[...] jak i złych węglach i na tym i na tym czuć się źle i ociężale proste przykłady : ryż biały vs komosa ryżowa czy nawet ryż naturalny banan vs maliny pszenny chleb tostowy vs batat kiełbasa byle jakiej jakości vs owoce morza pakowany boczek vs jaja wszystko rozchodzi się o regulacje poziomu cukru we krwi poprzez jakość produktu im większe [...]
[...] https://s2.ifotos.pl/img/201903061_qwanqss.jpg Miska: 1) Tosty z serem 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Kasza jaglana z mielonym indykiem, batat i trawa z sosem vinegrette 0% 5) Tortilla z kurczakiem, serem i groszkiem 6) Twaróg z masłem https://s10.ifotos.pl/img/201903060_qwanqsn.jpg
[...] tluszcze przed treningiem 25 gramow waxy/vitargo/glukozy plus kreta plus bcaa po treningu silowym bcaa i kreta kardio 30 minut tluszcze bialka ostatnio posilek owsianka/batat nie wiem ktora opcja lepsza z lyzka oliwy z oliwek dnt od rana tluszcze warzywa na noc jak wyzej ww w postaci owsianki badz batatow co sadzisz o takiej opcji? [...]
20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]
Dzień high carb 2 razy batat + łopatka wieprzowa + cukinia /SFD/2018/7/6/2896fcc9f7644a54bc98fc8d348923e9.jpg Shake karmelowo bananowy Wpc + mleko + banany Mini ritter sporty /SFD/2018/7/6/e20553033ca54853a40b2f8c681c3ded.jpg Granola z twarozkiem /SFD/2018/7/6/4f114dd602684fa0b5c83fae5cc52e50.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-06 [...]
Sobota edit: na obiad był placek turecki bezglutenowy z pomidorami i wołowiną. Bardzo fajna knajpa. Ale na kolację zamiast rosołu była zupa chmielowa... 18.0 DNT Aktywność: spacer Brzuch: Całkiem nieźle Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: Placki (mąka gryczana+ kokososwa, jajka, banan), mus z ananasa + rosół Przekąska: rosół Obiad: Makaron [...]
A po bieganiu: pieczony z oliwą batat + brokuły. Bataty ogólnie są fajne: "mają w 100 g sporo związków mineralnych, takich jak: potas – 373 mg, chlor – 85 mg, fosfor – 49 mg, wapń – 30 mg, siarka – 26 mg, magnez – 24 mg, sód – 13 mg, jod – 4,5 mg, żelazo – 0,8 mg,a także niewielkie ilości manganu, miedzi, molibdenu i selenu" oraz "zawartość [...]
[...] dziś się z nią widziałam, ale całkowicie o nich zapomniałam }:-( MICHA 1. poniedziałek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kury; kolacja: brokuły, por, czosnek, batat) plus wpadło mi 100ml mleka w kawie przez roztargnienie- rano mi się przyspało i śpieszyłam się rano do fizjo, mąż zrobił mi kawkę, a ja na szybko wypiłam... dopiero w [...]
[...] rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... ĆWICZENIA OD CAT zrobione MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: parmezan; lunch: pierś z indyka, batat, sałata ‘italian style’ z czerwoną papryką, cebulą fioletową i octem balsamicznym, jagody z malinami i 'drapakami'; kolacja: dorsz, brokuły) plus płaska łyżeczka oleju [...]