[...] nie używam białka w prochu, za bardzo te słodziki rozbudzają kubki smakowe, a posiłki na ten etap reversu są za szybki (no kleik z wpi). Micha wygląda tak: 1. 60b/30t 2-5. 60b/60w Ze źródeł teraz idzie: Białko: Łosoś, karp, indyk, udziec Ww: Kaszą gryczaną, ryż, ziemniaki lub batat(w dni treningowe) Warzywa to głównie: brokuł, bakłażan, marchew
Ja też łydek wcześniej nie robiłam! :) Aaa, zdjęcie placuszków, już :) Bachu, większe... ze 2 ziemniaki albo 1 batat jak dla mnie... Odin, nie liczę warzyw, bo nie zjadam dziennie 5 pomidorów, a jednego lub pół, bo mieszam z innymi warzywkami ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekroczone 1. Naleśniki z bananem, borówką amerykańska, prażonymi jabłkami z cynamonem 2.piers z kurczaka zawijana w boczku z serem w marynacie z musztardy i bbq, warzywa, batat 3.serek wiejski, banan 4 Burgery wolowe Mam nadzieję że jutro uda się juz zrobic muai thai a jak nie to będzie 3 pod rząd trening na siłowni+ wpadnie pewnie jakieś [...]
Niestety, ale takie strice AIP moze byc problematyczne jezeli chodzi ww bo niskei wegle nie przysluza sie tarczycy. Moze zostaw maki kasztanowe np jezeli lubisz i gryczane. I powoli. I obserwuj jak sie czujesz bo to wazne. Ziemniak to psianki, ale batat juz nie :)
[...] się na drobne :-D Voo-Doo :-D Zobaczy się. Rano kawa z masłem. W robocie kulka mozzarelli z nektarynką i śmietaną. Przed wyjazdem zjadłem normalny obiad: schab w smalcu, batat, kapusta kiszona. W dzień dużo orzechów włoskich i migdałów, bo czułem, że chyba wysikałem magnez. Po treningu 250 ml kefiru z prochem proto i łyżką BCAA. No a w domu [...]
Brałam stąd: http://www.ilewazy.pl/slodki-ziemniak-batat Ewentualnymi różnicami między tablicami się nie zamierzam przejmować. Nie jem ich na kopy, tylko jako dodatek :)
[...] 2.kasza gryczana, kurczak z suszonymi pomidorami, kalafior, sos pomidorowy, parmezan 3.lody truskawowo-bananowe z isolatem i tahini, jagodzianka 4.bob, kurczak, jajko, batat, kapusta kiszona mloda nie mialam czasu zastanawiac sie nad zawartoscia miski i chyba ostro przesadzilam z iloscia blonnika %-) suple B12, witd3, letrox i swinka [...]
HA! A, widzisz, fajny, fajny :) Tylko jak omlet, to ja nie wiem, na co wylać, żeby się za bardzo nie rozlał, bo dam tylko łyżkę owsa. 3 kromki razowego na I śniadanie, batat na obiad, więc już limit wyczerpuję... U mnie nie widać? - w poniedziałek jadłam parówkę owiniętą w ser i boczek! A w czwartek mam w planach zjeść lody CZEKOladowe, tak co 1,5 [...]
Jestem po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla [...]
Hej, pytałem o makaron, to teraz zapytam jak to jest z tymi ziemniakami lub batatem. W kalkulatorze na potreningu : Bataty - 100g ~20gww Ziamniaki średnie -100g ~13ww Ryż jaśminowy ~100g ~75ww. Czy tutaj też jest coś nie tak, i w rzeczywistości batat i ziemniak mają tych ww więcej ? Czy można wliczyć tu zamiast 100g ryżu dać - np 500g [...]