudzą :/ poza tym interwał to oszczędność czasu. Interwał 20 min. (bo ja początkująca) plus 10 min. na rozgrzewkę i 15 min. na rozciąganie to daje niecałą godzinę. Interwał na orbim. ??

mozesz tylko rob odpowiednio czasowo , ok 30min

Zdecydowanie za mało jem...
Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa.
Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...

musisz sobie z tym poradzic jakoś