bc

[...] juz sie przyzwyczailem do smaczkow carbo after blasta i no shocka,a widzac efekty "wchodza" bardzo dobrze.Spie od 8-10h. Na Treningu: Przed treningiem bc blast no shock +carbo daja ladna pompe na treningu. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 60kg 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s [...]

13-20 LUTY Puchar Świata w WL - podnoszenie ciężarów niepełnosprawnych DUBAI http://www.sfd.pl/Puchar_%C5%9Awiata_w_WL_podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w__niepe%C5%82nosprawnych__Dubai_13_20.02.2016_r.-t1105450.html 24-28 LUTY Puchar Świata w WL - podnoszenie ciężarów niepełnosprawnych KULA LUMPUR [...]

Brawo BC, Black ale baty dostałeś %-)

Właściwie to już od następnego weekendu możemy grać, bo wraca już Bundesliga i liga holenderska. Z transferami też zdążymy, bo oprócz Killinga został już tylko BC

Co to skrót bc- bardzo ciężko ?

27.07.19 Wczoraj 2h lekko na szosie. Dzisiaj ciąg dalszy deload’u. Pociągnę go jeszcze do poniedziałku łącznie. Potem odpalę jakiś nowy trening. Jako, że bardziej się nastawiam na utrzymaniu sylwetki w miarę w ryzach, niż na rozbudowie, to może zaczną po prostu ćwiczyć intuicyjnie. Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

08.02.2020 Dodawanie kalorii jest spoko %-). Wczoraj jednak trochę zmieniły się plany i zamiast tostów na noc wjechał szejk lodowy z WPC i... pół kubka Magnumów biała czekolada z ciastkami <3. W sumie wczoraj weszło 3900 kcal. Rezultat? Ponad pół kg w dół i dziś 75,3 kg, czyli 0,3 kg do planu na ten sezon :-P. Ale wiadomo, że jutro pewnie skoczy z [...]

06.03.2020 Z wyjazdu będą okrojone rozpiski. Dzisiaj dojazd na miejsce, rower doleciał cały, więc szybkie złożenie i.. zaczął padać deszcze %-). Ale po 15:00 pojechaliśmy na krótką trasę na zapoznanie z Cyprem. https://i.ibb.co/GfmrwwZ/DB2901-BC-5-C5-E-45-FC-A7-AF-175-E777554-E4.jpg Za to był jeden mocny akcent, to jest podjazd przez jakieś 40 [...]

08.03.2020 Na wstępie wszystkiego naj dla wszystkich Kobietek :-D Po wczoraj nogi lekko zmęczony, ale było całkiem nieźle. Z rana śniadanie. Mix jak zawsze, a na koniec dojadłem jeszcze tostami. https://i.ibb.co/XDZTsz6/AD182-A1-C-AF24-4-A9-A-909-D-1-D7236-C5-D150.jpg A potem polecieliśmy w góry. Bo gdzie indziej tu się chyba nie da %-) [...]

[...] w to nie bawiłem, a co sezon wycinam się do bf o którym większość może pomarzyć. . i jeszcze doczytałem inne kwiatki. białko w nadmiarze może ewentualnie(u szczurów np ) obciążyć nerki, jedzone wg norm nie ma negatywnego wpływu. Jak byś wątpił - poparcie moich słów: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25 1. King AJ, Levey AS: [...]

[...] :-) uginanie robię zawsze prostą sztangą odkąd wyleczyłem nadgarstki, ale u mnie sztangą olimpijską mam wrażenie zawsze, że o wiele lżejsze jest niż jak biorę tyle samo na gotowych prostych tylko one są z grubymi gryfami :-) podpatruję dopiski w treningu i mam dziwne wrażenie, że mamy te same "notatki" c-ciężko, bc-bardzo ciężko itp. :-D

Darren Butler Age: 26 Sponsors: - Norco - MFP - Hoots - Mace Darren was born somewhere north of the 49th parallel, in a place far, far away. He is 26 years old. He now lives in North Vancouver, BC. He works as a Norco Factory Team Manager. His role models are Wade Simmons, Dave Swetland and his grandfather. Darren also loves snowboarding, [...]

Dylan Tremblay Age: 21 Sponsors: - Specialized - IDUN - MPF films Dylan was born in Trail, BC in 1981. Currently he calls Nelson, BC home. When the snow starts falling in Nelson he packs up to live and ride on Vancouver Island. He works odd jobs throughout the year to support riding all summer. Dylan wishes there was more money in the [...]

Wszystko jest na forum, wystarczy poszukać. http://www.sfd.pl/WYCISKANIE_SZTANGI_na_%C5%82awce_poziomej_le%C5%BC%C4%85c-t436691.html

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-) i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też [...]

w kalkulatorze jest zwykly basmati a ty masz brazowy, http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-Basmati-Kupiec.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-Basmati-br%C4%85zowy-Asda.html

wyszukiwarka nie boli: http://www.sfd.pl/zoltko-t119865.html dodam krótko od siebie, jeżeli ćwiczysz rekreacyjnie to jedz całe jajka u ciebie jako u amatora, tłuszcz z żółtka będzie niezuważalny i nie odbije sie na formie tak jak w przypadku chłopaka, któremu zostało kilka tyg. do zawodów

http://www.sfd.pl/Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SdW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_WYNIKI_S.69__ZDJ%C4%98CIA-t568734.html http://www.sfd.pl/Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SdW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_WYNIKI_S.69__ZDJ%C4%98CIA-t568734.html masz w tabelkach

No to tak, trzeba podzieli okres treningowy na cykle. Wytrzymałość, siła, szybkość i dynamika. Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc) I: 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy baze tlenową} 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał W kolejnym cyklu robimy Siłe (wytzymałośc specjalną) (ok.1,5mc) II. 1. 40` BC [...]

Robienie wytrzymałości powinno trwać najdłużej (2-2,5mc): 1. 40` BC {spokojne tempo, robimy bazę tlenową)->40 min. Biegu ciągłego 2. Siła Biegowa 3. 3*10`/6` na IIIz->3x10min/przerwa 6min/80% 4. 400m/2` *5 /6` *2 interwał->5x400m/2min przerwy/po wszystkim 6min/2 razy/szybko W kolejnym cyklu robimy siłę(wytrzymałość specjalną) (ok.1,5mc): [...]