beta

[...] panga -salatka z marchewki i odrobiona smietany Posilek 4-(22.30): -300g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Po treningu: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Na noc: -3 tab zma [...]

Dzień 213. Środa 14.10 McBudgie, dzięki, Już trochę lepiej , treningu nie odpuściłem wczoraj 15g BlackWolfa i było dobrze :) W MC te 84,5kg poszło dosyć łatwo, myślę,że 86 by też poszło. Dieta: 1)Jajecznica +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z [...]

Stud ,zwał jak zwał %-) Tomb, jasne, łap przepis : Pizza: 300g mąki pelne ziarno (taka orkiszowa z biedry) inna też będzie, dajesz do pojemnika/miski 20g drozdzy (zwykłe) rozcienczone z ciepłą wodą i solą, Do ciasta dajesz zioła prowansalskie mieszasz, lepisz kulke. Jak siębędzie lepić ciasto podsypujesz mąką. Przykryć miske ścierką i postawić w [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 23kg Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2 caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 Dzień 18 - 17.07.2012r. Dieta Ogółem spożyte około 2600kcal 165g białka 170g węgli reszta [...]

[...] - 2x15 - 5kg Unoszenie hantli bokiem - 2x10 - 5kg Wyciskanie francuskie hantli - 5kg Wyciskanie francuskie gryfu siedzac - 15kg Suplementacja - rano 8caps cm3 + 6caps beta alaniny + 2caps TSE - między posiłkami 30g SP80 Komentarz Jak widać ciężar miałem jaki miałem nic więcej nie dało rady zrobić ;/ ale lepszy taki trening niż żaden. Dzień [...]

[...] aerobów na czczo (około 3,5-4km przebiegnięte) Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale wypadło mi wesele i nie miałem na to czasu. Jak widać po kcal troche podjadło sie na weselu ale mysle ze nie [...]

[...] bo nie miałem kompletnie na to czasu ani sił, miałem zawalony caly dzień. Suplementacja - rano 10g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - między psiłkami 6caps beta alaniny + 2caps TSE + 35g WPC Dzień 33 - 01.08.2012r. Dieta 165g białka 60g węglowodanów 130g tłuszczy kcal ~~ 2100 Trening 20min biegania na czczo (ok 3,5-4km) [...]

[...] po 20minutach na całym ciele. ocena: 8/10 Trec SAW: Suplement szału na mnie nie zrobił. Pompa na treningu minimalnie zwiększona, żadnego pobudzenia, tylko troche mrowiło od beta alaniny. ocena: rozpuszczalnosc: 4/10 - piana straszna się robiła smak: 2/10 - pierwsze 4 porcje były ok, z czasem zaczeło mi się robić niedobrze na samą myśl o tym [...]

[...] tych nasyconych do nienasyconych. Banany zawierają też znacznie więcej niż inne owoce węglowodanów trawionych przez człowieka. Banany to skarbnica przeciwutleniaczy: beta-karotenu, witaminy E i witaminy C, które chronią nasz organizm przed atakiem wolnych rodników mających niszczący wpływ na komórki. W bananie znajdziemy też sporo witamin [...]

[...] zginaczami bioder Dieta mniej więcej jak była ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem cały czas nie zmienne kombo: Iron pump 10g(pół porcji) + 5g beta energy (1porcja) + 20g bcaa Irop pump tylko pół porcji bo na masie, mam sporo ww i sporo wody pije = duża pompa, czasem nawet to przeszkadza w treningu, bo co z tego że [...]

[...] płatków kukurydzianych z mlekiem pod wieczór(18:00): 4 filety rybne+100g kapusty kiszonej http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: omega3+1tab multipack po południu: 5tabs beta alaniny sfd 10.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(11:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:30): 100g ryżu+200g piersi z kurczaka+80g [...]

[...] -jabłko wieczorem(19:30): -jajecznica z 6 jajek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny 12.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:00): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po [...]

[...] wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny 14.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny 23.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png http://imageshack.us/a/img441/5711/dieta20130523.png [...]

clean selektywnie - beta 2, w niewielkim stopniu beta 1 efa - beta 1 beta 2 beta 3 dodatkowo podnosi poziom norepinefryny, dopaminy, epinefryny dawaj soga Grzesiu Zmieniony przez - misi3k2 w dniu 2006-09-03 17:58:10

[...] nadawać skórze lekko brązowo-pomarańczowy odcień. Nie wzmagają one jednak produkcji melaniny, tak więc nie wpływają na sam proces powstawania opalenizny. Główne działanie beta-karotenu to ochrona przed wolnymi rodnikami, których ilość w organizmie wzrasta pod wpływem działania promieni słonecznych". źródło: [...]

[...] keto glutarate tricreatine HCA creatine I-pyroglutamate gycocyamine cinnamon ectract standardized to 40% polyphenols taurine ethyl estertaurine alpha keto glutarate 18 beta glycyrrhetinic coriols versicolor powder D-glucose monosaccharides L-arginine L-aspartic acid disodium phosphate dicalcium phosphate xanthinol nicotinate [...]

Zawiera min kreatynę i beta-alaninę. Nad beta- alaniną ostatnio się zastanawiałam, czy nie spróbować. Kreatynę mam, więc mogłabym połączyć. Zastanawia mnie tylko, czy można stosować tylko od czasu, do czasu w DT? Kolejny cykl kreatynowy zaplanowałam na wrzesień/ październik dopiero, wiec nie wiem czy sporadyczne używanie ma sens w tej chwili?

Ja Ci już Tsu pisałam chyba w spamie, że biorę obecnie kreatynę i beta-alaninę i po samej kreatynie nie widziałam żadnego zatrzymywania wody (może to dzięki wcześniej wspomnianej herbatce z pokrzywy :-D). Teraz z beta-alaniną chyba te mięśnie są trochę jakby nabrzmiałe, szczególnie po rękach to widzę. W przedtreningówce chodzi mi przede wszystkim [...]