Dzień 13 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta III posiłek- 190g karkówki+ ogórki IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta V posiłek- Makrela+ pekińska [...]
Środa- 27 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajec, 20 g oleju lnianego II nie przygotowałem sobie nic ale dałem rade III 160 g kurczaka + 10 g oliwy IV 150 g kurczaka + 10 g oliwy TRENING V 40g WPC VI 100g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps [...]
9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]
[...] wąsko: 51 / 51 / 51 / 51 x 6 5.Uginanie: 21 / 21 / 21 x 12 Trening w dużym pośpiechu stąd taki dobór ciezarów itp, w około 30 min sie wyrobiłem. Aero tylko rano, 20 min truchtu. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i treningu: 1ml hmb Na noc: 7 caps Black Devil
[...] Bear Complex: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg http://www.youtube.com/watch?v=8hWtNg7rc4Y&feature=youtu.be Rano na czczo 30 min aero. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i kompleksami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i kompleksach: 1 ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil
Witam mam pytanie jak pogodzic branie tych supli(Kreatyna mega caps,Bcaa,Spalacz Dyma-Burn).Czy moze wygladac to tak. Suplementacja DTSilowo-aerobowego 1.Rano na czczo kreatyna mega caps x4 2.Spalacz przed treningiem silowym 12-00 x2 3.Po treningu silowym kreatyna mega caps x4 3.Spalacz przed treningiem aerobowym 19-00 x2 Kiedy brac BCaa jak mam [...]