Czesc. Napisze ze dieta mi nie dzialala, ciagle wazylem po roku cwiczen okolo 69-72 kg /rosla malala/ (oczywiscie masowa dieta byla robiona) Teraz mam niby taka, z mniejsza iloscia bialka, ponoc na moja wage, jedzac 600g miesa + jajaka i bialkia z rosline, to przedawkowywalem bialko, przez co nie lapalem masy. ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy [...]
Witam, Od początku roku zabrałem się za redukcję, oczywiście dieta jest odpowiednio zbilansowana jeśli chodzi o węgle, białko, tłuszcze. Plan treningowy FBW 3x w tygodniu metodą 15-10-5 Bieganie x3 Basen x2 Chciałbym uzupełnić powyższy plan plus odżywanie suplementacja i mam pytanie czy owy zestaw będzie odpowiedni Spalacz: Dymatize Viper BCAA: [...]
Jak w temacie mam zamiar rozpocząć 1 cykl na mono Vitalmaxa 250;] Do tego chcę/planuję kupić taurynę,aakg(olimpa),carbo(BX), zma apteczne, bcaa olipa (warto w ogóle bcaa wcinać na planie na masę?),piję już od dawien dawna tran(więc bez omega 3 capsów się obejdzie) i jakąś odżywkę na uzupełnienie diety(mass xxl najlepsza w/g moch braków).Czy to [...]
Witam, Na wstępie chcę nadmienić, że mój cykl miał trwać 6 tygodni i miał być oparty na propie 100mg eod i na oxie 30mg ed. W związku z tym, że spodobało mi się na "bombie" postanowiłem przedłużyć cykl do 12 tyg. Pierwszym podstawowym błędem było rozpoczęcie cyklu a następnie dokupowanie środków, przy następnym już na pewno wszystko dokładnie [...]
Witam, z góry prosze bez komentarzy odnośnie liczbe artykulów itd. Pisze z nieswojego konta i nieswojego kompa. O ilość wiedzy an temat odzywiania, treningu i regeneracji nie należy się martwic. Tylko na wiadomy temat za dużo nei wiem. Troche poczytalem, nawet całkiem sporo więc tak. Więc tak cykl 6-8 tygodni. To moj pierwszy cykl, za sobą mam [...]
[...] ? dt: po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg,kretka po treningu beta alanina+kretka,bcaa,carbo i przed snem zma i omega3 nie treningowy , witaminy wszystkie tak samo kretka rano naczco 5-7g bialka i carbo nie pisze bo wiadomo ze uzupelniacz diety w ciezkich [...]
Chciałbym się zorientować czy któraś z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po [...]
[...] ze watroba nie boli itp itp mniejsza z tym. Nie stosuje i nie stosowalem nigdy saa ani ph jedynie odzywki i suple. W tej chwili biore, aminki, bialko, hmb, xtreme zma pro, bcaa, thyrotherm, omega3, zielona herbatka, l-glutamine - wiec nie wiem czy cos z tych supli moze powodowac taki ucisk w prawej stronie brzucha No i ok 2 tyg temu skonczylem [...]
Słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. Tak o: BIAŁKO: Whey Delicious PEAK 9KG (jem 40g bo treningu tylko) WITAMINY: Universal Daily Formula 7opak (2tabsy dziennie) OMEGA3: Gold Omega Olimpa 12opak(2tabsy dziennie) ZMA: MZB Olimpu 6opak (tabs na noc) CARBO: myśle by nie brać wgl, choc co sądzicie o przydatności [...]
Witam, mam 23 lata, 178cm/77kg bf 20%. Proszę o sprawdzenie moich posiłków oraz treningu. Cardio staram się robić po każdym treningu siłowym 10 minut rowerek stacjonarny, trzymam ujemny bilans kaloryczny. Przez 5 tygodni udało mi się zrzucić 5 kg oraz 6 cm w pasie co jest wg mnie zaskakującym rezultatem, chociaż podejrzewam, że zjechało ze mnie po [...]
[...] zakonczeniu?? Normy po cyklu: *Białko Prawdopodobnie elite whety dymatize *Gainer Whey gainer hi-tec *Kredka- tcm olimpa *Labrada supercharge *Aminki i glutamina z activlab (bcaa xtra) *Witaminy i mineraly olimp *Czosnek *omega 3 *aspargin Wiem ze troche kasy pojdzie ale mam nadzieje ze w tysiaczku sie zmieszcze Rozpiska(w tym bym potrzebowal [...]
Dobry Zazwyczaj to ja pomagam innym ale teraz nadszedł czas na mój cykl, który trzeba ocenić i wprowadzić do niego jakieś korekty jeśli trzeba. Cykl będzie trwał ok 60 dni od 19 września do 19 listopada /zawody/ Cel /główny/ to maksymalna siła w wyciskaniu sztangi leżąc /plan min. 180 kg w koszuli max. 190 kg/ ale co tam to tylko plany reszta [...]
[...] blokowania ponoć ( stosowanie całości rano) 2.Białko po treningu prawdopodobnie WPC z olimpu zaś na noc egg ( ewentualnie gdy fundusze pozwolą to jakiś izolat ) , bcaa activlabu . Bez przerwy tak samo w trakcie łykania metki jak i w przejściu na kreatynke. 3. Bsn no-xplode a także creatine xplode (olimpu) w ostatnim tygodniu cyklu. I [...]
Mam 21 lat trenuję od 6 lat. Trenuję poza tym Rugby. W najbliższy cykl będzie cyklem pod kątem budowania masy/siły mięśniowej przeplatany z treningami rugby. Wyjdzie że w tygodniu 5 razy siłownia + 2 razy bieganie a więc duża intensywność. Oprócz diety na dodatnim bilansie zadbałem o suplementy : Mutant mass + No shotgun + universal creatine mono [...]
Siemanko, zakupiłem sobie takie o to suple: Pure BCAA (SFD) Universal Creatine Micronized Activlab ZMA i TREC Multi Pack (witaminy) diete itd posiadam. Chodzi o to jak dawkować te wszystkie suple, czytałem troche tematów lecz nadal nie jestem pewny. Jeść zaczynam od 17 (6h okna) trening zaczynam gdzieś tak około 14 (trenuje na czczo i po treningu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omni-MX_Hardcore_i29056_d380x380.jpg Opis -90g GRS-5® protein w dziennej porcji -Zawiera 15 składników, które efektywnie wspomagają budowę masy mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu redukcyjnym. Zaczalem od diety oraz lekkich aerobow 2 miechy temu. Obecnie jestem w polowie Scorcha i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad [...]