bcaa czy bialko

Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]

Tak, bo barki robie przod, srodek i tyl na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nacjol255 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:42,5 OBWÓD UDA:66-67 [...]

jak na razie żadnych nie kupiłem od wczoraj od godzinych wieczornych trochę mi sie poje... w życiu prywatnym i sytuacja troche się zmieniła poczekam do pon mam nadzieje że się wyjaśni a jak nie to będę musiał przenieś cykl od następnego pon, polecic mi dobre tanie bcaa i carbo i właśnie gainer? czy białko? czy to i to ? jak tak to jakie ?

Nowoto nie wiem czy kurcze odzywki normalnie bo czytałem wczoraj/dziś o tej diecie i pisało zeby nie przesadzic z białkiem zeby nie wyjśc ze stanu ketozy. i nie napisałes o bcaa czy przed treningiem? i wziąłem to na logike i to musi naprawde działac bo tak zmieniamy swój metabolizm ze organiz zamiast na trening najpierw spalic glikogen odrazu [...]

Witam dzięki wielkie za pomoc byczku właśnie układam sobie dietę :) wszystko w porządku :) aha doszedłem do wniosku, patrząc po wszystkich dostępnych suplementach dostępnych na rynku że to dymatize nie jest warte tych pieniędzy znalazłem zamienniki o niebo lepsze i w podobnej cenie :) Witaminki saszetki SCITEC NUTRITION MULTI PRO PLUS Bcaa [...]

Rozumiem, a co lepiej "jeść" po treningu... carbo+białko+bcaa czy carbo+białko+leucyna ? I w jakich ilościach jeżeli chodzi o białko? :) Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2011-07-26 00:34:14

dzieki za odpowiedz, Z tym bialkiem z rana to mnie zalatwiles, o tej godzinie nie bardzo mam ochote jesc jajka czy miesa, mam nadzieje ze bialko w proszku zamiast jogurtu naturalnego zalatwi sprawe. Podbic tluszcze tez mialem prolem, musialem dodac troche oliwy z oliwek W mojej diecie pojawil sie maly blad w obliczeniu ilosci bialka w warzywach, [...]

Ciężko będzie z tymi węglami, ale do tej pory nie jadłem dużych dawek, po 50 g ryżu, rano też coś tyle owsianych, ale powoli może ruszy. A co do tłuszczy, to z czego je najlepiej dostarczać? Ile jeść orzechów włoskich? Można czymś je zastąpić, czym urozmaicić? Można rano dać trochę masła klarowanego, ostatnio zrobiłem i mam kostkę :D A co z [...]

Musisz mieć potężną nadwyżkę kcal, standard, węgle wysoko, białko średnio, tluszcze nisko, ale nie poniżej 1g/kg masy ciała. Przedtreningowy mięcho plus jakieś węgle, w potreningowym dasz tłuszcz dodatkowo do mięcha i węglowodanów. Jeśli śniadanie to przedtreningowy, to daj pełnowartościowy posiłek, omlet z makaronem, szejka - w formie płynnej [...]

[...] OWOCE, KURCZAK, CIEMNE PIECZYWO, WITAMINY JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: BRAK PLANÓW ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: hmb, bcaa, kreatyna, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************************

Powiem w ten sposób - to jak będzie się nazywała moja dieta i czy w ogóle będzie się nazywała, raczej mnie nie obchodzi. Cel jest jasny - obecnie ważę 83/84 kg przy wzroście 176 cm (mam 27 lat). Dodatkowo jestem otłuszczony (nie robiłem tutaj żadnego pomiaru, jedynie wizualnie:). Podstawowy cel to 80 kg, odtłuszczenie oraz budowa lub chociażby [...]

Jak najbardziej należy robić tak, jak to właśnie opisałaś w swojej wypowiedzi. Ogólna ilość kalorii, a następnie ilości składników odżywczych. Wliczać należy wszystko co spożywamy, ponieważ nie znika to. Organizm to białko jak najbardziej wykorzysta. To, że w określonym źródle białka roślinnego jest 20 aminokwasów, a nie 22 niewiele zmienia. Co [...]

Dzięki za podpowiedź, umieszczę moją dietę w odpowiednim dziale do oceny. Przyznam szczerze, że jej nie liczyłem, w moim przypadku ciężko by było liczyć - raczej nie będę miał do tego głowy. Wracając do tematu - czy polecacie jakieś suple BCAA i białko w moim przypadku? Nie ekonomiczne, ale też nie super drogie. I w jakich proporcjach, kiedy?

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie stack kreatynowy + bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowka Zapotrzebowanie wyliczone wg dziennika posilkow vitalmax z zaznaczeniem dla [...]

[...] niz wczoraj ale jeszcze sporo do życzenia:-D chcę zamówić sobie suple mam juz jabłczan kreatyny, dokupie do tego arginine ,białeczko i nie i nie wiem czy zainwestować w bcaa ( bo misię kończy) muszę fundusze policzyć i zobaczę czy białko sfd czy starczy na hi-teca , a może wy dziadki macie jakiś pomysł na białeczko jakie dobre , ja nie mam [...]

[...] włoskie 6. 30g matrix białka na sen - jak trzeba ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa,izolat,białko mieszane,carbo leucine,mzb CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa 1h przed treningiem *************************************************************** [...]

Chcesz BCAA czy Aminokwasy. Ja proponuje BCAA bo aminokwasy dostarczasz z diety. BCAA bierzesz przed i po treningu 1g/10kg masy ciala. Wybierz te ktore wyjda najekonomiczniej. Wytrzymasz te 15 minut do sniadania. Jesli nie to proponuje bialko z rana. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-07-22 09:00:10

bialko pozniej? tzn. po 30 minutach po bcaa czy np przed snem??czy moze po skonczeniu bcaa? Zmieniony przez - nowy mlody w dniu 2007-04-02 15:33:31

Witam stosuje diete na mase,chcialbym ja wpomoc suplementacja czy kozystne bedzie polaczenie kreatyna-gainer-bialko-bcaa? czy tez moze miec to jakies wady?

:)"podobno" ( tak czytalem a jak wiadomo neiw szytsko co sie czyta ejst prawda:P) nie powinno sie przyjmowac jednoczesnie białka ( w formie jedzenia czy tez napojów proteinowych) razem z BCAA gdyz białko to musi zostac uprzednio rozłozone na aminokwasy a BCAA sa aminokwasami rozgałezionymi w czystej formie - dezorientuje to organizm i [...]