[...] umówionego na siłowni ,żeby mu pokazać ćwiczenia i niestety byłem zmuszony zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście jakbym nie musiał mu pokazywać –przerwy były za długie i cały trening siłowy trwał 90-110min. [...]
[...] siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 15g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Skończyła mi się arginina ,więc idzie sama beta alanina z zwiększoną dawką do 7g. Zwiększyłem BCCA o 10g, zobaczymy jak wpłynie na moją regeneracje. /SFD/Images/2016/2/28/0913a03c89354b3d973a6f132020d12b.jpg [...]
[...] siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 15g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Skończyła mi się arginina ,więc idzie sama beta alanina z zwiększoną dawką do 7g. Zwiększyłem BCCA o 10g, zobaczymy jak wpłynie na moją regeneracje. /SFD/Images/2016/3/2/b78403c7886c44c59a687bc95b38db9c.jpg [...]
[...] przygotowałem posiłki na cały dzień i położyłem się spać. Wstałem o 9,30, zdziwiłem się że tak późno się obudziłem, liczyłem że wstanę przed 9. Wypiłem kawę+ BCCA i beta alanina , wyruszyłem na trening nóg i brzucha. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, ponownie skróciłem czas treningu siłowego , dzisiaj było to 65min. Prostowanie ud [...]
Beta alanina nie daje doraznych efektow ;). Moze poza mrowieniem. A juz napewno nie dziala pobudzajaco, to raczej efekt placebo. Jakbys odstawil suple, to okaze sie, ze ani sila Ci nie spadla, ani chec do treningow, wytrzymalosc i co tam jeszcze sadzisz, ze suple daja. Oczywiscie mozesz brac co chcesz, Twoje pieniadze :). Jednak moim zdaniem [...]
Gdzie ja napisalem, ze przedtreningowka to pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub [...]
Gdzie ja napisalem, ze przedtreningowka to pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub [...]
Beta-alanina = wbicie sobie w ciało milion igiełek. Mnie to skutecznie rozpraszało i po kilku porcjach wywaliłem. Niektórzy sobie chwalą. Ja nie. Podobno można się przyzwyczaić, ale mi się nie chciało czekać.. Kurkuma, imbir i pieprz daje kopa?
Beta-alanina = wbicie sobie w ciało milion igiełek. Mnie to skutecznie rozpraszało i po kilku porcjach wywaliłem. Niektórzy sobie chwalą. Ja nie. Podobno można się przyzwyczaić, ale mi się nie chciało czekać.. Kurkuma, imbir i pieprz daje kopa? Po dużej ilości pieprzu po kilku dniach czujesz takiego kopa jakby był on z rozpalonego żelaza! [...]
[...] przeżyłem osobiście, tyłek rzeczywiście pali a hemoroidy dają o sobie znać, nie polecam :-(. Ja na chwilę obecną biorę Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g, Jest z beta-alaniną której tez nie lubię ale da się przeżyć ;-) , Gdy wracam po 12 godzinach z rannej zmiany daje mi odpowiedniego kopa do treningu, nie za dużo i nie za mało, no i [...]
[...] imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT - rozciąganie wieczorem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png BCAA z beta-alaniną uratowało mnie dzisiaj przed spaniem idąc }:-( Małe mrowienie po b-ala lekko pobudziło i dodało skupienia, które było mi akurat potrzebne. Muszę powiedzieć, że [...]
zdecydowanie polecałbym iść w stronę tego co poleca Tomq, czyli kreatyna plus beta alanina, jak trenowałem crossfit i startowałem od czasu do czasu w jakichś zawodach to zauważyłem ogromną różnicę w poprawie wytrzymałości po dołączeniu beta alaniny, szczególnie w szybkości regeneracji podczas przerwy i możliwości podjęcia dalszej części wysiłku, [...]
zrób cykl minimum 8tygodni, możesz pociągnąć do 12-tu, beta alaninę możesz ciągnąć dłużej spokojnie kilka miesięcy Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g kreatyny przed treningiem lub w ciągu dnia , 5g kreatyny bezpośrednio po treningu Dzień nietreningowy: 5g kreatyny rano Beta alanina dziennie około 5g, w dzień treningowy możesz dać więcej np 3g [...]
witaj. ogolnie kwestia co to za stack, czy mas zna mysli miks samych kreatyn, czy kreatyny z dodatkami, ktore dzialaja synergistycznie w polaczeniu z kreatyna, jak np. kreatyna plus beta alanina-. nie napisales nam nic odnosnie tego w czym maja pomoc:-)
Kurcze gościu kalkulator w dłoń i ognia Activlab creatine + beta 300g - 30zł 20g (10ba + 10kreta) - x 600 = 300x x= 2 Reszta tą samą metodą SFD pure creatine 10g - 0,7zł SFD beta alanina 10g - 1,4 Czyli Activlab 2zł za porcje Sfd 2,1zł za porcje