bary

no z tego co ja widziałem na basenie to pływacy mają bicki małe ale klata , bary i tric zarombiste , no ale ci tacy zawodowcy też na siłkę chodzą .

Jabi te Twoje bary wprawiają mnie w kompleksy :)

Ok. A nie za dużo serii? Wychodzi 15 na tydzień, dużo, a na biceps, bary i trica bardzo dużo. No i jakie tu robić przerwy? 2min czy mniej? Zacznę znowu od małych ciężarów czyli intensywność mocno i szybko spadnie, nie szkodzi? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 10:11:01 Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-23 17:46:53

[...] 2 lata dieta -bialko nw -weglowodany nw -tluszcze nw ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak trening 3x w tygodniu split: pon klata tric, sro plecy bic, piatek nogi bary kaptury+ na kadym treningu robie przedramie cel cyklu masa ostatni cykl i odstep czasu od jego zakonczenia 2 tygodnie poziom bf nw tendencja do chudniecia/tycia [...]

[...] pełny i na poczatku nawet dosc lajtowo sie wciskało te 35kg. W gilotynie coś mnie lekko prawy bark pobolewał i w superserii na brami też coś go lekko czułem :/ W wycisku na bary tez dolozylem 2p, w podciagniu na drazku nie widzialem sensu podciagac sie te 2-3p tymi 15kg, zatem zdjalem wszystko i zrobilem z maksymalnym czuciem miesniowym 8 [...]

izumik, zrobiłyśmy bary na siłce i okradamy staruszki

izumik, zrobiłyśmy bary na siłce i okradamy staruszki No i się wydało po co ćwiczę %-)

Plecy pękały w szwach! dzisiaj pękały bary i tricepsy! Wyciskanie hantli jednoracz naprzemiennie 6 serii 3 lekkie 20-15 ruchów 3 ciężkie 8-6 ruchów wyciskanie na maszynie hammer ciężie 4 12-8 Przyciąganie sztangi do brody (na wysokość mostka łokcie na wysokość brody) 4 serie ciężkie Wznosy z hantlami jednoracz duże cięzary 12 ruchów Odwodzenie [...]

klatka rzuca się w oczy, powinieneś coś z tym zrobić, bo odstaje i to konkretnie szczególnie w tle tak wielkich barów :D plecy, bary i łapy przekonkretne :)

Ja dzis bary. Zaraz tez lece

też bym dziś robił bary ale poprzesuwałem wszystko o jeden dzień :D

BMI dla osób ćwiczących nie ma sensu, nie licz go. Z tego co widzę to jesz rzadko ale dużo, a pizzerie/bary i inne tego typu fast foody to bardzo szybka metoda do przytycia w tłuszcz. Zagladnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, będziesz widział na pierwszy rzut oka jakie błędy popełniasz.

Dzięki za odpowiedź, może faktycznie dać bary z nogami, bo z plecami to za duże obiążenie. A częstotliwość i ilość powtórzęń dobra? W domu mam: - drążek do podciągania - ławka - raczej podstawowa, z regulowanym kątem, czyli od płaskiej do kąta prostego - Dwie hantle ze zmiennym obciążeniem - łącznie z moimi ciężarkami mogę mieć po kilkanaście kg [...]

Ja też dziś bary i bicka i skracałem przerwy jak mogłem :-D pompa maskara a pot się lał ze mnie ciurkiem :))

[...] czesto robiłeś z taką techniką to Twoja lordoza musiałą się dobrze "powiększyć". Od początku rwania widać że nie masz łopatek razem i wypchanej kalty do przodu (widać jak bary idą do przodu)co powoduję koci grzbiet w górnym odcinku to samo przy opuszczaniu , jak dla mnie cud że jeszcze nie miałeś kontuzji, i dobrze że robiłeś to z pasem bo [...]

Wysportowany chopok z Ciebie, szerokie bary. Ale jeżeli wagi nie chcesz ruszyć to by było na tyle.

nikt nie wie jak twoja sylwetka się będzie kształtować, każdy ma inne predyspozycje, jedenwmu nogi będą rosły innemu ramiona, a innemu bary.

Po tygodniowej przerwie DOMSy na calym ciele po treningach. Czuc jeszcze klate i przednie bary po poniedzialku a mamy czwartek. Oczywiscie dzisiaj dolaczyl grzbiet i ... dwuglowe. Pewnie po wiosle polsztanga bo tam je czulem dosyc mocno.

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 12 x 27 9 x 37 8 x 42.5 8 x 47 8 x 51 8 x 57 < z zapasem :) Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 20 x 5 18 x 6 16 x 6 12 x 6 < film, 12 dobrze, tam reszta takie chvj vi co w zasadzie %) 12 x 7 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Bajc: Uginanie hantli [...]

Musisz zmielić płatki na mąkę, żeby wyszły naleśniki. Z górskich niezmielonych nie wyjdą :-( Przykro mi! Misiek: ja jutro też mam leg day };-) + BARY. Pocisnę barki, oj tak! 8-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-08-11 18:02:34