SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa sila

  • Split na siłe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: wytarcie lewego kolana Zażywane suplementy: mono,bcaa, mineraly,witaminy,zenszen, bialko do uzupelnienia braków w diecie czasami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-02-09 21:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę stosować te suplementy ???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-12-19 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Nazywam się Bartek. Mam 19 lat , wzrost 184 - waga 60 kg. Teraz opowiem wam o sobie - w sumie od 4-5 lat brałem narkotyki (zaczynajac od trawki (której do teraz nie przestałem palić) , kończąc na ciężkich dragach) . Dopiero pół roku temu uświadomiłem sobie jakie to jest g**** i chemię odrzuciłem od siebie. Od miesiąca mam postanowienie i je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-10-18 10:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/942107_469756736427914_1741205507_n.jpg 2. Kiedy zacznę ćwiczyć mam brać jakieś suplementy typu białko, kreatyna, bcaa i w jakim celu je się bierze? 3. Tutaj jest moje najważniejsze pytanie, czytałem ostatnio że nie da się połączyć biegania z ćwiczeniami siłowymi. Jak to z tym jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-06-13 21:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie treningów. Zacząłem chodzić na siłownię od początku wakacji tego roku, więc to już będzie około 4 miesięcy. Na początek "jechałem" na treningu wypisanym mi przez trenera z siłowni, no niestety był to split (jeszcze wtedy nie miałem zielonego pojęcia na temat rodzajów treningów...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2010-11-11 00:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Do Sonbatego - minely 2 tygodnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Sorry, być może to nie do tego działu, ale dostawałem od was porady, więc już się trochę przywiązałem..:))) Ok. 16 maja tego roku ważyłem 107kg przy 198cm wzrostu. W połowie maja zastosowałem się do waszych rad i zmieniłem co nieco w życiu, a mianowicie: zarzuciłem aminokwasy (Ultimate) i BCAA (dawkowanie wg Sonbatego), 6 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2002-06-01 08:42:04 Liczba szacunów: 3
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko;p mam pytanko do was odnosnie mojego nowego planu treningowego, ktory zamierzam zaczac od 21.01 celem jest zwiekszenie sily oraz polepszenie postury^^(wiadomo o co chodzi ;p) PLAN TRENINGOWY OD DNIA 21.01.2013 PONIEDZIAŁEK:KLATA-WYCISKANIE NA ŁAWCE LEŻĄC (rozgrzewka 10x30kg 10x50 kg 10x50 kg) 8-12x70kg 15 serii. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-01-17 21:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Klatka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: bcaa, glutamina, węgle, kończe cykl kreatynowy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-04-19 17:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa -> redukcja, jak i co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego tygodnia trzymac jeszcze taka diete jak na masie czy juz obcinac kalorie? na redukcji planuje diete: duzo bialka, malo wegli. 2) Planuje kupic jakies suple, napewno bcaa i bialko aby nie polecialo za duzo miecha (+wit+mzb+omega-3) ale chce kupic tez jakis spalacz (to bedzie moja pierwsza przygoda ze spalaczami) i tu mam problem. Bylem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2008-04-15 11:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna, spalacz + booster teścia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zastanawiam się czy mając 21 lat mogę zastosować do cyklu jakiś mocniejszy booster testosteronu? np. SAN Attitude czy też Novedex XT. To co już mam do cyklu (od nowego roku): -Kaizen Creapure + SuperPump 250 -Spalacz Dymatize Dyma-burn extreme (do kontroli fatu) -BCAA -Omega 3 Omega 3 Omega 3 Chciałbym zastosować do tego booster [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2009-12-28 13:39:47 Liczba szacunów: 0
  • niezły staż, a efekty...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM WSZYSTKICH ! Proszę o fachową pomoc. Mam 22 lata ćwiczę już od jakiś prawie 4 lat niestety nie regularnie to znaczy miałem 3 dłuzsze przerwy w miedzyczasie. Moim przekleństwem jest bardzo dobra przemiana materii. Do tej pory jestem już po 3 cyklach suplementacji - zreguły były to: kreatyna + białko + gainer + odpowiednia dieta Obecnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-09-21 12:01:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 138cm -udo: 56cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 550g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: masa dobra jakościowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-03-27 20:30:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Praszka

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy, a wybrałem ten dział bo jestem jeszcze juniorem :D Waga: 81/82kg Wzrost: 179cm Staż: +/-3lata Aktualne treningi w ciągu tygodnia: 5x siłownia, 2-4x mata, 1x bieganie (może być trochę inaczej) Treningi na siłowni wygląda tak: 1) Push 2) Pull 3) - 4) Łapy 5) Nogi 6) Góra 7) - Dieta: 5-6 zbilansowanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 2015-05-22 19:07:52 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny redukcja i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam ponieważ nigdy nie brałem sie za redukcje i nie wiem jak sie do niej zabrać jednak powinienem poradzić sobie w jej ułożeniu z pomocą w dzile odżywianie suple mam bcaa xterme activlaba i thermo speed czy to wystarczy?? mam 18 lat waże 105kg ( masakra ale sie spasłem) biceps 42 cm( miałem 42,5 ale mi spadło ;(, ) jeśli mam coś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-09-16 21:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Mało sprzętu, nie wiele więcej wiedzy.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich! Mam problem gdyż nie podoba mi się moja muskulatura a sprzęt na którym ćwiczę ma ograniczone możliwości... Ważę w tej chwili 91kg mam 116 w klatce 32 w przedramieniu 41 w bicepsie i 46 w szyi. Na klatkę biorę w tym momencie 100 kg a na biceps 36kg gdyż się opuściłem w ćwiczeniach czysto na siłę. Dane mogą nie zgadzać się z tymi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-05-14 16:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW - Cel - hipertrofia mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje już około roku. Prawie cały ten czas trenowałem splitem 4x w tygodniu. Od jakiegoś miesiąca trenuje planem FBW, który wygląda następująco: 1.Przysiad 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie żołnierskie 5.Wyciskanie leżąc 6.Wiosłowanie sztangą stojąc Oprócz rozgrzewki aerobowej, wykonuję jedną serię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2011-07-16 13:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 4 dni - siła i kondycja. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na lato by pasował %-). Do tego treningu dorzuce bieganie/rower 2x w tyg, środa i niedziela. Oceńcie czy nie jest bardzo przeładowany i ewentualnie czy nie dorzucic jakiegoś bcaa bo ma to dość duża objętość ;) W treningu nóg same przysiady z braku sprzętu, ale może sie uda coś ogarnąć wtedy bym to zmienił Poniedziałek Plecy + brzuch -martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-06 11:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : rotacyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, aakg, bcaa oraz arnold mass nieraz Ostatnio przerabiany plan: można powiedzieć że split taki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2016-02-14 13:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Trec Team i nie tylko ;) Jako, że właśnie kończę plan treningowy Mawashiego - nie wiem czy jest wam znany, ale napiszę, że składa się z 3 mikrocykli (wytrzymałość, siła, masa) - wykonanie tego planu zajęło mi 4/5 miesięcy, co nie zmienia faktu, że jestem zadowolony. Za dwa tygodnie kończę aktualny plan, zrobię sobie 1-2 tygodnie przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-01-28 12:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, co wy byście zmienili.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Będe się starać, aby było dość czytelnie :) Ankieta : Staż treningowy (lata) 4 lata z przerwami Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2011-10-26 20:09:36 Liczba szacunów: 0