Siemano! Nieznaczne zmiany - teraz trenuję cyklem 2 dni treningu pod rząd i 1 dzień wolny, także czasem wychodzi niedziela itd. Siła systematycznie spada, ale ochota nie. Ostatni mikrocykl wyglądał następująco: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki - 9x10, 10x10, 11x10 Wiosło w opadzie - 60x12, 70x12, 75x12 Ściąganie drążka wąskim podchwytem do [...]
28-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Miltivitaminy - 3 tabs piątek - plecy + barki + brzuch trening pt. - "to był dobry dzień" Dzisiaj postanowiłem walczyć z techniką nie ciężarami. [...]
Bez Powiększenia Mięśni Siła bedzie Szła do Pewnego Momentu. Więc Najlepiej trzeba zacząc Odpowiednio się Odżywiać i Dać Czas mięśnią na regeneracje możesz także zastosować Plany Treningowe na Siłe. Bo Suplementów jako takich na przyrost siły nie ma. Na pierwsz cykl mono - dlaczego - ponieważ warto sprubować jednej kreatyny a nie mixów, zoabczyc [...]
[...] jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po treningu. carbo sie skonczylo, nie mam kasy na nowa puche. jest jeszcze troche stacka i mono, ale nie starczylo by na porzadny 6-8 tygodniowy cykl wiec niech sobie [...]
Siemka, mam parę pytań Ostatnio w paco zobaczyłem fajny produkt. bcaa 39zł 200caps waliny jest ok 1,300g w 5 capsach podobnie jak w pozostałych aminokwasach rozgałęzionych. No i tak myślę. Trening mi zajmuję +/- 1.30h (przekładanie ciężarów sporo zajmuje, przerwy <2min). Potem aeroby, bieganie 25 min. No i myślałem nad zakupem tego bcaa. [...]
Planuję dopiąć wszystko na ostatni guzik, mogę dorzucić suplementy, słyszałem, że BCAA byłoby dobre w tym przypadku przed i po treningu. Celem jest siła, chyba w zasadzie nic więcej, czysta siła. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-06 20:03:07
Planuję dopiąć wszystko na ostatni guzik, mogę dorzucić suplementy, słyszałem, że BCAA byłoby dobre w tym przypadku przed i po treningu. Celem jest siła, chyba w zasadzie nic więcej, czysta siła. Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-06 20:03:07 Przede wszystkim dieta z bardzo duża ilością kcal. Na drugim miejscu nie zbyt wymagające [...]
witam bralem ten kre-alkalyn ale w pudrze 200g. dolaczeylem do tego Anabolic BCAA SYSTEM + Tauryna + B6 VIP Series 300kap Trec Nutrition. poszla fajnie masa, spadlo troche tluszczyku. ogolnie wieksza rzezba. sila 10 kilo na klate poszla. jak dla mnie duzy pozytyw pozdrawiam
OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT 60cap DYMATIZE Z-FORCE 120 KAP. ZMA TRIBULUS TESTOSTERON HI-TEC PROTEIN 80 2,5kg + 1kg GRATIS OLIMP CREATINE 150MC KREATYNA ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 0,5kg AMINOKWASY !! OLIMP DEXTRO JUICE 1kg WĘGLOWDANY KREATYNA TRANSP BSN NO-XPLODE 1230 gr MASA SIŁA POMPA STORM CYTOLEAN to by bylo na tyle Creta na rano zwykla i [...]
Witam mam do was pytanie. Ogólnie mój wątek jest w temacie"Pomoc w dobraniu supli..." Ale mniejsza z tym. Pracuje cięzko na kopalni oraz siłownia 2 razy w tygodniu i chce wziaść jakieś suple dzieki którym wzrośnie siła oraz wytrzymałość mieśni. Obecnie biore Bcaa, Vita Min Plus oraz Olimp Gold Omega 3. Zastanawiam się nad paroma [...]
[...] Nie za bardzo zadowolony jestem z ostatnich postępów. Aktualnie jeszcze przez 6tyg jestem na jabłczanie po siłce i mono z rana, do tego transporter kreatyny (anabolic juice) bcaa podczas treningu porcja 15g(około 12gbcaa)do tego przed treningiem kofeina guarana i vasobolan firmy hi tec jako kop. Co dorzucic do tego zestawu? Bo póki co niezbyt [...]
Witam Proszę o pomoc w ustaleniu dawek suplementów. Po prawie rocznej przerwie spowodowanej kontuzjom wracam do piłki i postanowiłem wspomóc się w pracy nad siłą i wytrzymałością. Przeczytałem sporo tematów lecz jestem zielony i nie potrafię z przeczytanej wiedzy skorzystać. To teraz do rzeczy. Posiadam CLOUT i BCAA Xplode i Life Energgy [...]
Witam Jacku , ja w sprawie treningu silowego ktory dales pare stron wczesniej, mam w zwiazku z nim kilka pytan, trening ten pozwole sobie nizej dolaczyc zebys nie musial w razie czego szukac: "Cześć Panowie, moja propozycja to dopocząć przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący [...]
witam, kończę cykl kreatyna + glutamina, do tego gainer + wpc jako uzupełnienie diety. chce zrobić tydzień, może dwa przerwy i zaczynam trening 5x5. jaką suplementacje do tego, cel masa siła ? dodam, że gainer + wpc zostaje... ale co do tego, aby był wzrost na masie i sile... jakie połączenie supli ? czy kreatyna znów czy może coś innego i do tego [...]
[...] więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim, przed snem. Siłą rzeczy (student zabiegany, zapracowany) jest to twaróg no i dodatek węgli. Tu moje pytanie - naczytałem się o twarogu, o aminokwasach - czy taki posiłek załatwi sprawę katabolizmu i bcaa? Wiem, że to niedoskonałe rozwiązanie z takim posiłkiem, ale o 23 musze już obśliniać poduszkę.
Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]