Dieta na masę dla kobiety, 60kg

Plan jest prosty:
- 2000 kcal dziennie na początek;
- 3-4 razy w tyg trening obwodowy;
- z odżywek całkowita rezygnacja.
Tylko z tymi odżywkami to w końcu nie wiem jak to jest: do tej pory byłam w przekonaniu po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywek, że odżywkę węglowodanowo-białkową stosuje się, gdy nie potrafimy wyciągnąć odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w jedzeniu. A jeśli chodzi o aminokwasy BCAA to brałam jakiś czas, gdy ćwiczyłam w domu obwodówkę i widziałam jeden plus - w bardzo szybkim tempie wyrzeźbił mi się brzuch

Od bcaa nie mógł ''wyrzeźbić'' Ci się brzuch, to tak jakbyś powiedziała, że odkąd zaczęłaś jeść kurczaka to urosła Ci pupa. Chyba, że brałaś jakieś specjalne spoza planety które charakteryzuje się innymi właściwościami niż inne. 90g w Twoim przypadku wystarczy, to nie jest problem aby dostarczyć taką ilość z konwencjonalnej żywności.

Wiesz co to w ogóle jest bcaa?

Czy po prostu brałaś, bo na ulotce fajny opis był.
Wiele osób stosuje suplementy nie wiedząc co to w ogóle jest i co jest w składzie.

Niektórzy biorą witaminy, bo tak jest fajnie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-26 07:11:57

Dostałam bcaa od kolegi i tak - wiem co to jest. Tak samo jak wiem, co to jest odżywka węglowodanowo-białkowa albo kreatyna, nie rzucała bym się w temat z odżywkami gdybym nie miała o nich zielonego pojęcia

Rozumiem, ale to co napisałaś nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.

Przez 2 msc robiłam x5-6 w tyg. trening obwodowy przy czym brałam BCAA ok. 40 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Nie mówię o tym, że miałam po tym sześciopak czy coś w tym stylu, ale było widać delikatne zarysy mięśni brzucha

http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo  myślę, że zarys mięśni brzucha to wynik treningu i diety.

Zdecydowanie BCAA nie miało na to wpływu. W pewnym stopniu może wspomóc regenerację mięśni, ochronę ich przy pewnego rodzaju wysiłku, ale nie efekty, o których piszesz.