bcaa

[...] - skład miał przyzwoity, sałatka: granat, sałata, nieco pora, papryka, owoce: kilka malin, melon, cynamon, lampka białego wina Suplementy: Euthyrox W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 10g wpc, kiwi Fodmap: Najpierw pieczarki - wszystko ok. Kukurydzę mam już sprawdzoną i jest ok. Po awokado raczej chyba nic mi dzisiaj nie było. Bałam się [...]

[...] w dni treningowe. 1. jajecznica, ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob) 3-5. ryż jaśminowy, wątróbka, warzywa, oliwa Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, owoc Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-03 08:20:24

[...] 1. jajecznica, kokos 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk, magnez Przed treningiem: kawa, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, gruszka Plan na weekend - odpoczynek, zarówno fizycznie jak i psychicznie :-)

[...] CORE 7a. Supermen 20s x4 0s 7b. Plank 30s x 4, 30s rest _______________________________________________________________________ Trening wypadl slabo, brakowalo mi sily. Widac po spadkach. Dieta: 1. jajecznica, oliwa 2-4. ryz jasminowy, watroba, kokos 5. chleb domowy bezgl (maka ryzowa+gryczana+jaglana) Po treningu: 15g wpc, miod Przed: 6g bcaa

[...] mielona, warzywa, oliwa 4. ciasto (mąka gryczana, ryżowa, jajko, banan, migdały, figi, karob, olej kokosowy) Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: Euthyrox, wpc, bcaa Nie robię już makaronu.. Spróbowałam żeby zrobić przerwę od ryżu. Za nic nie mogłam się tym najeść mimo że miałam ponad 250g.. ledwo zjadłam a już głód. Poza tym, brzuch [...]

[...] Dieta 1. jajecznica, olej kokosowy 2. ciasto drozdzowe z jagodami 3-5. watrobka wieprzowa, ryz jasminowy, olej, warzywa potreningowo: owoc + wpc suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D Wtorek 04.10, sroda 05.10 - DNT Jiu jitsu wieczorna pora we wtorek. I... troche sie poturbowalam. Oberwal miesien ktory nie powinien - przywodziciel nad [...]

[...] wywalamy. Dieta 0. shake (banan, maślanka, syrop klonowy, chia, wpc), 2 kostki czeko gorzkiej (wypite przed snem) 1. bulletproof przed treningiem 2-4. szynka mielona, ryz jasminowy, olej, warzywa 5. jajecznica potreningowo: 30g wpc, 20g syropu klonowego suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D, selen Zmieniony przez - prin w dniu 2016-10-08 19:25:56

[...] Dieta z tygodnia 1. jajecznica na skwarkach ;-D 2-4. ryż jaśminowy, jagnięcina, warzywa 5. szarlotka jaglana z migdałami <3, albo koktajl potreningowo: mix 15g wpc, wit C, imbir, cynamon, kurkuma + owoc suple: euthyrox, bcaa, wit B, wit D /SFD/2016/10/14/cfa8fd37238946708df8c3bf52f32d98.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2016-10-14 16:24:31

Pytanie mam :-) Nabyłem droga kupna BCAA (na mnie działają, lepsza regeneracja, mozna dłużej trenować, takie tam... i nieistotne, czy to efekt placebo czy nie :-P ) Ale...na opakowaniu jest napisane, żeby sypać prosto do japy, że nie zaleca się rozpuszczania, a nie ukrywam, że najbardziej chciałem popijać w czasie treningu...ma to jakieś podstawy, [...]

dodam - rozpuszczać odpowiednio wcześniej, nie przed samym treningiem ;-), bo zwykle bcaa się słabo rozpuszcza (może dlatego taka wzmianka)

/SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

[...] w takim razie plan póki co nie dla mnie, dołożę jeszcze inny na redukcje, a zaatakuje ten w okolicach listopada z podażą węgli jak napisałeś coby się nie zalać :) dodam ze bcaa xplode stosuje regularnie od dłuższego czasu i bez niego nie ćwiczę :) bardzo fajne bcaa nawiasem mówiąc, dodaje tez białko kaizena w brakach i piękna redukcja z tego [...]

Witam Do Tse mam kupione białko i bcaa. Treningi mma są o 20 30. W jakich godzinach brać bcaa i spalacz. ?

40g bcaa? Oszalales? Jak już było pisane taki dystans bez ww może być zabójczy nie tylko dla miecha. Ale może jesteś jakimś ewenementem. Jak już chcesz bcaa to sobie te 10g wypij przed, i druga porcja (w dużej ilości wody) w trakcie. W sumie 2 x 10. Ale jak waga nie będzie szła do góry to się nie dziw że nie idzie. Nie tylko gliko czy [...]

/SFD/Images/2015/9/25/d8d9e6c840df4b1f847dcc4be2f48d16.jpg 24.09.2015 CZWARTEK KLATA, TRIC, NOGI - HIPERTROFIA Trzeci trening nowego planu – szybko intensywnie, fajnie - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

[...] POSIŁEK 1 – Pierś indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 20g oliwy + 20g wiórek kokosowych TRENING – KLATKA, TRICEPS, NOGI - SIŁA POSIŁEK 2 ] – Shake 35g wpc + 10g bcaa + 250g mleka 2% POSIŁEK 3 – 600g ziemniaków + 15g masła + 170g piersi + 400g ananasa + 200g śliwek + 250g gruszki POSIŁEK 4 – 200g pieczywa tostowego graham + 70g [...]

/SFD/Images/2015/10/7/7027d6b856c844fba165e7eb19ae2b00.jpg 06.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,6kg od poniedziałku niezmienna Trening super – pompa niesamowita. Pod koniec powtórzeń w okolicach 10 – trochę brakuje mocy – wytrzymałości raczej, ale ogólnie jestem zadowolony. Dziś czuje fajne spięcie, także trening wszedł [...]

[...] 1 – Mielone mięso z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 20g wiórek kokosowych TRENING – KLATKA, TRICEPS, NOGI - SIŁA POSIŁEK 2 – Shake 40g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% POSIŁEK 3 – 200g bułek(kajzerka, wieloziarnista, grahamka) + + 80g fileta wędzonego + 80g sera mozzarella + 400g gruszki+ 400g śliwek POSIŁEK 4 – [...]

/SFD/Images/2015/11/18/7d340f4653b24501b46ccbea067db915.jpg 17.11.2015 DT WTOREK PLECY + BARKI + BICEPS KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,6kg . Jakieś 3 tyg temu waga była powyżej 80kg, teraz oscyluje w granicach 78,6kg – dziwne ale nic lecimy dalej. Udało się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie [...]