bcaa efekty

Słoneczne dzień dobry everyone :-) Chyba wkradły się pewne zaległości? {{:-( W diecie coraz mniej...jest tak: I posiłek ok 7.30 - 2 jajka - 15g oleju kokosowego II posiłek 11.00 - 100g indyka - 50g kaszy bulgur - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - [...]

[...] zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i czywiscie duzo wody (do oporu 3-4 l) efekty hmm. u mnie zauwazylem [...]

rabarbar88 nie chcę nic z geranium a bez geranium silnych spalaczy chyba nie ma, a co do libido to jakby się troszkę obniżyło to bym był nawet zadowolony bo mam b. duże :) Z resztą to chyba od wysokiego estrogenu libido spada? A tak narazie teoretycznie to jak byś polecał dawkować taki cykl 6bromo+DAA i do tego ZMA żeby te ew. efekty uboczne [...]

Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]

.. ja jem wszystko z dostepnych i sprawdzonych antykatabolików .. BCAA i glutke ... nawet wydaje mi sie czasami ze troche przesadzam ... polece nie polece ... trzeba pamietac ze stosowanie antykatabolikow nie da Ci nigdy natychmiastowych zuwazalnych efektow ... w stylu 1cm bicu itp .. takie specyfiki stosuje sie on-line dla dlugofalowego [...]

Jak najbardziej wskazane, po siłowni około 15g-20g BCAA i 30-40min rowerek z tętnem około 125-130bpm, w dni nie treningowe można wykonywać interwały na rowerku (HIIT), gorąco polecam daje świetne efekty

[...] na myszcze miałem całą mokrą. Ale rozkojarzony trochę byłem głównie na poczatku cyklu. Efekty były niezłe w pasie w marcu miałem 85-6 a w czerwcu 76-7. Zrzuciłem ze 5-6 kg przez niecałe 3 miechy i nic siły nie straciłem a nawet na klacie i barkach podbiłem siłę. Brałem go z dużymi ilościami bcaa no i w czerwcu to już po 45 minut aerobów robiłem.

- Podciaganie sztangi do brody - 4x12 - 60s - tutaj zamiast sztangi hantelki? Dieta linka dawalem. Jesli chodzi u suple to witaminy+mineraly, zma na noc,kreatyna i bcaa po treningu starczy? Ile mogę bezpiecznie ciągnąć tym treningiem? Mówiłem 4-6 tyg ale można dłużej? Słuchać organizmu i jak będę dawać radę to ciągnąć do 8 tyg czy raczej przerwać [...]

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

Dzięki raz jeszcze. Postaram się pozmieniać trochę w diecie + zamienić białko w proszku na coś normalnego. Nie jestem fanem chemii, ale tu chodzi tylko i wyłącznie o czas jaki poświęca się na przygotowanie posiłków... Co do kreatyny - czytałem po prostu, że jest to też całkiem niezły antykatabolik, a że akurat mam w szafie (zostało po cyklu na [...]

[...] za zainteresowanie i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 204-222-29 / 2912 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, bcaa, wpc Dieta z większą kalorycznością, bo tak założyłem w dni treningu siłowego. Niestety nie udało mi się dopilnować proporcji, więc za dużo białka. Wczorajszy trening [...]

Zdecydowanie BCAA nie miało na to wpływu. W pewnym stopniu może wspomóc regenerację mięśni, ochronę ich przy pewnego rodzaju wysiłku, ale nie efekty, o których piszesz.

[...] tak ze chce na sile brac jakies suplementy... nie nie nie. Skoro nie jest to konieczne to po co sie uszczesliwiac na sile. Omega 3 dostarczam z tranem ewentualnie kupiej jakies kapsuly. Dzieki w takim razie sugerujesz zeby puki sa efekty jechac na suchelca, ewentualnie jak juz zdobede pewna mase miesniowa zastosowac bcaa... pzdr serdecznie elo

Nie. MMA to wyczerpujacy trening wydolnościowy, wystarczajacy w Twoim przypadku. Do tego przy 3x siłce będziesz dodatkowo mocno obciążony miał CUN (centralny układ nerwowy). Nie można mieć wszystkiego na raz. Dodatkowe bieganie osłabiło by efekty na siłowni. I regeneracje po niej. Co znowóż by sie przełożyło na niefektowny trening MMA. W [...]

Z tym jak dawkować do działy odżywki i suplementy. Ogólnie polecam wkleić tutaj diete jaką masz bo bez diety będą słabe efekty albo ich nie będzie. Bcaa wybrałbym z olimpu, gainera na razie bym zostawił a zajął się odpowiednią dietą. Myślę że jak zapodasz kreatyne nie ma sensu HMB. A kreatyna mega capsy olimpu może na początek były by dobre.

Laluś-kochana! - właśnie takie niezasłużone efekty miałam na myśli:-> (bo do Twojego brzucha strategia podejścia była przecież nie jedna:-))),w podobnym czasie pojawiłyśmy się na forum, i mam ogromny podziw i szacunek, do tego co robisz- Twojej konsekwencji i wytrwałości:-D moja wczorajsza miska: 1. jaja, orzechy, oliwa 2. sos spagethi, ryż, [...]

Dzień 14 Znowu późno wstałem, więc trzeba było nadrabiać z jedzeniem, ale dałem radę :) po treningu myślałem, że umrę a pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak [...]

Kupiłbym 3 białka Rano do śniadania , Optimum nutrition gold standard ( jak dla mnie czołówka- niesamowicie szybka wchłanialność ,bardzo dobre po spaniu, kupuje je od 4miesiecy i nie ma opcji bym je zmienił, efekty widoczne) Po treningu AST VP2 -Izolat białka (wydajesz się doświadczonym wiec nie musze tego tlumaczyc) Do snu Optimum nutrtition [...]

dorzuć sobie omegę 3 bo nie masz w diecie ryb w ogóle a te kwasy są potrzebne,zainwestuj w owoce i warzywa żeby dostarczyć witaminy, możesz do tego dorzucić jak Ci pisałem bcaa i zma na lepszą regenerację, trzymaj dietę, trenuj regularnie a efekty przyjdą

Pepo, a czy Ciebie mógłbym namówić do odpowiedzi na moje pytania? Nie chodzi mi o referat - napisz, bazując na swoim doświadczeniu i obserwacji, w kilku żołnierskich słowach co i jak. Zgadzamy się z jednym: właściwa dieta, rozsądny trening, odpowiedni staż. Hmm, korci mnie jeszcze, aby zadać Wam kolejne pytanie o suplementację i wiem, że to nie [...]